ดาวน์โหลดแอปเลย!

show episodes
 
พอดแคสต์สำหรับคนที่คิดว่ามาราธอนเป็นเรื่องไกลตัว เราจะมาทำให้มันใกล้ตัวขึ้น พร้อมทั้งสร้างแรงบันดาลใจ ให้คุณอยากไปวิ่งมาราธอนแรกสักครั้งในชีวิต
 
พูดคุยโดยโค้ชวิน ตอบข้อสงสัยใน Endurance Sport ไม่ว่าจะเป็น วิ่ง ปั่น และโดยเฉพาะ ไตรกีฬา พร้อมคำแนะนำ และกำลังใจ แบบสบายๆ สไตล์โค้ชวินครับ ผมเชื่อว่าใครๆก็สามารถเป็นแรงบันดาลใจได้ มาแบ่งปัน ประสบการณ์ดีๆกับกีฬาที่เรารักกันนะครับ พบกับเรื่องราวดีๆอีกมาก ที่เพจ Learn and Run
 
Nerd Loyalty needs your support! ร่วมสนับสนุนรายการพ็อดแคสต์เล็กๆ ของเราได้ที่ patreon.com/nerdloyalty ========== วิทย์ทุกที่ ดีทุกท่า บทสนทนาของเด็กเนิร์ดที่เอาเรื่องวิทยาศาสตร์ในชีวิตประจำวันมาเล่าให้ฟัง Nerd loyalty (n) ไม่ใช่ผู้จงรักที่เนิร์ด และไม่ใช่คนเนิร์ดผู้ภักดี แต่เป็นผู้ที่จงรักภักดีในความเนิร์ด
 
Loading …
show series
 
วิ่งมาถึงจุดหนึ่งก็ต้องเจ็บ บางคนเจ็บมาแล้วทุกส่วน ไม่ว่าจะเจ็บข้อเท้า เจ็บเข่า เจ็บแข้ง เจ็บน่อง หรือปวดตัว ปวดหลัง ไปจนถึงปวดใจ เรามาหาคำตอบพร้อมกันว่าจะรับมือกับความเจ็บๆ ได้อย่างไร ไม่ให้ท้อใจก่อนลงสนาม STEP LIFE: First-Time Marathoner EP.7 น้าเน็ก คุยยาวๆ ลึกๆ กับ หมอเมย์-สมิตดา สังขะโพธิ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านสาขาเวชศาสตร์ฟื้นฟู ที่จะมาช่ว…
 
ในหมู่นักวิ่งจะมีคำว่า ‘เพซ’ หรือเวลาที่ใช้ในการวิ่งระยะทาง 1 กิโลเมตร เป็นตัวเลขที่นักวิ่งใช้อ้างอิงกับการซ้อมได้ เพราะการวิ่งระยะต่างกันไม่ควรวิ่งด้วยเพซเพียงเพซเดียว แล้วคนจะไปมาราธอนควรวิ่งเพซไหน เราจะมาช่วยคุณหาคำตอบไปพร้อมๆ กันในอีพีนี้ STEP LIFE: First-Time Marathoner EP.6 น้าเน็ก ชวน พี่ป๊อก อิทธิพล และหมอเมย์ สมิตดา มาช่วยกันหาความเร็วที่ส…
 
ข่าวนักวิ่งเสียชีวิตกะทันหันขณะกำลังวิ่ง ทั้งๆ ที่หลายคนสุขภาพแข็งแรงเสียด้วยซ้ำ ทำไม ‘หัวใจ’ ถึงกลายมาเป็นสิ่งที่ทำให้หลายคนกังวลได้ขนาดนี้ ทั้งๆ ที่การออกกำลังกายน่าจะช่วยให้หัวใจแข็งแรง มิใช่หรือ STEP LIFE: First-Time Marathoner น้าเน็กและหมอเมย์-สมิตดา สังขะโพธิ์ ชวนหมอแอร์-นายแพทย์อกนิษฐ์ ศรีสุขวัฒนา อายุรแพทย์หัวใจและนักไตรกีฬามาพูดปัญหาเรื่อ…
 
น้าเน็ก ชวนเนิร์ดรองเท้าวิ่ง ดร.หนึ่ง แอดมินเพจ OUT RUN มาร่วมไขความลับรองเท้าวิ่ง 8 ประเภท ที่ใช้ได้ตลอดชีวิต ไปจนถึงคำแนะนำในการเลือกรองเท้าอย่างไรให้พลาดน้อยที่สุด รองเท้าคู่ไหนที่ควรหยิบไปใส่วิ่งมาราธอนครั้งแรก อีพีนี้มีคำตอบ ลิงก์เข้าร่วมกรุ๊ป STEP LIFE RUNNERS http://bit.ly/STEPLIFERUNNERSโดย THE STANDARD
 
ชวนฟังเรื่องวิ่งหล่อเลี้ยงแรงบันดาลใจและความฟิต เพื่อวันหนึ่งเราจะได้พิชิตมาราธอนแรกดูสักครั้ง STEP LIFE: First-Time Marathoner EP.3 ขอเสนอ ‘ประสบการณ์ทำได้’ คือวิธีการสร้างความมั่นใจก่อนที่จะทำอะไรสักอย่าง มักจะเริ่มจากเป้าหมายเล็กๆ ก่อนที่จะไปเจออะไรใหญ่ๆ ความสำคัญอยู่ที่การเริ่มตั้งเป้าหมายให้ถูกจุดและมุ่งไปสู่จุดหมายอย่างไรไม่ให้หลงทาง น้าเน็กแ…
 
น้าเน็ก และพี่ป๊อก อิทธิพล ชวนคุยกับ เมฆ-วินัย ไกรบุตร นักแสดงที่หลงใหลในการวิ่ง ผู้เคยจบมาราธอน และพยายามจะกลับไปวิ่งมาราธอนอีกครั้งหลังเผชิญกับโรคตุ่มน้ำพอง ถึงแม้วันนี้เรายังไม่ควรออกไปด้วยสถานการณ์โรคระบาด แต่อยากชวนมาฟังข้อคิด แรงบันดาลใจ ความศรัทธาจากคนเคยผ่านจุดเจ็บเจียนตาย แต่เชื่อมั่นว่าตัวเองจะกลับมาวิ่งได้อีกครั้ง หมายเหตุ: บันทึกรายการ …
 
"วันใดที่คุณเริ่มหมดสิ้นศรัทธาในตัวมนุษย์ ให้ลองดูการวิ่งมาราธอน" STEP LIFE: First-Time Marathoner อีพีแรก น้าเน็กและพี่ป๊อก อิทธิพล ชวน บุ๊ย-มนตรี บุญสัตย์ แอดมินเพจ Running Insider ชายผู้เล่าเรื่องวิ่งได้ราวกับหลงใหลผู้หญิงคนหนึ่ง แม้ในวันนี้ที่ยังไม่เหมาะกับการออกไปวิ่ง แต่มาฟังแรงบันดาลใจที่เปลี่ยนให้ลูซเซอร์ในวันธรรมดากลายมาเป็นวินเนอร์ในวันหย…
 
นี่คือพอดแคสต์สำหรับคนที่อยากวิ่งมาราธอนสักครั้งในชีวิต ซึ่งแน่นอนว่า ยังไม่ใช่เร็วๆ นี้ด้วยสถานการณ์โควิดในปัจจุบัน แต่เราขอชวนมาฟังเพื่อหล่อเลี้ยงไฟและแรงบันดาลใจ เสริมเทคนิคทฤษฎีให้แน่นปึ้ก คุณอาจรักษาความฟิตด้วยการออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ ถึงวันหนึ่งที่สถานการณ์ดีขึ้น การฝึกซ้อมเพื่อไปถึงเส้นชัย 42.195 กิโลเมตรจะไม่ใช่เรื่องไกลเกินตัว STEP LIFE: …
 
Nerd Loyalty เอพิโสดนี้ ขออุทิศแด่ทุกหัวใจที่เคยมีความรักถ้าถามว่าเรื่องอะไรที่ทำให้เราเจ็บปวดที่สุดแน่นอนว่าคำตอบของใครหลายคนคงหนีไม่พ้นเรื่อง "ความรัก"ในเมื่อความรักเป็นสิ่งที่สวยงามแต่ทำไมจึงเจ็บปวดได้ขนาดนั้นแล้วถ้าวิทยาศาสตร์เข้าใจความอกหัก หมดรัก เคยรัก ความผิดหวัง หรือความเศร้าโศกแล้ว วิทยาศาสตร์จะสามารถทำให้อาการเหล่านี้หายไปได้หรือไม่มาหาค…
 
รักเอย...จริงหรือที่ว่าหวาน...หรือวิทยาศาสตร์อาจมีคำตอบ?เอพิโสดพิเศษต้อนรับวันแห่งความรัก แอน ฮัลเลย์ มาพร้อมกับ แพร ผู้ที่อยู่เบื้องหลังโลโกและกราฟิกประจำแต่ละตอนห้วงเวลาของการตกหลุมรัก มันช่างน่าพิศวง พวกเราต่างเหมือนกับเป็นคนละคน สิ่งที่มันเกิดขึ้นกับหัวใจ ทำไมบางทีมีผลกับทางร่างกายและความรู้สึกนึกคิดของเรา แล้วจะมีพื้นที่ให้นักวิทยาศาตร์ได้เข้า…
 
เปิดเทปของปี 2021 ว่าด้วยเรื่องราวที่ไม่พูดถึงก็คงไม่ได้ฮัลเลย์กับแอนจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับโรคระบาด ภาวะที่เกิดจากสิ่งเล็กๆ ที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า แต่ผลกระทบกว้างใหญ่ไพศาลจนเรียกได้ว่าไม่มีใครที่ไม่ได้รับผลกระทบชวนฟังการย้อนประวัติศาสตร์การระบาดครั้งใหญ่ที่เคยเกิดขึ้นบนโลก ที่เผยให้เห็นถึงความสัมพันธ์ที่แยกออกจากกันไม่ออกระหว่างมนุษย์-สัตว์-แ…
 
สวัสดีปี 2021หลังจากหายไป 2-3 ปี แอนและฮัลเลย์กลับมาพร้อมแพร่กระจายเชื้อความเนิร์ดให้กับทุกคนอีกรอบหนึ่งแล้วตอนนี้เราจะเผยหมดเปลือกว่าที่หายไป หายไปไหนกัน แต่ละคนตอนนี้ทำอะไรกันอยู่บ้าง ขอส่งตอนนี้มาเป็นน้ำจิ้มก่อนให้พอหายคิดถึง แล้วอย่าลืมมาติดตามฟังตอนต่อๆ ไปของพวกเรากันด้วยนะ :)โดย Nerd Loyalty
 
คุยกับพี่ซุป ซูเปอร์จิ๋ว กับเรื่องราวแรงบันดาลใจตั้งแต่เริ่มวิ่ง การวางแผนซ้อม จากเดินสลับวิ่ง สู่ 6 มาราธอนระดับโลก การวิ่งให้อะไรพี่ซุปบ้าง ทำไมถึงคลิกกับการวิ่ง และสำหรับคนเริ่มวิ่ง พี่ซุปมีคำแนะนำอย่างไร STEP LIFE: RESTART พอดแคสต์ 6 เอพิโสดที่ตอบโจทย์ทั้งคนที่หยุดวิ่งไปและคนที่เพิ่งเริ่มวิ่ง และตารางซ้อม 6 สัปดาห์ พร้อมคลิปสอนออกกำลังกายที่ออก…
 
ป๊อก อิทธิพล และหมอเมย์ สมิตดา แนะนำสารพัดวิธีจากประสบการณ์จริงที่จะช่วยให้เราซ้อมวิ่งสนุกขึ้น ไม่น่าเบื่อจำเจ พร้อมเสนอหลากหลายเป้าหมายของการวิ่งเพื่อนำไปปรับใช้และสร้างความท้าทายให้กับคุณ STEP LIFE: RESTART มาพร้อมพอดแคสต์ 6 เอพิโสดที่ตอบโจทย์ทั้งคนที่หยุดวิ่งไปและคนที่เพิ่งเริ่มวิ่ง และตารางซ้อม 6 สัปดาห์ พร้อมคลิปสอนออกกำลังกายที่ออกแบบมาให้สำห…
 
สร้างทัศนคติ เป้าหมาย แรงจูงใจใหม่เมื่อกลับมาวิ่งแล้วท้อ ทำได้ไม่ดีเท่าเดิม หรือวิ่งได้ไม่กี่วันก็ล้มเลิก ป๊อก อิทธิพล และ หมอเมย์ สมิตดา ชวน ดร.พิชิต เมืองนาโพธิ์ อาจารย์และนักจิตวิทยาการกีฬา มาให้เทคนิค วิธีการคิดเพื่อให้กลับมาวิ่งอย่างผ่อนคลาย ต่อเนื่อง สุขภาพดีขึ้นทั้งกายและใจ STEP LIFE: RESTART มาพร้อมพอดแคสต์ 6 เอพิโสดที่ตอบโจทย์ทั้งคนที่หยุด…
 
ซ้อมวิ่งให้ดี ไม่ใช่การเอาแต่วิ่ง วิ่ง และวิ่ง เราอาจจะไม่พัฒนาขึ้นและบาดเจ็บได้ง่ายอีกด้วย ป๊อก อิทธิพล และ หมอเมย์ สมิตดา แนะนำโปรแกรมออกกำลังกายทั้งการยืดเหยียด เพิ่มความคล่องตัว พิสัยข้อต่อ โปรแกรมการสร้างความแข็งแรง หรือที่คุ้นชินกับคำว่า ‘เวต’ รวมถึงแนะนำเรื่องกินสำหรับคนที่จริงจังกับการสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น STEP LIFE: RESTART มาพร้อมพอดแคสต…
 
ป๊อก อิทธิพล และหมอเมย์ สมิตดา รีวิวการซ้อมในช่วงหลังโควิด-19 กฎ กติกา มารยาทการแข่งขันและงานวิ่งแบบใหม่ๆ รวมถึงคำแนะนำสำหรับคนที่ยังไม่สะดวกออกกำลังกายข้างนอก STEP LIFE: RESTART มาพร้อมพอดแคสต์ 6 เอพิโสดที่ตอบโจทย์ทั้งคนที่หยุดวิ่งไปและคนที่เพิ่งเริ่มวิ่ง และตารางซ้อม 6 สัปดาห์ พร้อมคลิปสอนออกกำลังกายที่ออกแบบมาให้สำหรับชาว STEP LIFE โดยเฉพาะ • ตา…
 
ป๊อก อิทธิพล และ หมอเมย์ สมิตดา แชร์เคสจริงของตัวเองที่หยุดวิ่งไปในช่วงโควิด-19 รวมถึงคำแนะนำสำหรับคนที่อยากกลับมาวิ่งหลังหยุดไปนาน STEP LIFE: RESTART มาพร้อมพอดแคสต์ 6 เอพิโสดที่ตอบโจทย์ทั้งคนที่หยุดวิ่งไปและคนที่เพิ่งเริ่มวิ่ง และตารางซ้อม 6 สัปดาห์ พร้อมคลิปสอนออกกำลังกายที่ออกแบบมาให้สำหรับชาว STEP LIFE โดยเฉพาะ • ตารางซ้อม 6 สัปดาห์สู่ 10K แบบ…
 
ป๊อก อิทธิพล และหมอเมย์ สมิตดา แนะนำ STEP LIFE ซีรีส์พิเศษ ‘RESTART’ พอดแคสต์สำหรับคนที่อยากกลับมาวิ่งให้ดีอีกครั้ง ฟิตขึ้น วิ่ง 10 กิโลเมตรได้แบบสบายๆ ก่อนจะไปท้าทายในระยะที่ไกลกว่าเดิม เนื่องจากช่วงโควิด-19 ทำให้คนหยุดวิ่งกันไปเยอะ พอกลับมาวิ่งเลยเหมือนนับหนึ่งใหม่ แม้จะเคยผ่านฮาล์ฟฯ ผ่านฟูลฯ แต่ตอนนี้ให้วิ่ง 10 กิโลฯ ก็ไม่ไหวแล้ว STEP LIFE: REST…
 
Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บจะมาแบ่งปันเพื่อนๆเรื่องที่หมอไปประชุม Race Emergency Medicine Workshop ซึ่งจัดโดย World Athletics ที่สิงค์โปร์ เมื่อเดือน พ.ย. 2019 ที่ผ่านมา ซึ่งในฐานะ Medical Director ของสนามบางแสน 42 ผมเชื่อว่าบางแสน 42 ปีนี้จะมีสิ่งที่น่าสนใจแน่นอน ซึ่งใน Episode นี้ เราจะคุยกันหลักๆ คือ 1 Heat Stroke 2 Hyponatremia 3.Cardiac arrest . …
 
Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 19 ก.ย. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1.การ WARM UP ก่อน เเละ หลัง วิ่ง การทำ Dynamic Stretching-Static Stretching ในการฝึกซ้อม 2.ในไตรกีฬา ควรซ้อมทุกอย่างเท่าๆกัน หรือ โฟกัสในจุดอ่อนก่อน 3.ข้อเท้าพลิก กลับไปวิ่งได้เมื่อไหร…
 
เข้าวิน EP69 มีแต่ใจ...ไปถึงหรือไม่ ผมเชื่อว่า ในชีวิตการลงแข่งขันกีฬาของใครหลายๆคน น่าจะเคยได้ยิน ว่า "ค่อยไปด้นสดเอา" "ค่อยว่ากันหน้างาน" "ไม่ต้องกังวล ใจสู้ซะอย่าง" อยู่เสมอ จนละเลยการวางแผนที่ดีอย่างเป็นระบบ ว่าจะจัดการกับสิ่งต่างๆในสนามแข่งยังไง หรือแท้กระทั่งไม่ได้ทราบว่าจริงๆแล้ว เส้นกั้นขีดความสามารถเราอยู่ที่ไหน และตรงไหนคือความเสี่ยง . ใน…
 
Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 12 ก.ย. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1.ทำไมวิ่งแล้วข้อเท้าพลิกบ่อย 2.ป้องกันการเบื่อการซ้อมยังไง 3.วิ่่งเเล้ว หายใจทางจมูกไม่ทัน ถ้ามีการหายใจทางปากผิดมั้ย . ลิงค์ที่พูดถึงในรายการ • ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP 25 Pitfal…
 
ผมเชื่อว่า นักวิ่งส่วนใหญ่เริ่มต้นวิ่งด้วยความเชื่อที่ว่า การวิ่งเป็นกีฬาที่ไม่ต้องลงทุนมาก มีแค่รองเท้าคู่เดียวก็สามารถออกวิ่งได้แล้ว ซึ่งถ้าว่ากันตามจริงก็คงเป็นคำพูดที่ไม่ผิดนัก จนกระทั่งได้มาอยู่ในวังวนของการวิ่งจริงๆ ก็ทำให้ได้พบว่า . “รองเท้าคู่เดียว......ไม่พอ” ใน EP นี้พวกเราอยากมานั่งแลกเปลี่ยนความคิดกันยาวๆว่าเราควรทำอะไรบ้างเมื่อได้รองเท…
 
Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 5 ก.ย. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1.คิดยังไง กับการเล่น CROSSFIT ในนักวิ่ง 2.โค้ชดูอะไรบ้างในผลซ้อม 3.วิ่งยาวแล้วชาแขน เป็นเพราะอะไร . โค้ชวิน ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่ เพจ Learn and Run หากสนใจเทรนหรือม…
 
หากพูดถึง โค้ชผู้คอยดูแลการเคลื่อนไหว และปรับการเคลื่อนไหวรวมถึงเพิ่มความแข็งแรงให้กับนักวื่งหลายๆท่านแล้ว ชื่อหนึ่งที่จะถูกพูดถึงแน่นอนก็คือชื่อของโค้ชหม่ำ ซึ่งทางรายการได้รับเกียรติจากโค้ชหม่ำ ถึงสองครั้ง.....แต่สามารถมาออกอากาศได้ครั้งเดียว ไม่ใช่ว่าหวงนะครับ เกิดความผิดพลาดทางเทคนิคจากฝ่ายช่าง และฝ่ายติดต่อ (ผมเอง) ทำให้การอักครั้งแรกไม่สำเร็จ …
 
Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 29 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1.ทำไมรองช้ำถึงมักปวดตอนตื่นนอน 2.พักระหว่างเซตมากกว่ากำหนดมีข้อเสียเยอะมั้ย 3.ท่าฝึกร่างกายช่วงบน มีอะไรเเนะนำบ้าง . ลิงค์ที่พูดถึงในรายการ • รองช้ำ!!!(ปวดส้นเท้าฝ่าเท้า)... อาการที่นั…
 
ปฏิเสธไม่ได้ว่าในยุคปัจจุบัน รองเท้ามีผลกับความสามารถของนักกีฬาเป็นอย่างมาก ดดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากกฏประกาศออกมาอย่างชัดเจนจากทาง world Athletic ยิ่งทำให้แบรนด์รองเท้าต้องปรับเปลี่ยนกลยุทธ์ใหม่อย่างชัดเจน . ในEpisode นี้เราสองคนจะมานั่งคุยกันถึงสิ่งที่เกิดขึ้นหลังกฏใหม่ประกาศออกมา (อาจจะช้าไปนิดนึงนะครับ) ***แก้ไขในบทสนทนานะครับ ลด Oxygen Consumpt…
 
Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 29 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1. ทำไมการได้ PRในสนามแข่งถึงง่ายกว่าสนามซ้อม 2.เมื่อไหร่ควรวิเคราะห์ท่าวิ่ง 3.ไม่แบ่งการซ้อมเป็น เฟสๆ ได้มั้ย อยากนึกจะซ้อมอะไรก็ซ้อมได้รึเปล่า . Link ที่พูดถึงในรายการ • เข้าวิน EP29 My Training Z…
 
เข้าวิน EP61 โค้ชเพนท์..ผู้วาดความสำเร็จสู่นักวิ่ง หากพูดถึงโค้ชวิ่งในเมืองไทย ผมเชื่อว่าหนึ่งในชื่อต้นๆที่จะถูกเอ่ยถึงก็คือชื่อของโค้ชเพนท์-เกยูร เลาหสุขไพศาล แน่นอน ด้วยประสบการ์ณการดูแลนักวิ่งมากมายแนวคิดและมุมมองต่อวงการวิ่งของโค้ชเพนท์นั้นถือว่ามีค่ามาก และทางรายการเราก็ได้รับเกียรติจากโค้ชมานั่งคุยกับเรา สามารถติดต่อโค้ชเพนท์ได้ที่ Facebook I…
 
Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 22 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1. Kinesio tape ช่วยลดอาการเจ็บได้หรือไม่ 2.การแบ่งโซนซ้อม แบบไหนดีที่สุด 3.อย่าวิ่งตากฝน เดี๋ยวเป็นหวัด จริงหรือไม่ . Link ที่พูดถึงในรายการ • เข้าวิน EP29 My Training Zone . โค้ชวิน ยินดีรับฟังคำต…
 
หนึ่งในคำถามที่นักวิ่งส่วนมากอย่าทราบก็คือ ในการแข่งขันแต่ละระยะนั้น ความเหมาะสมของการซ้อมควรจะอยู่ที่ตรงไหน ซึ่งใน Episode นี้ ผมจะมาคุยกับหมอแป๊บในส่วนของข้อแนะนำจากประสบการ์ณและจากมุมมองในการโค้ชของผม ซึ่งขอย้ำอีกครั้งนะครับว่า บทสนทนานี้เป็นวิธีการในการโค้ชของผมนะครับ .. โค้ชวิน ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่ เพจ Learn and Run หากสน…
 
Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 15 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1.มีอุปกรณ์อะไรแนะนำ สำหรับฝึกความแข็งแรงที่บ้านบ้าง 2.เจ็บแล้วต้องหยุดวิ่งให้หายก่อนมั๊ย 3.ระหว่าง Rd pod กับ power meter ถ้าเป็นแค่คนที่ชอบออกกำลังกายและต้องการพัฒนา แค่ rd pod เพียงพ…
 
ในปัจจุบันสนามวิ่งในเมืองไทยจะมีกลุ่มที่คอยพานักวิ่งไปถึงจุดหมาย ตามระยะเวลาต่างๆที่นักกีฬาตั้งใจ รวมถึงการพยายามไม่ทิ้งนักกีฬาไว้กลางทางและพานักวิ่งคนสุดท้ายเข้าเส้นชัยอย่างไม่โดดเดี่ยว . กลุ่มเหล่านั้นคือ Pacer และ Sweeper ซึ่งมีมากมายหลายกลุ่มในบ้านเรา ในวันนี้เราจะพามารู้จักกับหนึ่งในกลุ่มนั้น คือ I Am Voluntrainer ถึงที่มา การเตรียมตัว และข้อท…
 
Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 8 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1.อาการเจ็บแต่ละอย่าง เลือกการรักษาอย่างไร มีปัจจัยอะไรต้องคิดถึงบ้าง 2.การเพิ่มระยะ วิ่งยาว ควรมีข้อคำนึงอะไรบ้าง 3.เล่นเวทแล้วตัวหนัก วิ่งไม่ไหว จริงหรือไม่ . ลิงค์ที่พูดถึงในรายการ ht…
 
Episode นี้ ผมจะมาตอบคำถามที่เชื่อว่าหลายคนคงสงสัยว่า ซ้อมหนักหรือเบาจริงๆแล้วเราควรดูยังไง ซึ่งผมเชื่อว่านักกีฬาหลายๆท่านน่าจะสงสัยพอสมควรว่า การซ็อมในเพซของเรานั้น จริงๆแล้วมันหนักแค่ไหน แล้วเราสามารถเทียบได้มั้ยระหว่างการซ็อมแต่ละครั้ง ลองฟังกันดูใน Episode นี้ครับ .. โค้ชวิน ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่ เพจ Learn and Run หากสนใจเท…
 
Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 1 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1.สำหรับนักวิ่งที่ฝึกซ้อมการวิ่งบนถนนปกติมาตลอดนั้น ถ้าจะเปลี่ยนไปวิ่งเทรล ควรจะเตรียมร่างกายและฝึกซ้อมอย่าง รวมถึงจะซ้อมแตกต่างจากการวิ่งถนนไหมครับ 2.ช่วงนี้เราวิ่งแล้วปวดเข่าด้านนอกค่ะ ไม่ทราบว่าเป…
 
เข้าวิน EP53 โค้ชกระสุน...ผู้พานักกีฬาพุ่งชนเป้าหมาย . Episodeนี้ทางรายการได้รับเกียรติจากโค้ชกระสุน (สุนทร ใจมาบุตร) แห่งทีม Tri-Bullet มาคุยกันกับเรา ซึ่งในวงการไตรกีฬาผมเชื่อว่าไม่ีมีใครไม่เคยได้ยินชือนี้ ทั้งผลงานทางด้านการกีฬา ก็ตาม หรือผลงานในการปั้นแต่งนักกีฬาจนสามารถประสบความสำเร็จมากมาย . นอกเหนือจากผลงานในการปั้นแต่งนักกีฬา สิ่งทีปฏิเสธไม…
 
Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 25 ก.ค. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1.ถุงเท้ายาว กับรัดน่อง ต่างกันยังไงครับ ถ้ามีอาการเจ็บหน้าแข้งเวลาวิ่ง อันไหนช่วยได้ 2.นักกีฬา AG ระหว่าง ไทย เอเชีย กับ ยุโรป USA เราเป็นรองเค้าเยอะ เพราะอะไร เรื่องยีน ลักษณะร่างกาย อย่างเดียวหรื…
 
Episodeนี้ ผมกับหมอแป๊บจะมานั่งคุยถึงคำถามที่ผมเชื่อว่าทุกคนที่มาวิ่งจะต้องเคยคิดไม่ว่าช่วงใดก็ช่วงหนึ่งของการวิ่งก็คือ จะเริ่มวิ่ง จริงๆแล้วต้องลงทุนกับอุปกรณ์แค่ไหน . ในวันนี้เราจะมาพูดถึงสิ่งที่แนะนำว่าควรจะมีเพื่อเริ่มต้นวิ่งอย่างมีความสุขครับ ... โค้ชวิน ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่ เพจ Learn and Run หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวก…
 
Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 18 ก.ค. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1.ตารางซ้อม ทั่วไป 16 วีค เราสามารถหยิบมาใช้ทันทีเลยมั้ย 2.ปรับมาวิ่งลงหน้าเท้าแล้วเจ็บ ควรทำอย่างไร 3.การแบ่งการซ้อมเป็นช่วงๆ เช่น อาทิตย์นี้ easy หรือ interval ควรทำเฉพาะอย่างทั้งสัปดาห์ หรือรวมกั…
 
Episode นี้ ได้รับเกียรติจากพี่น้อย (สมศักดิ์ วโรภาษ) ผู้ก่อตั้งห้อง GPS Runner มาพูดคุยกับเรา ถึงความเป็นมากว่าจะมาเป็น ห้อง GPS Runner หรือที่เรารู้จักันดีในห้องวิ่ง โซน 2 ซึ่งในบทสนทนามีเรื่องน่าสนใจมากมายตั้งแต่ความคิดหรือสิ่งที่จุดประกายให้เกิดห้องหรือกลุ่มนี้ขึ้น หรือความท้าทายสำหรับนักวิ่งสมัยก่อน ลองมาฟังกันดูครับ เพื่อจะได้อีกช่องทางหนึ่งใ…
 
Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 11 ก.ค. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1.นักวิ่งอย่างเราๆควรจะใส่เฟสชิลด์วิ่งดีมั้ย 2.ถ้าเราวิ่ง10โลโดยไม่กินน้ำเลย มีผลเสียมากน้อยต่อร่างกายเรามั้ยครับ 3.วิ่งแล้วปวดหลัง เป็นเพราะอะไร 4.นักวิ่งจำเป็นต้องเวทช่วงบนมั้ย . ท่านผู้ฟังสามารถ …
 
Episode นี้เราจะมาคุยกันถึง การใช้ตารางสำเร็จรูปที่สามารถหาได้ทั่วไปเช่นจากหนักงสือ หรืออินเตอร์เนตว่าใีข้อดี หรือข้อเสียอย่างไร รวมถึงวิธีการเบื้องต้นก่อนน้ำมาใช้และการปรับหรือเปลี่ยนแผนหากจำเป็น ... โค้ชวิน ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่ เพจ Learn and Run หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่ เพจลูกขนุน Running by ค…
 
Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 4 ก.ค. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1.ซ้อมลงคอร์ท ควรเฉลี่ยแรงให้ครบจำนวนเซท หรือทำให้ได้ตามเวลา แต่ไม่ต้องครบเซท ดีกว่ากัน 2.รองเท้า กับอาการบาดเจ็บ สัมพันธ์กันแค่ไหน 3.เริ่มกลับมาซ้อม เสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บมากขึ้นมั๊ย . ท่านผู้ฟังสามา…
 
Episode นี้เราได้รับเกียรติจากโค้ชกอล์ฟ ซึ่งประเด็นหลักที่เราได้แลกเปลี่ยนความคิดกันก็คือการฝึกสอนเด็ก ซึ่งการวางพื้นฐานที่ดีและมั่นคงให้เด็กๆนั้นเป็นย่างก้าวที่สำคัญไม่แต่เฉพาะกับวงการกีฬาเท่านั้น แต่กับตัวเด็กเองในอนาคตเช่นกัน . นอกเหนือจากนั้น เรายังพูดคุยถึงการว่ายน้ำในไตรกีฬา ซึ่งนักไตรหน้าใหม่ที่สนใจการว่ายน้ำไม่ควรพลาด . หากสนใจติดต่อโค้ชกอล…
 
Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 27 มิ.ย. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1.เท้าแบน จัดการอย่างไร 2.มีเวลาซ้อมเยอะ ต้องจัดเต็มแค่ไหน 3.รองเท้าสึกด้านนอก เสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บมั๊ย 4.การวิ่งในไตรกับวิ่งอย่างเดียว ความต่างหรือเหมือนกันยังไง . ท่านผู้ฟังสามารถ ทิ้งคำถามไว้ใน…
 
Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บจะมาพูดคุยถึง การพักในตารางซ้อมว่าสำคัญแค่ไหน เพราะหนึ่งในองค์ประกอบของตารางซ้อมที่ถูกมองข้ามก็คือ การพัก และในEpisode นี้เรายังจะพูดคุยกันถึงสิ่งที่สามารถทำได้ในช่วงที่อยู่ในการพัก .. โค้ชวิน ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่ เพจ Learn and Run หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่ เพจลูกขนุน Runn…
 
Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 20 มิ.ย. ที่ผ่านมาครับ . คำถามในสัปดาห์นี้ 1.อยากวิ่งมาราธอน แต่ไม่มีเวลาซ้อมถึง 30 โล ทำได้มั้ย 2.เริ่มวิ่งพร้อมเพื่อน ซ้อมเหมือนๆกันตลอด แต่ทำไมเราเจ็บบ่อยกว่ามาก 3.การซ้อมสองคาบ ควรทำหรือไม่ควรทำ 4.อยากวิ่งลดน้ำหนัก เริ่มยังไงดี . ท่านผู…
 
Episode นี้ ทางรายการได้รับเกียรติจากคุณรัฐ จิโรจน์วณิชชากร หรือพี่รัฐ ผู้จัดงานวิ่งมือหนึ่งของประเทศไทย มานั่งคุยถึงเบื้องหลังของการจัดงานวิ่งกับเรา กว่าจะมาเป็นบางแสนซีรี่ส์อันเลื่องชื่อ ด้วยจุดเริ่มต้นเล็กๆของคำว่า มาจัดงานวิ่งในฝันดูมั้ย รวมไปถึงการที่พาบางแสนซีรี่ส์สู่งานที่ได้รับการรับรองระดับโลก ได้เร็วที่สุด แนวคิดของการลงมือทำ การเปลี่ยนสั…
 
Loading …

คู่มืออ้างอิงด่วน

Google login Twitter login Classic login