Mindful Move EP13: Seated Forward

8:35
 
แบ่งปัน
 

Manage episode 262716950 series 2660529
โดย a day BULLETIN and A day BULLETIN และถูกค้นพบโดย Player FM และชุมชนของเรา -- ลิขสิทธิ์นี้เป็นของผู้เผยแพร่ ไม่ใช่ Player FM โดยมีการสตรีมเสียงโดยตรงจากเซิร์ฟเวอร์ผู้เผยแพร่ กดปุ่มติดตามเพื่อติดตามการอัพเดทใน Player FM หรือวาง URL ฟีดนี้ไปยังแอพพอดคาสท์อื่น

ชวนทำท่าพับลำตัว หรือ Seated Forward Bend ชื่อในภาษาสันสกฤต คือ ปัศชิโมตานาสนะ (Pashimotanasana) ซึ่งเป็นอีกท่าหนึ่งที่ดีมากในการยืดกระดูกสันหลัง ในขณะเดียวกันก็ยังได้ยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง หรือ Hamstring ซึ่งในศาตร์โยคะเพียงแต่ ถ้าหากเราโฟกัสผิดจุด มุ่งแต่เพียงอยากจะก้มตัวให้ได้มากๆ แทนที่จะเป็นผลดี ก็อาจบาดเจ็บได้ ซึ่งเหตุการณ์แบบนี้ มักเกิดขึ้นกับผู้ฝึกใหม่ ที่รีบร้อนเกินไป และไม่ค่อย “ฟังเสียงร่างกายของตัวเอง” โยคะบอกเราว่าแค่ไปในจุดที่เราไปได้ ไม่ประเมินตัวเองต่ำเกินไป แต่ก็ไม่ฝืนตัวเองจนเกิดผลเสีย ฃลองฟังเสียงของตัวเองสักนิด ทั้งบนเสื่อโยคะ และอีกหลายเรื่อง ในชีวิตจริง

85 ตอน