Artwork

เนื้อหาจัดทำโดย Coach Lynn Sederlöf-Airisto เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก Coach Lynn Sederlöf-Airisto หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal
Player FM - แอป Podcast
ออฟไลน์ด้วยแอป Player FM !

#100: 10 Reasons Weight Training Is Essential for Women Over 40 (Benefits of lifting weights)

31:54
 
แบ่งปัน
 

Manage episode 459694166 series 3449217
เนื้อหาจัดทำโดย Coach Lynn Sederlöf-Airisto เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก Coach Lynn Sederlöf-Airisto หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal

Weight training after 40 is one of the best things you can do for your health and well-being both in the short term and long term. If you haven't started yet, here are some compelling reasons to finally get going!!

In this episode, I go over just some of the benefits of weight training (10 of them) Though lifting weights is beneficial to anyone at any age, I'm focusing on the reasons that strength training is especially important for women in perimenopause and beyond.

The benefits of weight training in midlife that I talk about include:

  • How weight training affects body composition
  • How weight training strengthens muscles
  • How weight training strengthens tendons & ligaments
  • How to increase your bone density by lifting weights
  • How weight prevents frailty and functional decline
  • How weight training reverses mitochondrial aging
  • The mental health benefits of weight training

Enjoy the show - and please share with your friends so that they can learn more about what's going on with their bodies in midlife too!

Send me your thoughts 😃

Support the show

Join my 8-week group program to start strength training with me! We kick-off January 21st - learn more here >>
My Beginner Strength Training Programs: Check out my Learn to Lift courses >>
For weekly tips to your inbox: subscribe to my newsletter>>

Follow & chat with me on Instagram: befitafter40_withlynn/

Support the show: Buy Me A Coffee

  continue reading

บท

1. Introduction to 40+ Fitness for Women (00:00:00)

2. The Menopause Transition: A Personal Journey (00:01:42)

3. Understanding the Fundamental Changes in Menopause (00:02:58)

4. Back to Basics: Starting Your Fitness Journey (00:04:20)

5. The Importance of Weight Training for Women (00:05:58)

6. 10 Benefits of Weight Training (00:06:35)

7. Improving Body Composition and Reducing Visceral Fat (00:09:51)

8. Increasing Strength and Bone Density (00:13:59)

9. Maintaining Joint Health and Preventing Frailty (00:21:01)

10. Mental Health and Mitochondrial Benefits (00:25:23)

11. Conclusion and Next Steps (00:27:56)

100 ตอน

Artwork
iconแบ่งปัน
 
Manage episode 459694166 series 3449217
เนื้อหาจัดทำโดย Coach Lynn Sederlöf-Airisto เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก Coach Lynn Sederlöf-Airisto หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal

Weight training after 40 is one of the best things you can do for your health and well-being both in the short term and long term. If you haven't started yet, here are some compelling reasons to finally get going!!

In this episode, I go over just some of the benefits of weight training (10 of them) Though lifting weights is beneficial to anyone at any age, I'm focusing on the reasons that strength training is especially important for women in perimenopause and beyond.

The benefits of weight training in midlife that I talk about include:

  • How weight training affects body composition
  • How weight training strengthens muscles
  • How weight training strengthens tendons & ligaments
  • How to increase your bone density by lifting weights
  • How weight prevents frailty and functional decline
  • How weight training reverses mitochondrial aging
  • The mental health benefits of weight training

Enjoy the show - and please share with your friends so that they can learn more about what's going on with their bodies in midlife too!

Send me your thoughts 😃

Support the show

Join my 8-week group program to start strength training with me! We kick-off January 21st - learn more here >>
My Beginner Strength Training Programs: Check out my Learn to Lift courses >>
For weekly tips to your inbox: subscribe to my newsletter>>

Follow & chat with me on Instagram: befitafter40_withlynn/

Support the show: Buy Me A Coffee

  continue reading

บท

1. Introduction to 40+ Fitness for Women (00:00:00)

2. The Menopause Transition: A Personal Journey (00:01:42)

3. Understanding the Fundamental Changes in Menopause (00:02:58)

4. Back to Basics: Starting Your Fitness Journey (00:04:20)

5. The Importance of Weight Training for Women (00:05:58)

6. 10 Benefits of Weight Training (00:06:35)

7. Improving Body Composition and Reducing Visceral Fat (00:09:51)

8. Increasing Strength and Bone Density (00:13:59)

9. Maintaining Joint Health and Preventing Frailty (00:21:01)

10. Mental Health and Mitochondrial Benefits (00:25:23)

11. Conclusion and Next Steps (00:27:56)

100 ตอน

ทุกตอน

×
 
Loading …

ขอต้อนรับสู่ Player FM!

Player FM กำลังหาเว็บ

 

คู่มืออ้างอิงด่วน

ฟังรายการนี้ในขณะที่คุณสำรวจ
เล่น