ep.36 - Športová príprava - Plyometria a medicinbaly - Fitness, pohyb, telo, zdravie a fyzio

Škola Pohybu

Špecifická športová príprava je slovné spojenie, ktoré by mal poznať každý silovo-kondičný tréner. Čo to ale znamená a ako to vlastne funguje? Dnes sa pozrieme na zúbok plyometrii a medicimbalom aby sme vám umožnili pochopiť ich miesto a využitie v príprave športovcov. Táto téma je rozsiahla a v tejto epizóde sme sa len pokúsili priblížiť podstatu takéhoto tréningu tak pokiaľ vás zaujíma viac, určite nám dajte vedieť a my spravíme podrobnejšiu epizódu spolu so špeciálnym hosťom. Každopádne, tak ako vždy veríme, že si túto epizódu užijete!

Timestamps:

00:00 – Intro
01:30 – Prečo by príprava mala byť špecifická
03:00 – Prevencia pred zraneniami
03:45 – Zefektívnenie prípravy
06:50 – Plyometria vs. Klasický silový tréning pre explozívnu silu
09:30 – SSC (Strečovo-skracujúci cyklus (Stretch-shortening cycle))
11:30 – Ako zlepšiť SSC
14:20 – Zefektívnenie svalových kontrakcií
15:30 – Prevencia pred zraneniami vďaka plyometrii
19:50 – Príklad plyometrického tréningu na Jakubovom modely
25:50 – Medicimbaly a balistický tréning a čo je to kinetické prepájanie
31:30 – Príklady tréningu s medicimbalmi
37:45 - Outro