Meditación guiada: Autoconfianza y Gozo Soltando el Tren de Pensamientos Negativos

El Arte de la Meditación

Puntos clave de la meditación :

1. Enfocar la atención en la respiración profunda por la nariz y exhalar suavemente.
2. Llenar el cuerpo de energía con cada inhalación y soltar lo que no se necesita con cada exhalación.
3. Reconocer la capacidad de respirar libremente y agradecer al cuerpo por sostenernos.
4. Observar los pensamientos y emociones sin luchar contra ellos; ser el observador.
5. Visualizar la mente como un tren en constante movimiento que trae diferentes pensamientos.
6. Aceptar que el tren de pensamientos dejará atrás emociones para dar la bienvenida a nuevas.
7. Confiar en nuestras capacidades y disfrutar del simple hecho de estar vivos.
8. Relacionarse con la vida desde el disfrute y la paz, no solo desde el esfuerzo.
9. Tomar un momento de silencio para estar en intimidad y soltar el cuerpo.
10. Finalizar la práctica dibujando una ligera sonrisa en el rostro.

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