Meditación guiada: Cultivando una Intención Positiva con Mindfulness

El Arte de la Meditación

Puntos clave de la meditación:

1. Comenzar la práctica de mindfulness buscando una postura cómoda con la espalda recta.
2. Tomar tiempo para hacer contacto con el cuerpo y realizar respiraciones profundas y lentas.
3. Permitir soltar tensión física y mental al exhalar.
4. Generar una intención positiva para la práctica y su impacto en uno mismo y en los demás.
5. Estar presente en calma y silencio, observando la conciencia sin distraerse.
6. Realizar un recorrido mental por el cuerpo, notando sensaciones sin querer cambiarlas.
7. Visualizar una luz blanca que entra al cuerpo al inhalar, llenándolo de energía positiva.
8. Disfrutar del estado de auto-observación y calma mental en los últimos momentos de la práctica.
9. Considerar la posibilidad de practicar la meditación diariamente.
10. Emerger de la meditación a tu propio ritmo cuando estés listo.

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