พอดคาสท์ Sjard Roscher ชั้นนำ (2024)

1
Episode 336: Wie viel Du isst, ist wichtiger, als was Du isst | Ep. 336 25:36

1d ago25:36

25:36

Seit 3 Jahrzehnten wird uns erzählt, was angeblich gesund für uns ist, was wir essen und was wir nicht essen sollten und mit welchen Lebensmitteln wir angeblich schlank, fit und gesund sein werden. Leider beweist die Statistik das genaue Gegenteil und all diese (eventuell) gut gemeinten Ratschläge tragen in Wahrheit nur noch weiter zur universellen…

1
Episode 335: Wieso du trotz Kaloriendefizit zunimmst – Die fatalen 5 Fehler! | Ep. 335 13:30

2d ago13:30

13:30

Abnehmen ist komplizierter, als nur weniger zu essen. Erfahre, warum 90% aller Menschen trotz Kaloriendefizit scheitern – und wie du es besser machst. Im Podcast decke ich die 5 fatalen Fehler auf, die deinen Fettverlust sabotieren. Von Muskelabbau über Heißhunger bis hin zu Schlafproblemen – hier lernst du, wie du nachhaltig abnimmst, ohne in typi…

1
Episode 334: Kaloriendefizit - 5 Anzeichen, dass Du zu wenig isst! | Ep. 334 20:27

6d ago20:27

20:27

Sei einfach im Kaloriendefizit und schon nimmst Du ab … Das ist die wohl größte Lüge im Fitness überhaupt, die uns nur allzu gerne aufgetischt wird. Klar, am Ende des Tages müssen wir weniger Fett verbraucht haben, als wir zu uns genommen haben - Das ist wissenschaftlicher Fakt. Doch was wurde daraus gemacht? Richtig, iss so wenig, wie Du nur aushä…

1
Episode 333: Geräte gegen Freihantel: Was dein Muskelwachstum wirklich boostet | Ep. 333 13:52

9d ago13:52

13:52

Freie Gewichte oder Maschinen? Was baut schneller und effektiver Muskeln auf? Wir analysieren Mythen, Fakten und wissenschaftliche Studien. Entdecke, welche Übungen deinen individuellen Zielen am besten dienen und warum die richtige Wahl nicht so simpel ist, wie es scheint. Hör jetzt rein und beende die Verwirrung ein für alle Mal! ➜ Zu meinem Kalo…

1
Episode 332: Weihnachten schlank überstehen (5 Tipps) | Ep. 332 36:40

13d ago36:40

36:40

Die Zeit der Besinnlichkeit steht vor der Türe … aber auch die Zeit, an denen wir am meisten an Körpergewicht zunehmen, und viele fürchten sich bereits vor den schweren und fettigen Weihnachtstagen. (!) Doch was wäre, wenn all das nicht sein muss und das diesjährige Weihnachtsfest nicht nur richtig Spaß macht, sondern auch das Trittbrett für dein s…

1
Episode 331: Scam oder Science? Was steckt wirklich in AG1? | Ep. 331 12:43

16d ago12:43

12:43

Kann ein Pulver für über 100 € wirklich alle Deine Nahrungsergänzungsmittel ersetzen? In dieser Episode analysiere ich AG1 (Athletic Greens) mit Unterstützung von Experten – kritisch, wissenschaftlich und ohne Marketing-Hype. Du erfährst, ob das teuer beworbene „All-in-One-Wundermittel“ hält, was es verspricht, oder nur ein teurer Placebo-Effekt is…

1
Episode 330: Die 4x4 Regel zum Fettverlust (Abnehmen einfach gemacht) | Ep. 330 19:43

22d ago19:43

19:43

Systeme und Umweltfaktoren sind beim Fettverlust deutlich entscheidender, als jegliche Motivation oder Willenskraft - Das ist Fakt. Viele Leute machen es sich schwer, einige wenige machen es sich leicht - und ich möchte Dir Heute so eine meiner wohl simpelsten, aber effektivsten Regeln zum erfolgreichen Fettverlust vorstellen. Das Beste? Diese Rieg…

1
Episode 329: Mythos oder Wahrheit: Gibt es den perfekten Wiederholungsbereich? | Ep. 329 18:23

23d ago18:23

18:23

Entdecke den optimalen Wiederholungsbereich für effektiven Muskelaufbau und vermeide typische Fehler, die dein Wachstum hemmen. Wir klären, warum weder extreme Gewichte noch unzählige Wiederholungen ideal sind und wie du das Muskelversagen richtig nutzt. Du erfährst, wie du Trainingseffizienz steigerst, Verletzungen vorbeugst und trotzdem Zeit spar…

1
Episode 328: Der Weg auf die Bühne Pt. 5 | Ep. 328 41:32

27d ago41:32

41:32

Alles im Leben hat seinen Preis - Doch was ist der Preis, um einmal im Leben eine Form zu erreichen, die für 99,9% der Weltbevölkerung unerreicht bar ist? Ich habe mich so vor 1 1/2 Jahren auf diese Reise begeben und habe an 3 Natural-Bodybuilding Wettkämpfen teilgenommen und meine ”Wissenschaft” auf die Probe gestellt… …und ich möchte in dieser Ep…

1
Episode 327: Split-Training: Dein größter Fehler beim Muskelaufbau | Ep. 327 12:57

1M ago12:57

12:57

Du trainierst hart, aber die Ergebnisse bleiben aus? Der Bro-Split wird oft als Goldstandard im Fitnessstudio gefeiert, doch kann er deinen Fortschritt tatsächlich ausbremsen. In dieser Episode beleuchten wir die Wissenschaft hinter der Trainingsfrequenz, Muskelproteinsynthese und Junk-Volume – und erklären, warum ein intelligenter Split deine Zeit…

1
Episode 326: Veganen Muskelaufbau meistern – Mythen, Fakten und praktische Tipps (mit Simon Goedecke) | Ep. 326 57:27

1M ago57:27

57:27

Ist ein 100% veganer Muskelaufbau wirklich so gut möglich, wie wenn man täglich (viel) Fleisch essen würde? Viele stellen sich diese Frage – und stoßen dabei auf widersprüchliche Meinungen und Mythen. In dieser Episode spreche ich deshalb mit Simon Goedecke, Ernährungswissenschaftler und Produkt-Entwickler bei Quantum, und zusammen bringen wir Lich…

1
Episode 325: Macht Krafttraining dumm? | Ep. 325 14:50

1M ago14:50

14:50

Wenn Du kein Talent und keinen hohen IQ besitzt - dann mache Krafttraining. Das Krafttraining nur etwas für ”mental langsameren” Menschen unter uns ist, ist ein altes Vorurteil, welches sich so bis heute hartnäckig hält. Schwere Gewichte sind nichts für Akademiker und so oder so doch nur etwas für Menschen, die geistig keine allzu großen Ambitionen…

1
Episode 324: Früher sterben durch Krafttraining? (Studien-Analyse) | Ep. 324 28:19

2M ago28:19

28:19

Kennst Du die Ausrede, dass man einfach keine Zeit zum Trainieren hat? Was ist, wenn diese Aussage komplett wahr ist und all jene, die nicht trainieren, wirklich weniger Zeit haben, weil sie früher ins Gras beißen müssen? Vielleicht ist aber auch das genaue Gegenteil der Fall und wir verkürzen sogar unsere Lebenserwartung durch regelmäßiges Trainin…

1
Episode 323: Das muss einfach Mal gesagt sein ... | Ep. 323 21:08

2M ago21:08

21:08

Ich weiß nicht genau, wie ich das heutige Thema einleiten soll oder was die besten Worte sind, all das zu beschreiben … Deswegen versuche ich es Heute gar nicht erst und Dich erwartet hier eine besondere Podcast-Folge mit einer Nachricht, die mir schwer fällt zu beschreiben. Danke für Alles vom Herzen. ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90…

1
Episode 322: Warum (Fitness-) Ziele Dich nur ruinieren werden | Ep. 322 28:09

2M ago28:09

28:09

Es mag merkwürdig klingen, aber sich Ziele zu setzen, wird dein Leben langfristig nicht besser machen - besonders nicht das ”Fitness-Leben”. Sicherlich, wollen wir nicht alle ”10 kg Fett verlieren“, aussehen wie Hollywood-Start XYZ und einen so schlanken Bauch haben, wie dieser eine Influencer? Was kann daran bitte schlecht sein? Vieles - Und was s…

1
Episode 321: 5 Lügen über Intermittierendes Fasten | Ep. 321 19:09

2M ago19:09

19:09

Der Hype um das Fasten will einfach nicht abreißen und die Behauptungen sowie angeblichen Vorteile werden besonders auf Social Media immer wilder: Leichterer Fettverlust, besserer Muskelaufbau, höhere Lebenserwartung und vieles, vieles mehr. Influencer, Marketer und Doktoren bedienen sich diesen Fantasie-Vorteilen nur allzu gern - und viele Leute g…

1
Episode 320: Tue das, wenn Du aufgeben willst (Motivation) | Ep. 320 28:11

3M ago28:11

28:11

Niemals aufzugeben und stets immer weiterzumachen - Das ist doch das große Ziel im Leben, oder nicht? Leider sieht das echte Leben häufig anders aus und so erzähle ich Dir sicher nichts Neues, dass es im realen Leben nicht immer nur nach Rosen riechen kann … Wie kann man also weitermachen, wenn man sich gefühlt in einer echten Sackgasse des Lebens …

พอดคาสต์ที่ควรค่าแก่การฟัง

Sjard Roscher พอดคาสต์

พอดคาสต์ที่ควรค่าแก่การฟัง

1
No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher

Sjard Roscher

1
Episode 336: Wie viel Du isst, ist wichtiger, als was Du isst | Ep. 336 25:36

1
Episode 335: Wieso du trotz Kaloriendefizit zunimmst – Die fatalen 5 Fehler! | Ep. 335 13:30

1
Episode 334: Kaloriendefizit - 5 Anzeichen, dass Du zu wenig isst! | Ep. 334 20:27

1
Episode 333: Geräte gegen Freihantel: Was dein Muskelwachstum wirklich boostet | Ep. 333 13:52

1
Episode 332: Weihnachten schlank überstehen (5 Tipps) | Ep. 332 36:40

1
Episode 331: Scam oder Science? Was steckt wirklich in AG1? | Ep. 331 12:43

1
Episode 330: Die 4x4 Regel zum Fettverlust (Abnehmen einfach gemacht) | Ep. 330 19:43

1
Episode 329: Mythos oder Wahrheit: Gibt es den perfekten Wiederholungsbereich? | Ep. 329 18:23

1
Episode 328: Der Weg auf die Bühne Pt. 5 | Ep. 328 41:32

1
Episode 327: Split-Training: Dein größter Fehler beim Muskelaufbau | Ep. 327 12:57

1
Episode 326: Veganen Muskelaufbau meistern – Mythen, Fakten und praktische Tipps (mit Simon Goedecke) | Ep. 326 57:27

1
Episode 325: Macht Krafttraining dumm? | Ep. 325 14:50

1
Episode 324: Früher sterben durch Krafttraining? (Studien-Analyse) | Ep. 324 28:19

1
Episode 323: Das muss einfach Mal gesagt sein ... | Ep. 323 21:08

1
Episode 322: Warum (Fitness-) Ziele Dich nur ruinieren werden | Ep. 322 28:09

1
Episode 321: 5 Lügen über Intermittierendes Fasten | Ep. 321 19:09

1
Episode 320: Tue das, wenn Du aufgeben willst (Motivation) | Ep. 320 28:11

คู่มืออ้างอิงด่วน