Meditación Autocompasión, técnica R.A.I.N

mindfulness, meditación, libertad por ilana ospina

Hoy practicamos con la poderosa herramienta de autocompasión R:A.I.N originalmente creada por la maestra Michele McDonald en Hawaii y propagado por diversos maestros como Tara Brach.

En castellano es más útil terminar las siglas con M en vez de N .

R- RECONOCE Qué está sucediendo,

A- ACEPTALO, PERMITELO, DEJALO SER .

I - INVESTIGA, ¿QUÉ ESTA DETRÁS DE ESTO? Y ¿QUÉ NECESITO DECIRME, QUÉ NECESITO SENTIR AL RESPECTO?, Y

M-MIMALO, CUIDALO.

MEDITAMOS en ello.

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