))
Dein Chronotyp und Du - wie unser innerer Rhythmus Gesundheit und Wohlbefinden beeinflusst.
Manage episode 385090926 series 2973215
เนื้อหาจัดทำโดย Dr. med. Lan Göttinger เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก Dr. med. Lan Göttinger หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal
Die Wissenschaft hinter Chronotypen und ihre Auswirkungen auf dein Leben
…
continue reading
Kennst du deinen Chronotyp? Und lebst du bereits danach - so gut es geht? Oder hast du das Gefühl, alles in deinem Leben geht gegen deine innere Uhr?
In dieser Folge geht es um:
- Überblick über den Schlaf-Wach-Rhythmus: Wie funktioniert unsere innere Uhr und wie beeinflussen Hormone wie Melatonin und Cortisol unseren zirkadianen Rhythmus?
- Was ist ein Chronotyp? Erklärung der Unterschiede zwischen Morgen- und Abendtypen und wie sich unser Chronotyp über die Zeit verändert.
- Forschung zum Chronotyp: Einblicke in aktuelle Studien, die genetische Verbindungen und die Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden aufzeigen.
- Selbsttest zum Chronotyp: Vorstellung des Munich Chronotype Questionnaire (MCTQ) und wie du damit deinen eigenen Chronotyp bestimmen kannst.
- Leben gegen den Chronotyp: Die gesundheitlichen Risiken, die entstehen, wenn unser Lebensstil nicht mit unserem natürlichen Chronotyp übereinstimmt.
- Einflussfaktoren auf den Chronotyp: Wie Licht, Ernährung, Bewegung, Hormone und Stoffwechsel unseren Chronotyp beeinflussen können.
- Chronotypgerechter Lebensstil: Tipps, wie du deinen Tagesablauf, einschließlich Arbeit, Schlaf und Bewegung, an deinen Chronotyp anpassen kannst.
- Tipps für Schichtarbeit und Eltern kleiner Kinder: Strategien, um mit den Herausforderungen von Schichtarbeit und der Betreuung kleiner Kinder umzugehen.
Viel Freude mit der Folge!
Hier findest du den Fragebogen: MCTQ
weitere Studien die ich erwähnt habe:
https://www.nature.com/articles/s41467-018-08259-7 https://psycharchives.org/en/item/358e3d26-c606-450b-a462-b7218d60c840
Hast du Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir! Entweder auf Instagram an @humanofhealth oder an info@humanofhealth.com
Du möchtest mehr zu Lan erfahren und noch mehr Inspiration?
Website Human of Health: https://humanofhealth.com
Instagram: @humanofhealth
Komm in deinen Health Flow: 5-Tage-Health-Flow https://humanofhealth.com/online-kurse/health-flow
Sende mir deine Sprachnachricht ganz unkompliziert hier: http://speakpipe.com/gerngesund
117 ตอน
แบ่งปัน
