23 microhábitos para el 2023

KENSO

¿Llegas a 2023 con grandes planes, sueños e ilusiones? Quizás pensar a lo grande haga que se te atragante…

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo introducir cambios en tu vida poquito a poco a base de microhábitos fáciles de cumplir.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/237-microhabitos

Índice del programa

• (03:10) 1 | Dar las gracias
• (05:49) 2 | Pon un título a 2023
• (06:38) 3 | Rechazar una vez por semana
• (08:36) 4 | Haz ejercicio un minuto por la mañana
• (10:02) 5 | Invierte en experiencias
• (11:25) 6 | Recoge algo que esté fuera de sitio
• (12:33) 7 | Tirar las cosas
• (13:07) 8 | Aceptar las cosas que pasan
• (14:10) 9 | Levántate cada hora
• (15:06) 10 | Cuenta hasta diez
• (16:11) 11 | Haz preguntas abiertas
• (17:05) 12 | Desactivar las notificaciones
• (18:09) 13 | Prepárate el día anterior
• (19:06) 14 | Ver/escuchar las noticias menos
• (19:44) 15 | Envía un mensaje a alguien diferente cada día
• (21:18) 16 | Descubre algo nuevo cada mes
• (22:04) 17 | Tiende tu cama
• (22:57) 18 | Dedica un minuto al día contigo mismo
• (23:38) 19 | Pregunta si lo que estás haciendo vale la pena
• (24:47) 20 | Retrasa el hábito de mirar el móvil
• (25:40) 21 | Cuida tu postura
• (26:41) 22 | Hacer algo con las manos
• (27:25) 23 | Leer durante 10 minutos por día
• (28:37) Plan de acción
• (29:37) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Episodio 236: ¡Este año sí! 9 claves para cumplir tus buenos propósitos en 2023
• Libro: Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Quique Gonzalo, Raúl Hernández y Jeroen Sangers
• Episodio 141: Da las gracias para ser más feliz
• Episodio 63: Aprende a decir «no» sin sentirte culpable
• Episodio 135: Cómo empezar el día con el pie derecho
• Episodio 208: Deja paso a lo nuevo
• Episodio 41: Cómo manejar las interrupciones

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