พอดคาสท์ Sports ชั้นนำ (2020)

R U OK

1
RUOK212 พิจารณาอารมณ์โกรธ เครียด ผิดหวัง จากสถานการณ์ความรุนแรง 35:59

3h ago35:59

35:59

จากสถานการณ์ทางการเมือง หลายคนอาจเกิดความรู้สึกที่หลากหลาย ทั้งโกรธจากการถูกกระทำความรุนแรง เครียดจากการติดตามข่าวสาร หรือผิดหวังที่ผู้มีชื่อเสียงไม่ได้ออกมาพูด อารมณ์ทั้งหมดเป็นธรรมชาติ สำคัญอยู่ที่ว่าเราจะสังเกตและรับมือตามหลัก Emotional Management อย่างไร ให้สภาพจิตใจเรายังแข็งแรงโดย THE STANDARD

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP70 Q&A #19 (Feat. หมอแป๊บ&โค้ชเหรียง) 34:04

22h ago34:04

34:04

Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 19 ก.ย. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1.การ WARM UP ก่อน เเละ หลัง วิ่ง การทำ Dynamic Stretching-Static Stretching ในการฝึกซ้อม 2.ในไตรกีฬา ควรซ้อมทุกอย่างเท่าๆกัน หรือ โฟกัสในจุดอ่อนก่อน 3.ข้อเท้าพลิก กลับไปวิ่งได้เมื่อไหร…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP69 มีแต่ใจ...ไปถึงหรือไม่ 56:09

7d ago56:09

56:09

เข้าวิน EP69 มีแต่ใจ...ไปถึงหรือไม่ ผมเชื่อว่า ในชีวิตการลงแข่งขันกีฬาของใครหลายๆคน น่าจะเคยได้ยิน ว่า "ค่อยไปด้นสดเอา" "ค่อยว่ากันหน้างาน" "ไม่ต้องกังวล ใจสู้ซะอย่าง" อยู่เสมอ จนละเลยการวางแผนที่ดีอย่างเป็นระบบ ว่าจะจัดการกับสิ่งต่างๆในสนามแข่งยังไง หรือแท้กระทั่งไม่ได้ทราบว่าจริงๆแล้ว เส้นกั้นขีดความสามารถเราอยู่ที่ไหน และตรงไหนคือความเสี่ยง . ใน…

R U OK

1
RUOK211 ทำไมถึงเครียดมากกว่าที่ควรจะเป็น มารู้จัก Adjustment Disorder 21:09

7d ago21:09

21:09

บางทีเราก็สงสัย ว่าทำไมเรื่องแค่นี้ ถึงเครียดกับมันจังเลย? จริงอยู่ที่แต่ละคนมีการรับมือกับความเครียด ไม่เหมือน และไม่เท่ากัน แต่บางครั้งก็รู้สึกว่าดีลกับความเครียดที่เข้ามาปะทะได้ยากเย็นเหลือเกิน R U OK ชวนทำความรู้จัก Adjustment Disorder โรคเครียด หรือภาวะการปรับตัวผิดปกติ เพราะเราจะได้ไม่ต้องรู้สึกผิด แต่เดินหน้าเข้าหาผู้เชี่ยวชาญ เพราะไม่ว่าใคร…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP68 Q&A #18 (Feat. หมอแป๊บ&โค้ชเหรียง) 35:12

10d ago35:12

35:12

Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 12 ก.ย. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1.ทำไมวิ่งแล้วข้อเท้าพลิกบ่อย 2.ป้องกันการเบื่อการซ้อมยังไง 3.วิ่่งเเล้ว หายใจทางจมูกไม่ทัน ถ้ามีการหายใจทางปากผิดมั้ย . ลิงค์ที่พูดถึงในรายการ • ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP 25 Pitfal…

R U OK

1
RUOK210 ขึ้นๆ ลงๆ อารมณ์รุนแรง ทำความรู้จัก Borderline Personality Disorder 22:04

12d ago22:04

22:04

บางครั้งความเจ็บป่วยทางจิตใจของเราก็อยู่กับเรานานจนฝังเป็นบุคลิกภาพ ทั้งอารมณ์ ความคิด และพฤติกรรมจนแยกยากว่าเราป่วยเป็นโรคอยู่หรือเปล่า Borderline Personality Disorder คือโรคบุคลิกภาพผิดปกติชนิดก้ำกึ่ง ที่มีอาการควบคุมตัวเองไม่ได้เมื่อโกรธ, เวลาดีก็ดีใจหาย เวลาร้ายก็ร้ายสุดๆ, รุนแรง ฉุนเฉียว ไม่ได้หมายความว่าผู้มีอาการดังกล่าวจะป่วยเป็นโรคนี้เสมอไ…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP 67 ฺBreak in รองเท้า..เรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม 58:47

14d ago58:47

58:47

ผมเชื่อว่า นักวิ่งส่วนใหญ่เริ่มต้นวิ่งด้วยความเชื่อที่ว่า การวิ่งเป็นกีฬาที่ไม่ต้องลงทุนมาก มีแค่รองเท้าคู่เดียวก็สามารถออกวิ่งได้แล้ว ซึ่งถ้าว่ากันตามจริงก็คงเป็นคำพูดที่ไม่ผิดนัก จนกระทั่งได้มาอยู่ในวังวนของการวิ่งจริงๆ ก็ทำให้ได้พบว่า . “รองเท้าคู่เดียว......ไม่พอ” ใน EP นี้พวกเราอยากมานั่งแลกเปลี่ยนความคิดกันยาวๆว่าเราควรทำอะไรบ้างเมื่อได้รองเท…

R U OK

1
RUOK209 เข้าใจโรคจิตเภท ที่หลายคนบอกว่า ‘บ้า’ แท้จริงคือโรคทางสมอง 23:33

15d ago23:33

23:33

ภาพของผู้ป่วยโรงพยาบาลจิตเวช คือภาพที่หลายคนมักกลัวและไม่เข้าใจว่าผู้ป่วยกำลังเผชิญกับอะไร และคำว่า ‘บ้า’ คือคำตีตราที่ทำให้เขาเหล่านั้นกลายเป็นมนุษย์ที่ขาดพร่อง R U OK ชวนทำความเข้าใจโรคจิตเภทที่ปัจจุบันถูกจัดให้เป็นโรคสมอง ว่ามีที่มาอย่างไร ทำไมผู้ป่วยถึงเชื่ออย่างจริงจังในเรื่องที่ไม่ได้อยู่บนพื้นฐานแห่งความเป็นจริง และเราควรปฏิบัติอย่างไรในฐานะ…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP66 Q&A #17 (Feat. หมอแป๊บ&โค้ชเหรียง) 35:18

15d ago35:18

35:18

Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 5 ก.ย. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1.คิดยังไง กับการเล่น CROSSFIT ในนักวิ่ง 2.โค้ชดูอะไรบ้างในผลซ้อม 3.วิ่งยาวแล้วชาแขน เป็นเพราะอะไร . โค้ชวิน ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่ เพจ Learn and Run หากสนใจเทรนหรือม…

R U OK

1
RUOK208 หยุดความคิดไม่ได้ คิดวนแค่ไหนถึงเรียกว่าโรควิตกกังวล 27:42

19d ago27:42

27:42

หลายครั้งที่ไม่ว่าจะพยายามเท่าไรก็หยุดความคิดไม่ได้ โดยเฉพาะช่วงเวลาจบวันที่ล้มตัวลงนอน แล้วพบว่าความคิดก่อตัวขึ้นเรื่อยๆ เริ่มหนัก และกลายเป็นก้อนความกังวลที่มากขึ้นจนทำให้นอนไม่หลับ เพราะโรคทางจิตเวชมีหลากหลาย R U OK ประจำเดือนนี้จึงชวนคุยเรื่องความเจ็บป่วยทางใจ เริ่มด้วยโรควิตกกังวล ที่หลายคนอาจไม่รู้ว่าตัวเองกำลังเผชิญอยู่ ชวนฟังเพื่อสำรวจตัวเอ…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP 65 โค้ชหม่ำ...จากวิศวกรเครื่องกล สู้วิศวกรเครื่องคน 1:29:32

21d ago1:29:32

1:29:32

หากพูดถึง โค้ชผู้คอยดูแลการเคลื่อนไหว และปรับการเคลื่อนไหวรวมถึงเพิ่มความแข็งแรงให้กับนักวื่งหลายๆท่านแล้ว ชื่อหนึ่งที่จะถูกพูดถึงแน่นอนก็คือชื่อของโค้ชหม่ำ ซึ่งทางรายการได้รับเกียรติจากโค้ชหม่ำ ถึงสองครั้ง.....แต่สามารถมาออกอากาศได้ครั้งเดียว ไม่ใช่ว่าหวงนะครับ เกิดความผิดพลาดทางเทคนิคจากฝ่ายช่าง และฝ่ายติดต่อ (ผมเอง) ทำให้การอักครั้งแรกไม่สำเร็จ …

R U OK

1
RUOK207 ถ้าสมองสั่งให้รักเงิน จะทำให้อย่างไรมีความสุขนอกจากการใช้เงินบ้าง 34:52

22d ago34:52

34:52

หากนับจากวิวัฒนาการ มนุษย์เราใช้เครื่องมือบางอย่างเพื่อทำให้มีชีวิตรอด จนก้าวเข้าสู่โลกทุนนิยม ‘เงิน’ กลายเป็นตัวกลางที่สมองเราเรียนรู้ว่าคือสิ่งที่ทำให้รู้สึกมั่นคง ปลอดภัย แต่บางครั้งอาจหลงลืมไปว่าเงินเป็นเพียงตัวกลางที่จะนำไปสู่สิ่งที่เราต้องการมากกว่านั้น R U OK คุยกับ หมอนัท คลินิกกองทุน ว่าในภาวะที่การเงินหลายคนเริ่มฝืดเคือง เราสามารถหาความสุ…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP64 Q&A #16 (Feat. หมอแป๊บ&โค้ชเหรียง) 31:38

24d ago31:38

31:38

Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 29 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1.ทำไมรองช้ำถึงมักปวดตอนตื่นนอน 2.พักระหว่างเซตมากกว่ากำหนดมีข้อเสียเยอะมั้ย 3.ท่าฝึกร่างกายช่วงบน มีอะไรเเนะนำบ้าง . ลิงค์ที่พูดถึงในรายการ • รองช้ำ!!!(ปวดส้นเท้าฝ่าเท้า)... อาการที่นั…

R U OK

1
RUOK206 Time Management กุญแจสำคัญที่จัดการทั้งงาน ครอบครัว และความต้องการส่วนตัว 27:42

26d ago27:42

27:42

ในช่วงเวลาวิกฤตมักมีเรื่องที่เราจัดการไม่ได้ และอยู่นอกเหนือการควบคุมอยู่เต็มไปหมด แต่เราอาจลืมไปว่าสิ่งหนึ่งที่ทุกคนมีเท่ากันนั่นคือ ‘เวลา’ และเวลานี่เองคือกุญแจสำคัญที่เป็นพื้นฐานตั้งต้นในการจัดการเรื่องยากๆ ทั้งหลายในชีวิต R U OK คุยกับ สีตลา ชาญวิเศษ ที่นอกจากจะเป็นพนักงานออฟฟิศ เป็นผู้ดูแลครอบครัว ยังไม่ลืมที่จะจัดสรรให้เวลากับความต้องการของตั…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP63 ผลของรองเท้าต่อประสิทธิภาพของนักวิ่ง (Feat. หมอแป๊บ) 36:33

26d ago36:33

36:33

ปฏิเสธไม่ได้ว่าในยุคปัจจุบัน รองเท้ามีผลกับความสามารถของนักกีฬาเป็นอย่างมาก ดดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากกฏประกาศออกมาอย่างชัดเจนจากทาง world Athletic ยิ่งทำให้แบรนด์รองเท้าต้องปรับเปลี่ยนกลยุทธ์ใหม่อย่างชัดเจน . ในEpisode นี้เราสองคนจะมานั่งคุยกันถึงสิ่งที่เกิดขึ้นหลังกฏใหม่ประกาศออกมา (อาจจะช้าไปนิดนึงนะครับ) ***แก้ไขในบทสนทนานะครับ ลด Oxygen Consumpt…

R U OK

1
RUOK205 เป็นกำลังใจให้ตัว เพื่อให้ผ่านพ้นวันยากๆ 23:31

29d ago23:31

23:31

เป็นธรรมดาถ้าจะรู้สึกว่า ‘วันนี้ไม่ใช่วันของเรา’ เพราะปัญหาที่ผ่านเข้ามาทำให้เราท้อ เราถอยได้ง่ายๆ R U OK ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังก้าวผ่านอุปสรรค ได้โปรดเชื่อมั่นในจุดแข็งของตัวเองว่าเราสามารถใช้มันผ่านเรื่องยากๆ ได้เสมอ และเรื่องยากในวันนี้ที่เจอมันจะเป็นอีกเรื่องที่จะค่อยๆ อยู่กับมันได้ แม้จะรู้สึกยาวนานแค่ไหนก็ตาม…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP 62 Q&A #15 (Feat. หมอแป๊บ) 34:16

1M ago34:16

34:16

Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 29 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1. ทำไมการได้ PRในสนามแข่งถึงง่ายกว่าสนามซ้อม 2.เมื่อไหร่ควรวิเคราะห์ท่าวิ่ง 3.ไม่แบ่งการซ้อมเป็น เฟสๆ ได้มั้ย อยากนึกจะซ้อมอะไรก็ซ้อมได้รึเปล่า . Link ที่พูดถึงในรายการ • เข้าวิน EP29 My Training Z…

R U OK

1
RUOK204 อะไรทำให้คนกลายเป็นอาชญากร 21:15

1M ago21:15

21:15

สาเหตุอะไรที่ทำให้คนคนหนึ่งกลายเป็นอาชญากรทำสิ่งผิดกฎหมาย และทำร้ายผู้อื่นได้ R U OK ชวน ผศ. ดร.ฐนันดร์ศักดิ์ บวรนันทกุล นักอาชญาวิทยา มาให้ความรู้ว่ามีแรงจูงใจอะไรที่ทำให้มนุษย์สามารถกลายเป็นอาชญากร ที่มาเหล่านั้นมีผลต่อการตัดสินใจในการก่ออาชญากรรมอย่างไร หากเราสามารถเข้าใจ ‘ผู้กระทำ’ ที่อาจเคยเป็น ‘ผู้ถูกกระทำ’ มากขึ้น ก็อาจนำไปสู่การลดความเจ็บปว…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP61 โค้ชเพนท์..ผู้วาดความสำเร็จสู่นักวิ่ง 50:15

1M ago50:15

50:15

เข้าวิน EP61 โค้ชเพนท์..ผู้วาดความสำเร็จสู่นักวิ่ง หากพูดถึงโค้ชวิ่งในเมืองไทย ผมเชื่อว่าหนึ่งในชื่อต้นๆที่จะถูกเอ่ยถึงก็คือชื่อของโค้ชเพนท์-เกยูร เลาหสุขไพศาล แน่นอน ด้วยประสบการ์ณการดูแลนักวิ่งมากมายแนวคิดและมุมมองต่อวงการวิ่งของโค้ชเพนท์นั้นถือว่ามีค่ามาก และทางรายการเราก็ได้รับเกียรติจากโค้ชมานั่งคุยกับเรา สามารถติดต่อโค้ชเพนท์ได้ที่ Facebook I…

R U OK

1
RUOK203 อาชญาวิทยาและจิตวิทยา ร่วมค้นหาแรงจูงใจของผู้กระทำความผิด 23:45

1M ago23:45

23:45

นอกจากจิตวิทยาจะเป็นศาสตร์ที่ทำหน้าที่เข้าใจมนุษย์แล้ว ยังมีอีกศาสตร์หนึ่งนั่นคือ ‘อาชญาวิทยา’ ที่มีอยู่ในไทยมาอย่างยาวนาน ศาสตร์นี้เน้นการทำความเข้าใจมนุษย์ผู้กระทำความผิดโดยเน้นที่แรงจูงใจ ประกอบกับกระบวนการทางยุติธรรม R U OK คุยกับ ผศ.ดร.ฐนันดร์ศักดิ์ บวรนันทกุล ประธานหลักสูตรอาชญาวิทยา การบริหารงานยุติธรรม มหาวิทยาลัยมหิดล ชวนสำรวจว่าพฤติกรรมใด…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP 60 Q&A #14 (Feat. หมอแป๊บ) 35:16

1M ago35:16

35:16

Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 22 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1. Kinesio tape ช่วยลดอาการเจ็บได้หรือไม่ 2.การแบ่งโซนซ้อม แบบไหนดีที่สุด 3.อย่าวิ่งตากฝน เดี๋ยวเป็นหวัด จริงหรือไม่ . Link ที่พูดถึงในรายการ • เข้าวิน EP29 My Training Zone . โค้ชวิน ยินดีรับฟังคำต…

R U OK

1
RUOK202 ความเหลื่อมล้ำในโรงเรียน ศิษย์รัก และ Beauty Privilege 34:25

1M ago34:25

34:25

มินและนิ้ง ตัวแทนนักเรียนจากทวิตเตอร์แอ็กเคานต์ นักเรียนเลว ที่สร้างความเคลื่อนไหวในสังคมด้วยการรณรงค์เรื่องความเท่าเทียมและสิทธิมนุษยชนของนักเรียนในฐานะมนุษย์คนหนึ่ง ได้ออกมาเล่าถึงความเหลื่อมล้ำในโรงเรียนที่หลายคนมองไม่ออก สัมผัสไม่ได้ ผ่านพอดแคสต์ R U OK เอพิโสดนี้ เพื่อให้เห็นภาพความเป็นจริงในปัจจุบัน และเพื่อบอกว่า ทุกคนมีส่วนช่วยให้ปัญหานี้ดี…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP 59 ระยะเวลาการซ้อม..ก่อนการแข่งขันระยะต่างๆ 36:32

1M ago36:32

36:32

หนึ่งในคำถามที่นักวิ่งส่วนมากอย่าทราบก็คือ ในการแข่งขันแต่ละระยะนั้น ความเหมาะสมของการซ้อมควรจะอยู่ที่ตรงไหน ซึ่งใน Episode นี้ ผมจะมาคุยกับหมอแป๊บในส่วนของข้อแนะนำจากประสบการ์ณและจากมุมมองในการโค้ชของผม ซึ่งขอย้ำอีกครั้งนะครับว่า บทสนทนานี้เป็นวิธีการในการโค้ชของผมนะครับ .. โค้ชวิน ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่ เพจ Learn and Run หากสน…

R U OK

1
RUOK201 Crowdsourcing ระดมไอเดียแก้ปัญหา Cyberbullying 50:13

1M ago50:13

50:13

เพราะการแก้ไขปัญหา Cyberbullying ไม่ได้มีเพียงสูตรสำเร็จเพียงอย่างเดียว R U OK และ #dtacSafeInternet จำลองการ Crowdsourcing หรือระดมไอเดียเพื่อแก้ปัญหาการกลั่นแกล้งออนไลน์ โดยเชิญนักจิตวิทยา ตัวแทนครู ตัวแทนนักเรียน และนักกิจกรรมวัยรุ่น มาช่วยกันแก้ไข 5 สถานการณ์ตัวอย่าง ต่างมุมมอง ต่างเหตุผล และผู้ฟังก็สามารถเป็นส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหานี้ได้…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP58 Q&A #13 (Feat. หมอแป๊บ&โค้ชเหรียง) 36:22

2M ago36:22

36:22

Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 15 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1.มีอุปกรณ์อะไรแนะนำ สำหรับฝึกความแข็งแรงที่บ้านบ้าง 2.เจ็บแล้วต้องหยุดวิ่งให้หายก่อนมั๊ย 3.ระหว่าง Rd pod กับ power meter ถ้าเป็นแค่คนที่ชอบออกกำลังกายและต้องการพัฒนา แค่ rd pod เพียงพ…

R U OK

1
RUOK200 ทำไมครูถึงไม่ทำอะไรเมื่อเกิดการบูลลี่ และถ้าอยากให้ตระหนักถึงปัญหานี้ควรทำอย่างไร 38:08

2M ago38:08

38:08

เมื่อเกิดเหตุการณ์บูลลี่ขึ้นในโรงเรียน หลายครั้งนักเรียนอาจรู้สึกว่าทำไมครูถึงไม่จัดการอะไร ถ้าไม่รับฟังเฉยๆ บางครั้งก็ลงโทษซ้ำทั้งผู้กระทำและผู้ถูกกระทำจนเป็นแผลทางใจ R U OK ชวนคุณครู 3 ท่านมาเปิดเผยความหนักใจว่าต้องระมัดระวังแค่ไหน การกระทำจะไม่เป็นแผลทางใจกับเด็ก และหากจะสร้างทักษะให้ครูและทุกคนในโรงเรียนตระหนักในปัญหาเรื่องการบูลลี่ต้องเริ่มต้น…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP57 ทำความรู้จักกับกลุ่ม...I Am Voluntrainer 56:00

2M ago56:00

56:00

ในปัจจุบันสนามวิ่งในเมืองไทยจะมีกลุ่มที่คอยพานักวิ่งไปถึงจุดหมาย ตามระยะเวลาต่างๆที่นักกีฬาตั้งใจ รวมถึงการพยายามไม่ทิ้งนักกีฬาไว้กลางทางและพานักวิ่งคนสุดท้ายเข้าเส้นชัยอย่างไม่โดดเดี่ยว . กลุ่มเหล่านั้นคือ Pacer และ Sweeper ซึ่งมีมากมายหลายกลุ่มในบ้านเรา ในวันนี้เราจะพามารู้จักกับหนึ่งในกลุ่มนั้น คือ I Am Voluntrainer ถึงที่มา การเตรียมตัว และข้อท…

R U OK

1
RUOK199 จอยลดา สุ่มเสี่ยง หมิ่นเหม่หรือไม่ โลกของนิยายออนไลน์มีอะไรให้ต้องระวังบ้าง 33:11

2M ago33:11

33:11

จอยลดา คือแพลตฟอร์มนิยายออนไลน์ที่ได้รับความนิยมสูง โดยเฉพาะผู้อ่านวัยรุ่น เพราะมีเนื้อหาที่สอดคล้องกับความสนใจ แต่ผู้ใหญ่หลายคนยังไม่เข้าใจว่านิยายออนไลน์มีรูปแบบอย่างไร จึงเต็มไปด้วยความเป็นห่วง R U OK ชวนนักอ่าน นักเขียนจอยลดา จากโครงการ dtac Safe Internet และ Community Manager จากจอยลดา มาร่วมทำความเข้าใจกันว่าความเสี่ยงในการใช้แพลตฟอร์มนิยายออ…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP56 Q&A #12 (Feat. หมอแป๊บ&โค้ชเหรียง) 38:03

2M ago38:03

38:03

Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 8 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1.อาการเจ็บแต่ละอย่าง เลือกการรักษาอย่างไร มีปัจจัยอะไรต้องคิดถึงบ้าง 2.การเพิ่มระยะ วิ่งยาว ควรมีข้อคำนึงอะไรบ้าง 3.เล่นเวทแล้วตัวหนัก วิ่งไม่ไหว จริงหรือไม่ . ลิงค์ที่พูดถึงในรายการ ht…

R U OK

1
RUOK198 ถูกแกล้งมาจากที่โรงเรียน จะปรึกษาพ่อแม่ดีไหม? ทำอย่างไรได้บ้าง? 24:26

2M ago24:26

24:26

เมื่อการบูลลี่เกิดขึ้นที่โรงเรียน หลายครั้งเด็กก็ไม่รู้จะหันหน้าไปพึ่งใคร จะบอกเพื่อนก็รู้สึกเป็นปมด้อย บอกครูก็ไม่แน่ใจ แต่ครอบครัวคือส่วนสำคัญที่จะช่วยเหลือให้เขาผ่านพ้นเวลาเหล่านั้นไปได้ R U OK คุยกับ เบญจรัตน์ จงจำรัสพันธ์ นักจิตวิทยาโรงเรียน ที่วันนี้มาในฐานะพี่สาวของครอบครัวที่มีน้องชายมีภาวะออทิสติกและถูกแกล้งอยู่เสมอ พร้อมแชร์ประสบการณ์ที่…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP 55 ซ้อมหนักหรือเบา...เรารู้ได้ยังไง 20:43

2M ago20:43

20:43

Episode นี้ ผมจะมาตอบคำถามที่เชื่อว่าหลายคนคงสงสัยว่า ซ้อมหนักหรือเบาจริงๆแล้วเราควรดูยังไง ซึ่งผมเชื่อว่านักกีฬาหลายๆท่านน่าจะสงสัยพอสมควรว่า การซ็อมในเพซของเรานั้น จริงๆแล้วมันหนักแค่ไหน แล้วเราสามารถเทียบได้มั้ยระหว่างการซ็อมแต่ละครั้ง ลองฟังกันดูใน Episode นี้ครับ .. โค้ชวิน ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่ เพจ Learn and Run หากสนใจเท…

R U OK

1
RUOK SPECIAL02 วิธีคุยเรื่องการเมืองในครอบครัว เมื่อความต่างไม่ใช่ความผิด 34:44

2M ago34:44

34:44

เราเชื่อว่าการเมืองเป็นเรื่องของทุกคน และเชื่อว่าการเมืองเป็นเรื่องที่ยกขึ้นมาพูดคุยได้ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะสื่อสารกัน โดยเฉพาะหน่วยเล็กที่สุดอย่างครอบครัว R U OK เสนอวิธีการสื่อสารเรื่องการเมืองภายในครอบครัว ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร ปรับความคิดอย่างไรเมื่อ ‘ความต่าง’ ไม่ใช่ ‘ความผิด’ จนไปถึงรับมือกับความรู้สึกตัวเองอย่างไรเมื่อเกิดความไม่เห็นด้ว…

R U OK

1
RUOK197 ใช้มือถือ ≠ เล่นมือถือ สร้างความเข้าใจอย่างไรถ้ารู้สึกว่าลูกใช้เวลากับมือถือมากเกินไป 27:19

2M ago27:19

27:19

“เล่นมือถืออีกแล้ว” เด็กๆ หลายคนอาจเคยถูกผู้ปกครองดุ ทั้งๆ ที่เพิ่งหยิบมือถือขึ้นมา หรือไม่ก็รู้สึกว่าไม่ได้เล่น แต่คุยกับเพื่อนเรื่องงานอยู่ต่างหาก R U OK เอพิโสดนี้ชวนตัวแทนคุณพ่อมาแชร์ปัญหาที่หลายครอบครัวพบเจอ เรื่องความไม่เข้าใจกันในการใช้เวลาในการเล่นมือถือ พ่อแม่จะเข้าไปสอดส่องแค่ไหน จะเว้นระยะและให้เกียรติลูกอย่างไร ความหวังดีจะไม่เป็นการทำร…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP54 Q&A #11 (Feat. หมอแป๊บ) 28:41

2M ago28:41

28:41

Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 1 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1.สำหรับนักวิ่งที่ฝึกซ้อมการวิ่งบนถนนปกติมาตลอดนั้น ถ้าจะเปลี่ยนไปวิ่งเทรล ควรจะเตรียมร่างกายและฝึกซ้อมอย่าง รวมถึงจะซ้อมแตกต่างจากการวิ่งถนนไหมครับ 2.ช่วงนี้เราวิ่งแล้วปวดเข่าด้านนอกค่ะ ไม่ทราบว่าเป…

R U OK

1
RUOK196 จากโครงสร้างอำนาจนิยม ทำอย่างไรที่จะหยุดการใช้ความรุนแรงในโรงเรียน 37:12

2M ago37:12

37:12

จากเอพิโสดที่แล้ว R U OK คุยกันให้เห็นภาพครูใช้ความรุนแรงกับนักเรียน มาถึงเอพิโสดนี้ที่ครูก็อยากพูดความในใจจากการถูกบูลลี่ เพื่อนำมาสู่การเห็นโครงสร้างอำนาจนิยมในโรงเรียนและหยุดการใช้ความรุนแรงในที่สุดโดย THE STANDARD

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP53 โค้ชกระสุน...ผู้พานักกีฬาพุ่งชนเป้าหมาย 1:01:45

2M ago1:01:45

1:01:45

เข้าวิน EP53 โค้ชกระสุน...ผู้พานักกีฬาพุ่งชนเป้าหมาย . Episodeนี้ทางรายการได้รับเกียรติจากโค้ชกระสุน (สุนทร ใจมาบุตร) แห่งทีม Tri-Bullet มาคุยกันกับเรา ซึ่งในวงการไตรกีฬาผมเชื่อว่าไม่ีมีใครไม่เคยได้ยินชือนี้ ทั้งผลงานทางด้านการกีฬา ก็ตาม หรือผลงานในการปั้นแต่งนักกีฬาจนสามารถประสบความสำเร็จมากมาย . นอกเหนือจากผลงานในการปั้นแต่งนักกีฬา สิ่งทีปฏิเสธไม…

R U OK

1
RUOK195 SOGIESC หลักการเข้าใจเพศกำเนิด เพศสภาพ และเพศที่อยากให้คนอื่นรับรู้ 36:51

2M ago36:51

36:51

ช่วงวัยเรียน นักเรียนกลุ่มหนึ่งที่มีโอกาสถูกบูลลี่มากเป็นอันดับต้นๆ คือกลุ่มเพศหลากหลาย เนื่องจากความไม่เข้าใจและไม่เคารพในความแตกต่าง ทั้งที่ในช่วงวัยนั้นคือการตามหาเอกลักษณ์และความรับรู้ทางเพศ และบางคนอาจดำเนิน เลื่อนไหลไปทั้งชีวิต R U OK ชวน กรองแก้ว ปัญจมหาพร ผู้เชี่ยวชาญงานส่งเสริมความเสมอภาคทางเพศ ชี้ให้เห็นว่าโลกนี้ไม่ได้มีแค่เพศกำเนิด ตั้งแ…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP52 Q&A #10 (Feat. หมอแป๊บ) 39:29

2M ago39:29

39:29

Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 25 ก.ค. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1.ถุงเท้ายาว กับรัดน่อง ต่างกันยังไงครับ ถ้ามีอาการเจ็บหน้าแข้งเวลาวิ่ง อันไหนช่วยได้ 2.นักกีฬา AG ระหว่าง ไทย เอเชีย กับ ยุโรป USA เราเป็นรองเค้าเยอะ เพราะอะไร เรื่องยีน ลักษณะร่างกาย อย่างเดียวหรื…

R U OK

1
RUOK194 เอ็นดู หวังดี ไม่ตั้งใจ ครูอาจบูลลี่นักเรียนได้โดยไม่รู้ตัว 28:09

2M ago28:09

28:09

การบูลลี่เกิดขึ้นเพราะโครงสร้างทางอำนาจที่ครอบอยู่ในหลายหน่วยของสังคม โดยเฉพาะในรั้วโรงเรียน โครงสร้างทำให้คนกลุ่มหนึ่งมีอำนาจเหนือกว่าคนอีกกลุ่ม หลายครั้งการบูลลี่จึงเกิดขึ้น R U OK ไม่ได้ต้องการชี้เป้าว่าใครเป็นคนผิด แต่อยากชวนร่วมกันแสดงความคิดเห็นว่าความรุนแรงที่เกิดขึ้นในรั้วโรงเรียนหลายครั้งเกิดขึ้นเพราะ ‘คุณครู’ ผู้ถืออำนาจและอาจเกิดแผลทางใจ…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP51 จะเริ่มวิ่ง...ต้องแพงแค่ไหน (Feat. หมอแป๊บ)' 23:10

2M ago23:10

23:10

Episodeนี้ ผมกับหมอแป๊บจะมานั่งคุยถึงคำถามที่ผมเชื่อว่าทุกคนที่มาวิ่งจะต้องเคยคิดไม่ว่าช่วงใดก็ช่วงหนึ่งของการวิ่งก็คือ จะเริ่มวิ่ง จริงๆแล้วต้องลงทุนกับอุปกรณ์แค่ไหน . ในวันนี้เราจะมาพูดถึงสิ่งที่แนะนำว่าควรจะมีเพื่อเริ่มต้นวิ่งอย่างมีความสุขครับ ... โค้ชวิน ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่ เพจ Learn and Run หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวก…

R U OK

1
ROK193 ฟังตำรวจผู้ทำคดีล่วงละเมิดทางเพศ และหากถูกแบล็กเมลควรทำอย่างไร 47:06

2M ago47:06

47:06

พื้นที่โซเชียลมีเดียนอกจากใช้ติดต่อสื่อสาร ยังเป็นพื้นที่สีเทาหมิ่นเหม่ที่เต็มไปด้วยคนแปลกหน้าที่ไม่รู้จุดประสงค์ บางครั้งคือการล่อลวงที่เราต้องรู้เท่าทัน R U OK ชวน พ.ต.อ.มรกต แสงสระคู ผู้เชี่ยวชาญเรื่องการล่วงละเมิดทางเพศเด็กและวัยรุ่นในพื้นที่โซเชียลมีเดีย ว่าเราควรสอดส่องระมัดระวังการถูกล่วงละเมิดทางเพศอย่างไร ผู้กระทำมีขั้นตอนอย่างไร และหากตกเ…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP50 Q&A #9 (Feat. หมอแป๊บ) 36:11

2M ago36:11

36:11

Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 18 ก.ค. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1.ตารางซ้อม ทั่วไป 16 วีค เราสามารถหยิบมาใช้ทันทีเลยมั้ย 2.ปรับมาวิ่งลงหน้าเท้าแล้วเจ็บ ควรทำอย่างไร 3.การแบ่งการซ้อมเป็นช่วงๆ เช่น อาทิตย์นี้ easy หรือ interval ควรทำเฉพาะอย่างทั้งสัปดาห์ หรือรวมกั…

R U OK

1
RUOK192 ถูกเพื่อนแบน การบูลลี่ทางสังคมที่หลายคนอาจมองข้าม 34:18

2M ago34:18

34:18

การโดนแบน อาจเป็นเหมือนเรื่องธรรมดาในโรงเรียนมัธยมฯ แต่แท้จริงแล้วคือส่วนหนึ่งของความรุนแรง และคือการบูลลี่ทางสังคมที่มีลักษณะไม่นับรวมกลุ่ม กันออก รวมถึงการแบน R U OK ชวนทวิตเตอร์ ‘นักเรียนเลว’ และ ผศ.อรรถพล อนันตวรสกุล มาแลกเปลี่ยนสภาพจริงที่นักเรียนมัธยมฯ ต้องพบเจอ พร้อมทั้งช่วยกันหาทางออกในสายตาของทั้งนักเรียนและครูว่าจะทำอย่างไรให้สังคมโรงเรีย…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP49 กว่าจะมาเป็น Community ผู้สร้างรากฐานของนักวิ่ง 1:19:26

2M ago1:19:26

1:19:26

Episode นี้ ได้รับเกียรติจากพี่น้อย (สมศักดิ์ วโรภาษ) ผู้ก่อตั้งห้อง GPS Runner มาพูดคุยกับเรา ถึงความเป็นมากว่าจะมาเป็น ห้อง GPS Runner หรือที่เรารู้จักันดีในห้องวิ่ง โซน 2 ซึ่งในบทสนทนามีเรื่องน่าสนใจมากมายตั้งแต่ความคิดหรือสิ่งที่จุดประกายให้เกิดห้องหรือกลุ่มนี้ขึ้น หรือความท้าทายสำหรับนักวิ่งสมัยก่อน ลองมาฟังกันดูครับ เพื่อจะได้อีกช่องทางหนึ่งใ…

R U OK

1
RUOK191 ใช้โซเชียลมีเดียอย่างไรให้ใจแข็งแรงและมีวิจารณญาณ 32:40

3M ago32:40

32:40

ทุกวันนี้เราเสพข่าวผ่านโซเชียลมีเดียเป็นหลัก หลายครั้งข่าวก็พาเราใจฟู และบางครั้งก็พาดิ่งให้หดหู่เนื่องจากการเสพข่าวที่มากเกินไป จนเกิดคำถามว่าอารมณ์เราต้องขึ้นลงตามการเสพข่าวอย่างนี้ต่อไปหรือ? R U OK ชวน ธนกร วงษ์ปัญญา Content Creator การเมือง ประจำสำนักข่าว THE STANDARD มาช่วยแยก Fake News ออกจากข่าวจริง การเสพข่าวอย่างมีวิจารณญาณ หรือใช้โซเชียลฯ…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP48 Q&A #8 (Feat. หมอแป๊บ) 45:43

3M ago45:43

45:43

Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 11 ก.ค. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1.นักวิ่งอย่างเราๆควรจะใส่เฟสชิลด์วิ่งดีมั้ย 2.ถ้าเราวิ่ง10โลโดยไม่กินน้ำเลย มีผลเสียมากน้อยต่อร่างกายเรามั้ยครับ 3.วิ่งแล้วปวดหลัง เป็นเพราะอะไร 4.นักวิ่งจำเป็นต้องเวทช่วงบนมั้ย . ท่านผู้ฟังสามารถ …

R U OK

1
RUOK190 ทำความเข้าใจโครงสร้างอำนาจในสังคมไทย ทำไมมีผลต่อการบูลลี่ 37:01

3M ago37:01

37:01

RUOK คุยกับ ผศ.อรรถพล อนันตวรสกุล อาจารย์จากคณะครุศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย เพื่อทำความเข้าใจโครงสร้างของครอบครัว การเรียนการสอนในโรงเรียน ระบบอาวุโสในมหาวิทยาลัย และโลกการทำงาน ที่มีลำดับชั้นอำนาจ ซึ่งอาจทำให้เห็นความเป็นไปของการบูลลี่ในสังคมไทยได้ชัดเจนขึ้นโดย THE STANDARD

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP 47 Cookie-Cutter Plan แผนสำเร็จรูป ที่ไม่สำเร็จรูป 24:42

3M ago24:42

24:42

Episode นี้เราจะมาคุยกันถึง การใช้ตารางสำเร็จรูปที่สามารถหาได้ทั่วไปเช่นจากหนักงสือ หรืออินเตอร์เนตว่าใีข้อดี หรือข้อเสียอย่างไร รวมถึงวิธีการเบื้องต้นก่อนน้ำมาใช้และการปรับหรือเปลี่ยนแผนหากจำเป็น ... โค้ชวิน ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่ เพจ Learn and Run หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่ เพจลูกขนุน Running by ค…

R U OK

1
RUOK189 Bystander บุคคคลสำคัญที่หลายคนมองข้ามเมื่อเกิดการบูลลี่ 32:41

3M ago32:41

32:41

เมื่อเกิดการบูลลี่ หลายคนจะมองเห็นแค่ผู้กระทำและเหยื่อ แต่เมื่อมองดีๆ ทุกเหตุการณ์จะมีคนที่อยู่รายรอบ และมักวางเฉยR U OK เอพิโสดนี้ ดุจดาว วัฒนปกรณ์ คุยกับ นรพันธ์ ทองเชื่อม นักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญด้านเด็กและวัยรุ่นว่า ‘Bystander’ หรือ ‘พยานแวดล้อม’ มีผลอย่างไรกับการบูลลี่ ทั้งๆ ที่พวกเขาเหล่านั้นคือคนจำนวนมากที่อยู่ในเหตุการณ์ ซึ่งน่าจะคือกลุ่มคนส…

เ

เข้าวิน

1
เข้าวิน EP46 Q&A #7 (Feat. หมอแป๊บ) 51:50

3M ago51:50

51:50

Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 4 ก.ค. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1.ซ้อมลงคอร์ท ควรเฉลี่ยแรงให้ครบจำนวนเซท หรือทำให้ได้ตามเวลา แต่ไม่ต้องครบเซท ดีกว่ากัน 2.รองเท้า กับอาการบาดเจ็บ สัมพันธ์กันแค่ไหน 3.เริ่มกลับมาซ้อม เสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บมากขึ้นมั๊ย . ท่านผู้ฟังสามา…

Sports พอดคาสต์ (32-Thai)

ดาวน์โหลดแอปเลย!

คู่มืออ้างอิงด่วน