Artwork

เนื้อหาจัดทำโดย Richard Insley and Karen Insley เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก Richard Insley and Karen Insley หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal
Player FM - แอป Podcast
ออฟไลน์ด้วยแอป Player FM !

Episode 105 - Nutrition and Fitness For Shift Workers

38:30
 
แบ่งปัน
 

Manage episode 276141455 series 1532907
เนื้อหาจัดทำโดย Richard Insley and Karen Insley เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก Richard Insley and Karen Insley หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal

In episode 105, Karen and Richard discuss nutrition and fitness for shift workers

  • Meal timing
  • Anabolic and catabolic metabolism
  • Circadian rhythm
  • Weight gain with stress
  • Finding the right exercise program
  • Sleep deprivation effects

and much more..............

Nutrition for shift work PDF

RPE Fitness online programs

8 Minute Tabata Workout

  continue reading

115 ตอน

Artwork
iconแบ่งปัน
 
Manage episode 276141455 series 1532907
เนื้อหาจัดทำโดย Richard Insley and Karen Insley เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก Richard Insley and Karen Insley หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal

In episode 105, Karen and Richard discuss nutrition and fitness for shift workers

  • Meal timing
  • Anabolic and catabolic metabolism
  • Circadian rhythm
  • Weight gain with stress
  • Finding the right exercise program
  • Sleep deprivation effects

and much more..............

Nutrition for shift work PDF

RPE Fitness online programs

8 Minute Tabata Workout

  continue reading

115 ตอน

Όλα τα επεισόδια

×
 
Loading …

ขอต้อนรับสู่ Player FM!

Player FM กำลังหาเว็บ

 

คู่มืออ้างอิงด่วน