Atención Plena สาธารณะ
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Te presento tres sencillas prácticas para que puedas entrenar tu atención durante unos pocos minutos mientras realizas las actividades de tu día a día. Con la práctica, te ayudarán en tu entrenamiento hacia una mejor gestión emocional y a mantener la calma.
 
Con este ejercicio sencillo conseguirás crear un espacio de calma y aumentar la conexión contigo mismo/a. Tras una breve introducción, en el minuto 4:10 da inicio la guía de la práctica. Espero que la disfrutes y te sea útil. Gracias por tu atención, plena.
 
En esta ocasión os traigo una práctica para que a través de la recreación de un lugar seguro podáis estar en equilibrio. La realización de este ejercicio os ayudará a tener un lugar de referencia al que poder acudir para sentiros seguros/as y en paz cuando queráis. Desde ese espacio de serenidad conseguiréis poco a poco llevar los momentos de tranq…
 
Os presento un ejercicio para poder gestionar mejor emociones difíciles tales como el miedo, la preocupación, la ira... Tras una pequeña introducción sobre conceptos básicos relacionados con las emociones, aproximadamente en el minuto 8 inicio una práctica guiada que sin duda te ayudará en momentos complicados.…
 
Esta técnica es de las más conocidas y practicadas en Mindfulness. Es eficaz y sencilla para tu entrenamiento. Se trata de contar ciclos de respiración ayudando a la mente a centrarse en el momento presente. Su práctica habitual te aportará grandes beneficios. Te invito a que compartir tu experiencia en mi web; www.atencionplenavidasana.com…
 
Con esta práctica te acompaño a experimentar el momento presente a través de un recorrido guiado por tu cuerpo. Si realizas este ejercicio de manera constante notarás muchos de los beneficios que te aporta la Atención Plena.
 
Integrando estos sencillos ejercicios en el día a día, podréis comprobar cómo aumenta vuestra capacidad de concentración y creatividad en los momentos que más lo necesitéis. Espero vuestros comentarios.
 
En este episodio te doy recomendaciones sobre la postura, duración, tipo de práctica para empezar, etc. Al final incluyo una meditación básica en la respiración para que puedas hacerlo por ti mismo/a.
 
Conoce las razones por las que me parece interesante que comiences a practicar las técnicas vinculadas al Mindfulness y los beneficios que seguro obtendrás para mejorar tu calidad de vida.
 
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