Artwork

เนื้อหาจัดทำโดย Leo Alves เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก Leo Alves หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal
Player FM - แอป Podcast
ออฟไลน์ด้วยแอป Player FM !
icon Daily Deals

Why Your Calorie Deficit Isn’t Working: 7 Solutions

21:16
 
แบ่งปัน
 

Manage episode 450737560 series 3439378
เนื้อหาจัดทำโดย Leo Alves เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก Leo Alves หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal

In this episode, I discuss seven reasons you might struggle to lose weight despite being in a calorie deficit. From underestimating your intake and guessing portions to relying too heavily on exercise, I break down common mistakes that can hinder your progress. I also discuss the importance of tracking consistently, being patient, and managing hidden calorie sources like oils and condiments. If you're stuck on your weight loss journey, this episode shares excellent advice (if I do say so) to help you get back on track.

1-2-1 Online Fitness Member Inquiry Form

Buy my Book, "Your Fat Loss Journey Starts Here"

My Instagram

My X

My Threads

My TikTok

My YouTube Channel

My Articles

Free Workout Plan

Free Fat Loss Guide

Free Effortless Eating Guide

Free Protein Cheat Sheet

Free Calorie Calculator

Timestamps:

(02:01) Introduction: Struggling with Weight Loss Despite a Calorie Deficit

(02:34) What is a Calorie Deficit?

(02:56) Clarifying the Impact of Medical Conditions

(05:13) Reason 1: You’re Not Actually in a Deficit

(07:15) Reason 2: Guessing Too Often Leads to Errors

(09:05) Reason 3: Overlooking Spreads, Sauces, and Alcohol

(11:00) Reason 4: Relying on Exercise to Create a Deficit

(13:05) Reason 5: Not Tracking Food in Real-Time

(14:40) Reason 6: Inconsistent Efforts Hurt Progress

(16:55) Reason 7: You’re Losing Weight, Just Not Seeing It Yet

(18:29) Closing Thoughts: Tough Love and the Importance of Patience

  continue reading

208 ตอน

Artwork

Why Your Calorie Deficit Isn’t Working: 7 Solutions

The Leo Alves Podcast

published

iconแบ่งปัน
 
Manage episode 450737560 series 3439378
เนื้อหาจัดทำโดย Leo Alves เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก Leo Alves หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal

In this episode, I discuss seven reasons you might struggle to lose weight despite being in a calorie deficit. From underestimating your intake and guessing portions to relying too heavily on exercise, I break down common mistakes that can hinder your progress. I also discuss the importance of tracking consistently, being patient, and managing hidden calorie sources like oils and condiments. If you're stuck on your weight loss journey, this episode shares excellent advice (if I do say so) to help you get back on track.

1-2-1 Online Fitness Member Inquiry Form

Buy my Book, "Your Fat Loss Journey Starts Here"

My Instagram

My X

My Threads

My TikTok

My YouTube Channel

My Articles

Free Workout Plan

Free Fat Loss Guide

Free Effortless Eating Guide

Free Protein Cheat Sheet

Free Calorie Calculator

Timestamps:

(02:01) Introduction: Struggling with Weight Loss Despite a Calorie Deficit

(02:34) What is a Calorie Deficit?

(02:56) Clarifying the Impact of Medical Conditions

(05:13) Reason 1: You’re Not Actually in a Deficit

(07:15) Reason 2: Guessing Too Often Leads to Errors

(09:05) Reason 3: Overlooking Spreads, Sauces, and Alcohol

(11:00) Reason 4: Relying on Exercise to Create a Deficit

(13:05) Reason 5: Not Tracking Food in Real-Time

(14:40) Reason 6: Inconsistent Efforts Hurt Progress

(16:55) Reason 7: You’re Losing Weight, Just Not Seeing It Yet

(18:29) Closing Thoughts: Tough Love and the Importance of Patience

  continue reading

208 ตอน

Kaikki jaksot

×
 
Loading …

ขอต้อนรับสู่ Player FM!

Player FM กำลังหาเว็บ

 

icon Daily Deals
icon Daily Deals
icon Daily Deals

คู่มืออ้างอิงด่วน

ฟังรายการนี้ในขณะที่คุณสำรวจ
เล่น