พอดคาสท์ Learn ชั้นนำ (2020)

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP 71 3 ภาวะฉุกเฉินในงานวิ่ง ที่นักวิ่งต้องรู้..โดย BS42 Med Director 1:03:39

1M ago1:03:39

1:03:39

Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บจะมาแบ่งปันเพื่อนๆเรื่องที่หมอไปประชุม Race Emergency Medicine Workshop ซึ่งจัดโดย World Athletics ที่สิงค์โปร์ เมื่อเดือน พ.ย. 2019 ที่ผ่านมา ซึ่งในฐานะ Medical Director ของสนามบางแสน 42 ผมเชื่อว่าบางแสน 42 ปีนี้จะมีสิ่งที่น่าสนใจแน่นอน ซึ่งใน Episode นี้ เราจะคุยกันหลักๆ คือ 1 Heat Stroke 2 Hyponatremia 3.Cardiac arrest . …

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP70 Q&A #19 (Feat. หมอแป๊บ&โค้ชเหรียง) 34:04

1M ago34:04

34:04

Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 19 ก.ย. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1.การ WARM UP ก่อน เเละ หลัง วิ่ง การทำ Dynamic Stretching-Static Stretching ในการฝึกซ้อม 2.ในไตรกีฬา ควรซ้อมทุกอย่างเท่าๆกัน หรือ โฟกัสในจุดอ่อนก่อน 3.ข้อเท้าพลิก กลับไปวิ่งได้เมื่อไหร…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP69 มีแต่ใจ...ไปถึงหรือไม่ 56:09

2M ago56:09

56:09

เข้าวิน EP69 มีแต่ใจ...ไปถึงหรือไม่ ผมเชื่อว่า ในชีวิตการลงแข่งขันกีฬาของใครหลายๆคน น่าจะเคยได้ยิน ว่า "ค่อยไปด้นสดเอา" "ค่อยว่ากันหน้างาน" "ไม่ต้องกังวล ใจสู้ซะอย่าง" อยู่เสมอ จนละเลยการวางแผนที่ดีอย่างเป็นระบบ ว่าจะจัดการกับสิ่งต่างๆในสนามแข่งยังไง หรือแท้กระทั่งไม่ได้ทราบว่าจริงๆแล้ว เส้นกั้นขีดความสามารถเราอยู่ที่ไหน และตรงไหนคือความเสี่ยง . ใน…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP68 Q&A #18 (Feat. หมอแป๊บ&โค้ชเหรียง) 35:12

2M ago35:12

35:12

Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 12 ก.ย. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1.ทำไมวิ่งแล้วข้อเท้าพลิกบ่อย 2.ป้องกันการเบื่อการซ้อมยังไง 3.วิ่่งเเล้ว หายใจทางจมูกไม่ทัน ถ้ามีการหายใจทางปากผิดมั้ย . ลิงค์ที่พูดถึงในรายการ • ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP 25 Pitfal…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP 67 ฺBreak in รองเท้า..เรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม 58:47

2M ago58:47

58:47

ผมเชื่อว่า นักวิ่งส่วนใหญ่เริ่มต้นวิ่งด้วยความเชื่อที่ว่า การวิ่งเป็นกีฬาที่ไม่ต้องลงทุนมาก มีแค่รองเท้าคู่เดียวก็สามารถออกวิ่งได้แล้ว ซึ่งถ้าว่ากันตามจริงก็คงเป็นคำพูดที่ไม่ผิดนัก จนกระทั่งได้มาอยู่ในวังวนของการวิ่งจริงๆ ก็ทำให้ได้พบว่า . “รองเท้าคู่เดียว......ไม่พอ” ใน EP นี้พวกเราอยากมานั่งแลกเปลี่ยนความคิดกันยาวๆว่าเราควรทำอะไรบ้างเมื่อได้รองเท…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP66 Q&A #17 (Feat. หมอแป๊บ&โค้ชเหรียง) 35:18

2M ago35:18

35:18

Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 5 ก.ย. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1.คิดยังไง กับการเล่น CROSSFIT ในนักวิ่ง 2.โค้ชดูอะไรบ้างในผลซ้อม 3.วิ่งยาวแล้วชาแขน เป็นเพราะอะไร . โค้ชวิน ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่ เพจ Learn and Run หากสนใจเทรนหรือม…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP 65 โค้ชหม่ำ...จากวิศวกรเครื่องกล สู้วิศวกรเครื่องคน 1:29:32

2M ago1:29:32

1:29:32

หากพูดถึง โค้ชผู้คอยดูแลการเคลื่อนไหว และปรับการเคลื่อนไหวรวมถึงเพิ่มความแข็งแรงให้กับนักวื่งหลายๆท่านแล้ว ชื่อหนึ่งที่จะถูกพูดถึงแน่นอนก็คือชื่อของโค้ชหม่ำ ซึ่งทางรายการได้รับเกียรติจากโค้ชหม่ำ ถึงสองครั้ง.....แต่สามารถมาออกอากาศได้ครั้งเดียว ไม่ใช่ว่าหวงนะครับ เกิดความผิดพลาดทางเทคนิคจากฝ่ายช่าง และฝ่ายติดต่อ (ผมเอง) ทำให้การอักครั้งแรกไม่สำเร็จ …

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP64 Q&A #16 (Feat. หมอแป๊บ&โค้ชเหรียง) 31:38

2M ago31:38

31:38

Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 29 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1.ทำไมรองช้ำถึงมักปวดตอนตื่นนอน 2.พักระหว่างเซตมากกว่ากำหนดมีข้อเสียเยอะมั้ย 3.ท่าฝึกร่างกายช่วงบน มีอะไรเเนะนำบ้าง . ลิงค์ที่พูดถึงในรายการ • รองช้ำ!!!(ปวดส้นเท้าฝ่าเท้า)... อาการที่นั…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP63 ผลของรองเท้าต่อประสิทธิภาพของนักวิ่ง (Feat. หมอแป๊บ) 36:33

2M ago36:33

36:33

ปฏิเสธไม่ได้ว่าในยุคปัจจุบัน รองเท้ามีผลกับความสามารถของนักกีฬาเป็นอย่างมาก ดดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากกฏประกาศออกมาอย่างชัดเจนจากทาง world Athletic ยิ่งทำให้แบรนด์รองเท้าต้องปรับเปลี่ยนกลยุทธ์ใหม่อย่างชัดเจน . ในEpisode นี้เราสองคนจะมานั่งคุยกันถึงสิ่งที่เกิดขึ้นหลังกฏใหม่ประกาศออกมา (อาจจะช้าไปนิดนึงนะครับ) ***แก้ไขในบทสนทนานะครับ ลด Oxygen Consumpt…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP 62 Q&A #15 (Feat. หมอแป๊บ) 34:16

2M ago34:16

34:16

Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 29 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1. ทำไมการได้ PRในสนามแข่งถึงง่ายกว่าสนามซ้อม 2.เมื่อไหร่ควรวิเคราะห์ท่าวิ่ง 3.ไม่แบ่งการซ้อมเป็น เฟสๆ ได้มั้ย อยากนึกจะซ้อมอะไรก็ซ้อมได้รึเปล่า . Link ที่พูดถึงในรายการ • เข้าวิน EP29 My Training Z…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP61 โค้ชเพนท์..ผู้วาดความสำเร็จสู่นักวิ่ง 50:15

2M ago50:15

50:15

เข้าวิน EP61 โค้ชเพนท์..ผู้วาดความสำเร็จสู่นักวิ่ง หากพูดถึงโค้ชวิ่งในเมืองไทย ผมเชื่อว่าหนึ่งในชื่อต้นๆที่จะถูกเอ่ยถึงก็คือชื่อของโค้ชเพนท์-เกยูร เลาหสุขไพศาล แน่นอน ด้วยประสบการ์ณการดูแลนักวิ่งมากมายแนวคิดและมุมมองต่อวงการวิ่งของโค้ชเพนท์นั้นถือว่ามีค่ามาก และทางรายการเราก็ได้รับเกียรติจากโค้ชมานั่งคุยกับเรา สามารถติดต่อโค้ชเพนท์ได้ที่ Facebook I…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP 60 Q&A #14 (Feat. หมอแป๊บ) 35:16

3M ago35:16

35:16

Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 22 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1. Kinesio tape ช่วยลดอาการเจ็บได้หรือไม่ 2.การแบ่งโซนซ้อม แบบไหนดีที่สุด 3.อย่าวิ่งตากฝน เดี๋ยวเป็นหวัด จริงหรือไม่ . Link ที่พูดถึงในรายการ • เข้าวิน EP29 My Training Zone . โค้ชวิน ยินดีรับฟังคำต…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP 59 ระยะเวลาการซ้อม..ก่อนการแข่งขันระยะต่างๆ 36:32

3M ago36:32

36:32

หนึ่งในคำถามที่นักวิ่งส่วนมากอย่าทราบก็คือ ในการแข่งขันแต่ละระยะนั้น ความเหมาะสมของการซ้อมควรจะอยู่ที่ตรงไหน ซึ่งใน Episode นี้ ผมจะมาคุยกับหมอแป๊บในส่วนของข้อแนะนำจากประสบการ์ณและจากมุมมองในการโค้ชของผม ซึ่งขอย้ำอีกครั้งนะครับว่า บทสนทนานี้เป็นวิธีการในการโค้ชของผมนะครับ .. โค้ชวิน ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่ เพจ Learn and Run หากสน…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP58 Q&A #13 (Feat. หมอแป๊บ&โค้ชเหรียง) 36:22

3M ago36:22

36:22

Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 15 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1.มีอุปกรณ์อะไรแนะนำ สำหรับฝึกความแข็งแรงที่บ้านบ้าง 2.เจ็บแล้วต้องหยุดวิ่งให้หายก่อนมั๊ย 3.ระหว่าง Rd pod กับ power meter ถ้าเป็นแค่คนที่ชอบออกกำลังกายและต้องการพัฒนา แค่ rd pod เพียงพ…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP57 ทำความรู้จักกับกลุ่ม...I Am Voluntrainer 56:00

3M ago56:00

56:00

ในปัจจุบันสนามวิ่งในเมืองไทยจะมีกลุ่มที่คอยพานักวิ่งไปถึงจุดหมาย ตามระยะเวลาต่างๆที่นักกีฬาตั้งใจ รวมถึงการพยายามไม่ทิ้งนักกีฬาไว้กลางทางและพานักวิ่งคนสุดท้ายเข้าเส้นชัยอย่างไม่โดดเดี่ยว . กลุ่มเหล่านั้นคือ Pacer และ Sweeper ซึ่งมีมากมายหลายกลุ่มในบ้านเรา ในวันนี้เราจะพามารู้จักกับหนึ่งในกลุ่มนั้น คือ I Am Voluntrainer ถึงที่มา การเตรียมตัว และข้อท…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP56 Q&A #12 (Feat. หมอแป๊บ&โค้ชเหรียง) 38:03

3M ago38:03

38:03

Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 8 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1.อาการเจ็บแต่ละอย่าง เลือกการรักษาอย่างไร มีปัจจัยอะไรต้องคิดถึงบ้าง 2.การเพิ่มระยะ วิ่งยาว ควรมีข้อคำนึงอะไรบ้าง 3.เล่นเวทแล้วตัวหนัก วิ่งไม่ไหว จริงหรือไม่ . ลิงค์ที่พูดถึงในรายการ ht…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP 55 ซ้อมหนักหรือเบา...เรารู้ได้ยังไง 20:43

3M ago20:43

20:43

Episode นี้ ผมจะมาตอบคำถามที่เชื่อว่าหลายคนคงสงสัยว่า ซ้อมหนักหรือเบาจริงๆแล้วเราควรดูยังไง ซึ่งผมเชื่อว่านักกีฬาหลายๆท่านน่าจะสงสัยพอสมควรว่า การซ็อมในเพซของเรานั้น จริงๆแล้วมันหนักแค่ไหน แล้วเราสามารถเทียบได้มั้ยระหว่างการซ็อมแต่ละครั้ง ลองฟังกันดูใน Episode นี้ครับ .. โค้ชวิน ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่ เพจ Learn and Run หากสนใจเท…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP54 Q&A #11 (Feat. หมอแป๊บ) 28:41

3M ago28:41

28:41

Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 1 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1.สำหรับนักวิ่งที่ฝึกซ้อมการวิ่งบนถนนปกติมาตลอดนั้น ถ้าจะเปลี่ยนไปวิ่งเทรล ควรจะเตรียมร่างกายและฝึกซ้อมอย่าง รวมถึงจะซ้อมแตกต่างจากการวิ่งถนนไหมครับ 2.ช่วงนี้เราวิ่งแล้วปวดเข่าด้านนอกค่ะ ไม่ทราบว่าเป…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP53 โค้ชกระสุน...ผู้พานักกีฬาพุ่งชนเป้าหมาย 1:01:45

3M ago1:01:45

1:01:45

เข้าวิน EP53 โค้ชกระสุน...ผู้พานักกีฬาพุ่งชนเป้าหมาย . Episodeนี้ทางรายการได้รับเกียรติจากโค้ชกระสุน (สุนทร ใจมาบุตร) แห่งทีม Tri-Bullet มาคุยกันกับเรา ซึ่งในวงการไตรกีฬาผมเชื่อว่าไม่ีมีใครไม่เคยได้ยินชือนี้ ทั้งผลงานทางด้านการกีฬา ก็ตาม หรือผลงานในการปั้นแต่งนักกีฬาจนสามารถประสบความสำเร็จมากมาย . นอกเหนือจากผลงานในการปั้นแต่งนักกีฬา สิ่งทีปฏิเสธไม…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP52 Q&A #10 (Feat. หมอแป๊บ) 39:29

4M ago39:29

39:29

Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 25 ก.ค. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1.ถุงเท้ายาว กับรัดน่อง ต่างกันยังไงครับ ถ้ามีอาการเจ็บหน้าแข้งเวลาวิ่ง อันไหนช่วยได้ 2.นักกีฬา AG ระหว่าง ไทย เอเชีย กับ ยุโรป USA เราเป็นรองเค้าเยอะ เพราะอะไร เรื่องยีน ลักษณะร่างกาย อย่างเดียวหรื…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP51 จะเริ่มวิ่ง...ต้องแพงแค่ไหน (Feat. หมอแป๊บ)' 23:10

4M ago23:10

23:10

Episodeนี้ ผมกับหมอแป๊บจะมานั่งคุยถึงคำถามที่ผมเชื่อว่าทุกคนที่มาวิ่งจะต้องเคยคิดไม่ว่าช่วงใดก็ช่วงหนึ่งของการวิ่งก็คือ จะเริ่มวิ่ง จริงๆแล้วต้องลงทุนกับอุปกรณ์แค่ไหน . ในวันนี้เราจะมาพูดถึงสิ่งที่แนะนำว่าควรจะมีเพื่อเริ่มต้นวิ่งอย่างมีความสุขครับ ... โค้ชวิน ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่ เพจ Learn and Run หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวก…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP50 Q&A #9 (Feat. หมอแป๊บ) 36:11

4M ago36:11

36:11

Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 18 ก.ค. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1.ตารางซ้อม ทั่วไป 16 วีค เราสามารถหยิบมาใช้ทันทีเลยมั้ย 2.ปรับมาวิ่งลงหน้าเท้าแล้วเจ็บ ควรทำอย่างไร 3.การแบ่งการซ้อมเป็นช่วงๆ เช่น อาทิตย์นี้ easy หรือ interval ควรทำเฉพาะอย่างทั้งสัปดาห์ หรือรวมกั…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP49 กว่าจะมาเป็น Community ผู้สร้างรากฐานของนักวิ่ง 1:19:26

4M ago1:19:26

1:19:26

Episode นี้ ได้รับเกียรติจากพี่น้อย (สมศักดิ์ วโรภาษ) ผู้ก่อตั้งห้อง GPS Runner มาพูดคุยกับเรา ถึงความเป็นมากว่าจะมาเป็น ห้อง GPS Runner หรือที่เรารู้จักันดีในห้องวิ่ง โซน 2 ซึ่งในบทสนทนามีเรื่องน่าสนใจมากมายตั้งแต่ความคิดหรือสิ่งที่จุดประกายให้เกิดห้องหรือกลุ่มนี้ขึ้น หรือความท้าทายสำหรับนักวิ่งสมัยก่อน ลองมาฟังกันดูครับ เพื่อจะได้อีกช่องทางหนึ่งใ…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP48 Q&A #8 (Feat. หมอแป๊บ) 45:43

4M ago45:43

45:43

Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 11 ก.ค. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1.นักวิ่งอย่างเราๆควรจะใส่เฟสชิลด์วิ่งดีมั้ย 2.ถ้าเราวิ่ง10โลโดยไม่กินน้ำเลย มีผลเสียมากน้อยต่อร่างกายเรามั้ยครับ 3.วิ่งแล้วปวดหลัง เป็นเพราะอะไร 4.นักวิ่งจำเป็นต้องเวทช่วงบนมั้ย . ท่านผู้ฟังสามารถ …

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP 47 Cookie-Cutter Plan แผนสำเร็จรูป ที่ไม่สำเร็จรูป 24:42

4M ago24:42

24:42

Episode นี้เราจะมาคุยกันถึง การใช้ตารางสำเร็จรูปที่สามารถหาได้ทั่วไปเช่นจากหนักงสือ หรืออินเตอร์เนตว่าใีข้อดี หรือข้อเสียอย่างไร รวมถึงวิธีการเบื้องต้นก่อนน้ำมาใช้และการปรับหรือเปลี่ยนแผนหากจำเป็น ... โค้ชวิน ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่ เพจ Learn and Run หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่ เพจลูกขนุน Running by ค…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP46 Q&A #7 (Feat. หมอแป๊บ) 51:50

4M ago51:50

51:50

Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 4 ก.ค. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1.ซ้อมลงคอร์ท ควรเฉลี่ยแรงให้ครบจำนวนเซท หรือทำให้ได้ตามเวลา แต่ไม่ต้องครบเซท ดีกว่ากัน 2.รองเท้า กับอาการบาดเจ็บ สัมพันธ์กันแค่ไหน 3.เริ่มกลับมาซ้อม เสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บมากขึ้นมั๊ย . ท่านผู้ฟังสามา…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP 45 Youth and Junior รากฐานสำคัญกับวงการกีฬาที่แข็งแรง 1:03:31

4M ago1:03:31

1:03:31

Episode นี้เราได้รับเกียรติจากโค้ชกอล์ฟ ซึ่งประเด็นหลักที่เราได้แลกเปลี่ยนความคิดกันก็คือการฝึกสอนเด็ก ซึ่งการวางพื้นฐานที่ดีและมั่นคงให้เด็กๆนั้นเป็นย่างก้าวที่สำคัญไม่แต่เฉพาะกับวงการกีฬาเท่านั้น แต่กับตัวเด็กเองในอนาคตเช่นกัน . นอกเหนือจากนั้น เรายังพูดคุยถึงการว่ายน้ำในไตรกีฬา ซึ่งนักไตรหน้าใหม่ที่สนใจการว่ายน้ำไม่ควรพลาด . หากสนใจติดต่อโค้ชกอล…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP44 Q&A #6 (Feat. หมอแป๊บ) 49:00

4M ago49:00

49:00

Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 27 มิ.ย. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1.เท้าแบน จัดการอย่างไร 2.มีเวลาซ้อมเยอะ ต้องจัดเต็มแค่ไหน 3.รองเท้าสึกด้านนอก เสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บมั๊ย 4.การวิ่งในไตรกับวิ่งอย่างเดียว ความต่างหรือเหมือนกันยังไง . ท่านผู้ฟังสามารถ ทิ้งคำถามไว้ใน…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP43 Resting....การซ้อมที่ถูกมองข้าม (Feat. หมอแป๊บ) 26:51

4M ago26:51

26:51

Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บจะมาพูดคุยถึง การพักในตารางซ้อมว่าสำคัญแค่ไหน เพราะหนึ่งในองค์ประกอบของตารางซ้อมที่ถูกมองข้ามก็คือ การพัก และในEpisode นี้เรายังจะพูดคุยกันถึงสิ่งที่สามารถทำได้ในช่วงที่อยู่ในการพัก .. โค้ชวิน ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่ เพจ Learn and Run หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่ เพจลูกขนุน Runn…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP42 Q&A #5 (Feat. หมอแป๊บ) 40:30

5M ago40:30

40:30

Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 20 มิ.ย. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1.อยากวิ่งมาราธอน แต่ไม่มีเวลาซ้อมถึง 30 โล ทำได้มั้ย 2.เริ่มวิ่งพร้อมเพื่อน ซ้อมเหมือนๆกันตลอด แต่ทำไมเราเจ็บบ่อยกว่ามาก 3.การซ้อมสองคาบ ควรทำหรือไม่ควรทำ 4.อยากวิ่งลดน้ำหนัก เริ่มยังไงดี . ท่านผู…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP41 เบื้องหลัง ผู้จัดมือหนึ่งของไทย 1:20:18

5M ago1:20:18

1:20:18

Episode นี้ ทางรายการได้รับเกียรติจากคุณรัฐ จิโรจน์วณิชชากร หรือพี่รัฐ ผู้จัดงานวิ่งมือหนึ่งของประเทศไทย มานั่งคุยถึงเบื้องหลังของการจัดงานวิ่งกับเรา กว่าจะมาเป็นบางแสนซีรี่ส์อันเลื่องชื่อ ด้วยจุดเริ่มต้นเล็กๆของคำว่า มาจัดงานวิ่งในฝันดูมั้ย รวมไปถึงการที่พาบางแสนซีรี่ส์สู่งานที่ได้รับการรับรองระดับโลก ได้เร็วที่สุด แนวคิดของการลงมือทำ การเปลี่ยนสั…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP40 Q&A #4 (Feat. หมอแป๊บ) 38:14

5M ago38:14

38:14

Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 13 มิ.ย. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1.บาดเจ็บเรื้อรัง เปลี่ยนจุดไปมา ไม่หายซักที เพราะอะไร 2.วิ่ง Recovery ควรวิ่งกี่นาที 3.เป็นรองช้ำ Shockwave ดีมั๊ย 4.ควรเทสบ่อยแค่ไหน. . ท่านผู้ฟังสามารถ ทิ้งคำถามไว้ในทุกช่องทางเหล่านี้ www.strea…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP39 Bike Skills พื้นฐาน ที่มักถูกมองข้าม 20:33

5M ago20:33

20:33

Episode นี้จะขอพูดถึง พื้นฐานที่นักไตรมองข้ามซึ่งก็คือ การฝึกความสามารถในการบังคับจักรยานหรือ Bike Skills ซึ่งในที่นี้เราจะพูดถึงตัวอย่างสกิลที่มักถูกมองข้าม หรือการวางตารางซ้อมที่หลายๆสิ่งหายไปในตาราง ตัวอย่างSkills ที่ถูกมองข้าม เช่น Cornering หรือความสามารถในการเข้าโค้งเพื่อรักษาความเร็ว หรือ Emergency Breaking เพื่อที่จะหยุดรถในสถานการณ ์ฉุกเฉิ…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP38 Q&A #3 (Feat. หมอแป๊บ) 43:48

5M ago43:48

43:48

Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 6 มิ.ย. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1. วิ่งลู่ กับวิ่งถนน อะไรบาดเจ็บมากกว่า 2.ถ้าเพิ่มระยะ ควรจะเพิ่ม ที่โซนไหน 3.ช่วงนี้ไม่ค่อยได้วิ่ง ทำไมบาดเจ็บ 4.ทำไมวิ่งเพซเท่ากัน บางครั้งก็เหนื่อย บางครั้งก็ไม่เหนื่อย . ลิงค์ ที่กล่าวถึงครับ h…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP37 Tony Payne มาตรฐานใหม่ของนักวิ่งไทย 54:59

5M ago54:59

54:59

Episode นี้ทางรายการได้รับเกียรติจาก Tony Payne ผู้ถือสถิติมาราธอนประเทศไทยอยู่ ณ ปัจจุบัน มาพูดคุยถึงเป้าหมาย การซ้อมและช่วงที่ผ่านมาว่าทำอะไรบ้างโดยเฉพาะในช่วงตั้งแต่หลังซีเกมส์ ยาวมาถึงช่วงโรคระบาด ความยากลำบากของการซ้อมและเป้าหมายที่ต้องเปลี่ยนไปตลอดเวลา เรามาดูกันว่าตอนนี้เป้าหมายของ โทนี่ อยู่ตรงไหน และความคาดหวังในระยะยาวคืออะไร กันได้ที่นี่…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP36 จากรุ่นพี่สู่รุ่นน้อง มองวงการวิ่ง ผ่านสายตาของกัญ Part 2 1:12:47

6M ago1:12:47

1:12:47

Episode นี้ เป็นภาคต่อที่พี่ปูได้ให้เกียรติกับทางรายการมาแลกเปลี่ยนความคิด และเล่าถึงวงการวิ่งในสมัยก่อน การซ้อมและการรวมตัวกันของชมรมต่างๆ รวมถึงมุมมองของวงการวิ่งในปัจจุบันในสายตาของพี่ปู . โค้ชวิน ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่ เพจ Learn and Run หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่ เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง ช่…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP35 จากรุ่นพี่สู่รุ่นน้อง มองวงการวิ่ง ผ่านสายตาของกัญ Part 1 1:05:29

6M ago1:05:29

1:05:29

ในวงการวิ่งคงไม่มีใครไม่รู้จักพี่ปู กัญ คูสุวรรณ ซึ่ง ไม่ว่ารายการไหนๆ ก็จะเห็นพี่ปูขึ้นโพเดียมเป็นประจำ โดยใน Episode นี้ พี่ปูได้ให้เกียรติกับทางรายการมาแลกเปลี่ยนความคิด และเล่าถึงวงการวิ่งในสมัยก่อน การซ้อมและการรวมตัวกันของชมรมต่างๆ รวมถึงมุมมองของวงการวิ่งในปัจจุบันในสายตาของพี่ปู . โค้ชวิน ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่ เพจ Learn…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP34 My way of Coaching (Feat. หมอแป๊บ) 35:17

6M ago35:17

35:17

Episodeนี้ ผมกับหมอแป๊บจะมานั่งคุยและแชร์ถึงวิธีที่ผมใช้ในการซ้อมนักกีฬาซึ่งในที่นี่จะกล่าวถึง หน้าที่คร่าวๆของโค้ช ขั้นตอนในการรับนักกีฬาเข้าสู่ตารางของผมและท้ายที่สุดวิธีในการออกตารางซ้อมให้กับนักกีฬา ขอย้ำให้ทราบว่า สิ่งที่กล่าวถึงในEpisode นี้เป็นเพียงตัวอย่างที่ผมใช้ในการโค้ช ซึ่งอาจจะเหมือนหรือแตกต่างกับโค้ชท่านอื่นๆ ซึ่งในการโค้ชนั้น ไม่มีผิ…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP33 Q&A ช่วงตอบคำถามจากผู้ฟัง#2 32:36

6M ago32:36

32:36

Episode นี้ จะตอบคำถามที่คิดว่าน่าจะ เป็นประโยชน์กับท่านผู้ฟังท่านอื่นครับ หากใครมีคำถามเพิ่มเติม ลองถามกันเข้ามาได้ครับ . โค้ชวิน ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่ เพจ Learn and Run หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่ เพจลูกขนุน Running by ครูเท่งโดย Vincent Rattanopas

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP32 อนาคตวงการวิ่ง หลัง Covid-19 (Feat. หมอแป๊บ) 48:53

6M ago48:53

48:53

หลังจาก Covid-19 ได้เข้ามาอยู่ในชีวิตประจำวันเรามาได้พักใหญ่ หลายๆภาคส่วนก็เริ่มวางแผนไปข้างหน้า และคาดการ์ณถึงสิ่งที่น่าจะเกิดขึ้น เพื่อจะได้รับมือได้พร้อมที่สุดเท่าที่จะพร้อมได้ . วงการวิ่งก็เช่น การมองไปข้างหน้าและคาดการ์ณก็เป็นสิ่งที่น่าจะเป็นผลดีต่อวงการวิ่งในภาพรวม ซึ่ง Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ ก็เลยถือโอกาสมาคาดการ์ณในสิ่งที่น่าจะเกิดขึ้น จา…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP31 OOCA...แค่เวลา....อาจไม่เยียวยาหัวใจ 42:47

7M ago42:47

42:47

ใน Episode นี้ ทางรายการได้รับเกียรติจาก ทพญ.กัญจน์ภัสสร สุริยาแสงเพ็ชร์ ผู้ก่อตั้ง OOCA แพลตฟอร์มสื่อกลางระหว่างจิตแพทย์ นักจิตวิทยา และคนไข้ หรือคนทั่วไปที่มีปัญหาในใจ และอยากคุยกับแพทย์ ซึ่งในช่วงเวลาที่การปฏิสัมพันธ์ระหว่างกันมันลดลงไปเนื่องจาก วิกฤตฺ Covid-19 ความรู้สึกกังวลในจิตใจก็คงเพิ่มขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ทางรายการของแนะนำ OOCA เพื่อ…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP30 โค้ชโย มุมมองของทีมชาติ แนวคิดและเส้นทาง 1:07:30

7M ago1:07:30

1:07:30

ใน Episode นี้ทางรายการได้รับเกียรติจากโค้ชโย โยธิน ยาประจันท์ เจ้าของสองเหรียญทองแดงซีเกมส์ มานั่งคุยกับเรา ซึ่งเราได้เห็นเส้นทางกว่าจะก้าวไปถึงทีมชาติ การซ้อมอะนหนักหน่วง รวมทั้งบรรยากาศในเวทีระดับชาติ จากสายตาของโค้ชโย ปัจจุบันโค้ชโย รับโค้ชวิ่งจากเวป Runology สามารถติดตามโค้ชโยได้ที่ Yothin Running To Victory . โค้ชวิน ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อ…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP29 My Training Zone...(Feat. หมอแป๊บ) 40:58

7M ago40:58

40:58

ใน Episode นี้ จะอธิบายถึงโซนที่ผมใช้ในการซ้อมให้กับนักกีฬาของผมเอง ในรูปแบบที่พยายามจะทำให้กระชับและเป็นภาษที่ง่ายที่สุดเท่าที่จะทำได้ ซึ่งรูปแบบในการตีความโซนการซ้อมของผม อาจจะเหมือนหรือแตกต่างจากท่านอื่นได้ ซึ่งแล้วแต่ว่า การศึกษาหรือการตีความเป็นรูปแบบใด ซึ่งไม่มีถูกผิดใดๆทั้งสิ้นครับ . นี่เป็นอีกมุมมองของการซ้อมในรูปแบบของผมลองมารับฟังรับชมกัน…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP28 adidas Runners Bangkok Coach Part 2 1:05:07

8M ago1:05:07

1:05:07

ในPart 2 ของการพูดคุยกัน พวกเราจะได้รู้จักจุดเริ่มต้นของการมาเป็นโค้ชเหรียงมากขึ้น ได้ทราบถึงกิจกรรมต่างๆของทาง adidas Runner Bangkok ในเชิงลึกมากขึ้น รวมถึงมุมมองของวงการวิ่งทั้งการฝึกซ้อมต่างๆ จากโค้ชเหรียงครับ . โค้ชวิน ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่ เพจ Learn and Run หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่ เพจลูกขนุ…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP 27 adidas Runners Bangkok Coach Part 1 57:13

8M ago57:13

57:13

สำหรับตอนที่ 1 โค้ชเหรียงได้ให้เกียรติกับทางรายการมานั่งพูดคุย โดยในตอนแรกจะเน้นถึงช่วงชีวิตที่โลดแล่นในวงการกีฬา ก่อนจะมาเป็นโค้ช ซึ่งประสบการ์ณมากมายเป็นพื้นฐานที่ดีและเรื่องราวต่างๆตลอดทั้งการวิ่ง การไตร และกีฬาอื่นๆเป็นเรื่องราวที่น่าสนใจและทำให้เข้าใจความเป็นมาของโค้ชเหรียงมากขึ้น . โค้ชวิน ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่ เพจ Learn …

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP26 Covid-19 กับการปรับเปลี่ยนตารางซ้อม 28:41

9M ago28:41

28:41

กับสถานการ์ณโรคระบาดร้ายแรงที่เกิดขึ้น ผมเชื่อว่านอกจากผลกระทบทางด้านสุขภาพแล้ว ผลกระทบกับการซ้อมก็เกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยเฉพะาหลังจากเกิดการยกเลิกสนามแข่งแทบจะทั่วโลก สิ่งที่ทำมาและสิ่งที่วางแผนจะทำต่อไปก็อาจเกิดคำถามว่าควรทำยังไงดี ในEpisode นี้ผมขอแชร์มุมมองกับสิ่งที่ผมปรับกับนักกีฬาของผมดูครับ โค้ชวิน ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถา…

เ

เข้าวิน

1
ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) Emergency Episode 6:35

9M ago6:35

6:35

Emergency Episode จะขอพื้นที่ในการประชาสัมพันธ์ กับสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับรายการPodcastนี้ครับ ครูเท่ง ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่ เพจลูกขนุน Running by ครูเท่งโดย Vincent Rattanopas

เ

เข้าวิน

1
ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP 25 Pitfall in Run Training 21:48

9M ago21:48

21:48

ในการซ้อมวิ่งของแต่ละท่าน หลายๆท่านมีการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญ แต่ก็มีอีกหลายท่านที่ไม่ได้มีการดูแลอย่างเป็นระบบ ซึ่งในการซ้อมด้วยตัวเองหรือการซ้อมโดยไม่มีตารางที่ชัดเจนนั้น หลายๆครั้งนักกีฬามองข้ามหลายๆปัจจัยที่สามารถส่งให้นักกีฬาพัฒนาได้เร็วขึ้นโดยใช้ต้นทุนเวลาในการซ้อมที่ลดลง Episode นี้จะขอยกตัวอย่างคร่าวๆ 6 ปัจจัยที่หลายๆท่านมองข้ามไป . ครูเท่ง ย…

เ

เข้าวิน

1
ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP 24 WA Running Shoes Regulation 32:46

9M ago32:46

32:46

หลังจากที่มีการประกาศเกี่ยวกับกฏของการใช้รองเท้าในสนามที่รับรองโดย WA เมื่อต้นเดือนที่ผ่านมา ก็มีกระแสวิจาร์ณมากมายจากหลายๆที่ ผมก็ขอร่วมวงในการแลกเแลี่ยนมุมมองของผม แม้จะช้าไปหน่อย แต่คิดว่าคงยังไม่ช้าไป . ครูเท่ง ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่ เพจลูกขนุน Running by ครูเท่งโดย Vincent Rattanopas

เ

เข้าวิน

1
ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP23 Running Workshop in Review 24:47

10M ago24:47

24:47

เมื่อพูดถึงโค้ชที่ดูแลนักวิ่งในเมืองไทย โค้ชท่านนึงที่พวกเราจะนึกถึงก็คือ โค้ชเอิน แห่งเพจ Be Fit & Eat Well ซึ่งโค้ชเอินก็มีโปรเจคตลอดทุกครั้งที่ท่านกลับเมืองไทย (โค้ชประจำอยู่ที่ ประเทศอังกฤษ) ซึ่งเมื่อ 17 พ.ย. 2019 ผมได้กราบขอร้องเพื่อจะเข้าร่วม Running Workshop ของโค้ช และเมื่อเข้าร่วมแล้ว ผมได้รู้ว่ามีสิ่งที่สามารถแบ่งปันให้กับคนอื่นได้เยอะแยะ…

Learn พอดคาสต์

ดาวน์โหลดแอปเลย!

คู่มืออ้างอิงด่วน