))
Project 20 - Week 3 update
Manage episode 426326567 series 3579058
เนื้อหาจัดทำโดย Adam Leishman เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก Adam Leishman หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal
Welcome back to Project 20! 🎉 Week 3 is complete, and I’m starting to see a pattern in my training. Five days of Zone 2 running, a speed day, and a long run, plus strength sessions. 💪
This week’s highlights:
- Discovering Zone 2 running
- Adjusting to a structured plan
- The challenge of training solo
Next week looks like a deload or rest week, with more Zone 2 runs and a fun 5k to cap it off! 🏃♂️ Stay tuned for updates and insights as I navigate this journey towards a sub 20-minute 5k. Let’s see what Week 4 brings! 🚀
20 ตอน
แบ่งปัน
