))
Back to the Basics: Zone 2 Why Running Slow Could Be the Fastest Way to Get Faster
Manage episode 508592807 series 3457885
เนื้อหาจัดทำโดย James Wyatt เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก James Wyatt หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal
Slow down to speed up. Zone 2 running is everywhere right now—but what does it really mean, and why is it so important for runners of all levels? In this week’s Getting Back to the Basics episode, Coach James breaks down the science of base training, explains how your body uses the Krebs cycle to create energy, and shares research-backed studies that prove a bigger base leads to a higher peak.
You’ll learn:
- How Zone 2 training builds aerobic capacity and endurance
- Why mitochondria and lactate clearance are game-changers for runners
- Research from top exercise scientists on the benefits of easy running
- Practical ways to find your Zone 2 and build mileage safely
👉 The truth: easy miles aren’t wasted—they’re the foundation of speed, strength, and long-term performance.
Become a member and support the show:
https://patreon.com/RunningwithJames?utm_medium=clipboard_copy&utm_source=copyLink&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=join_link
156 ตอน
แบ่งปัน
