พอดคาสท์ Alves ชั้นนำ (2024)

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#183 How to Build Muscle: A Simple and Effective Guide 19:55

7h ago19:55

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In this episode, I explain how to simplify your muscle-building journey by focusing on what truly matters: consistency, progressive overload, compound exercises, and proper nutrition. I also emphasise the importance of rest and patience in achieving sustainable muscle growth. Whether you’re just starting or looking to refine your routine, this epis…

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Conselho aos homens: rejeite sexo e festas. Abrace Deus e a evolução! 15:52

4d ago15:52

15:52

🌹 Aprenda sobre comunicação, autoconfiança, relacionamento e sucesso financeiro em um único lugar, onde além de aulas, você pode conversar e se conectar com os demais membros. Conheça A Ordem: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://comunidadeaordem.com.br/ordem-pdc/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Me acompanhe também: You…

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Journey Through Resilience: A Transformative Mountain Trek 24:09

7d ago24:09

24:09

In this captivating episode of Tales of Recovery, host Gris Alves returns from a transformative journey in the Zapotec Mountains of Oaxaca. She shares her experiences of trekking through challenging terrains, disconnecting from modern comforts, and connecting deeply with nature and local communities. Gris reflects on the mental and physical challen…

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#182 Why Your Calorie Deficit Isn’t Working: 7 Solutions 21:16

3d ago21:16

21:16

In this episode, I discuss seven reasons you might struggle to lose weight despite being in a calorie deficit. From underestimating your intake and guessing portions to relying too heavily on exercise, I break down common mistakes that can hinder your progress. I also discuss the importance of tracking consistently, being patient, and managing hidd…

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Prazer em excesso está arruinando sua vida? 11:36

4d ago11:36

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🌹 Aprenda sobre comunicação, autoconfiança, relacionamento e sucesso financeiro em um único lugar, onde além de aulas, você pode conversar e se conectar com os demais membros. Conheça A Ordem: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://comunidadeaordem.com.br/ordem-pdc/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Me acompanhe também: You…

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#181 How to Stay Consistent: The Secret to Achieving Your Goals 15:55

7d ago15:55

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In this episode, I share a personal story about writing my book and how building small, consistent habits helped me achieve my biggest goal. I relate this experience to fitness, emphasising how starting small—like writing just 300 words a day or hitting a step count goal—can lead to major progress over time. So, tune in to learn how habit tracking …

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#180 Simplify Fat Loss in 2025 with These Nutrition Approaches 37:49

10d ago37:49

37:49

In this episode, I share various nutrition strategies for fat loss, from calorie tracking and calorie cycling to the Three Plates and Two Snacks approach. Covering different methods for different lifestyles, I break down how techniques like the Jab Deficit and hand-size portion guide can simplify fat loss and why you should be mindful of meal plans…

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Não seja esse cara... 13:45

11d ago13:45

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Como vencer o vício em pornografia 13:57

11d ago13:57

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#179 Top Fitness Myths You Should Stop Believing 20:13

14d ago20:13

20:13

In this episode, I debunk seven popular fitness myths, such as “cardio is the best way to lose fat” and “lifting weights will make you bulky.” By discussing the truth behind these misconceptions, you’ll learn effective fitness strategies prioritising nutrition, strength training, and consistency. Let's focus on what truly works for your fitness jou…

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#178 Upcoming Book Teaser: Fat Loss Plateaus 20:25

17d ago20:25

20:25

In this episode, I share a chapter from my upcoming book, "Your Fat Loss Journey Starts Here", specifically the chapter on fat loss plateaus. I expand on calorie tracking, scale weight, starvation mode, the newbie gains phase, and more! Kindle Pre-Order: USA Amazon UK Amazon German Amazon French Amazon Dutch Amazon Japanese Amazon Canadian Amazon A…

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Escute isso antes de entrar em um relacionamento... 12:07

18d ago12:07

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Pare de forçar relações... 10:30

18d ago10:30

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#177 7 Simple Meal Prep Tips for Consistent Nutrition 15:05

21d ago15:05

15:05

Struggling to stay consistent with your nutrition? Good nutrition doesn’t have to be complicated. In this episode, learn about seven no-fuss meal prep tips to help you keep your nutrition on track effortlessly. From starting simple with easy recipes to batch-cooking protein and investing in quality containers, these tips make meal prep straightforw…

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#176 My Fitness Update: Strength Training, Supplements, and Nutrition 24:39

24d ago24:39

24:39

In this episode, I share an update on my fitness journey, including my progress after a hamstring tear. I cover how I’m managing strength training, Brazilian Jiu-Jitsu, and nutrition, as well as the role of rehab, stretching, and foam rolling. I also discuss calorie tracking, protein goals, and how I plan to maintain consistency until my upcoming t…

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6 truques de manipulação do FBI que deveriam ser ilegais! 16:21

28d ago16:21

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Como articular pensamentos e expressar melhor suas ideias... 15:51

28d ago15:51

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Duras lições sobre mulheres nos dias de hoje... 19:43

28d ago19:43

19:43

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Todo homem precisa ter essas habilidades... 20:31

28d ago20:31

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#175 How to Achieve Fat Loss Success (ft. Mike Doehla) 57:07

28d ago57:07

57:07

In this episode, Mike Doehla, former owner of one of the USA's most successful nutrition companies, Stronger U, shares his expert tips and advice on achieving successful fitness progress and fat loss. We discuss the importance of planning, support systems, and community, while also debunking common calorie tracking errors and nutrition misconceptio…

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#174 The Winter Arc: Tips for Motivation, Nutrition, and Routine 26:06

1M ago26:06

26:06

Winter can bring unique fitness challenges, from shorter daylight hours to colder temperatures, making staying active more difficult. This podcast episode offers excellent tips for overcoming these seasonal obstacles. Learn how to stay motivated by focusing on consistency, incorporating mini workouts, and seeking accountability. Discover winter nut…

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#173 Eating Well While Travelling: Nutrition Lessons from Central and South America (ft. Hannah Norris) 51:33

1M ago51:33

51:33

Travelling through Central and South America can be a challenge when it comes to maintaining good nutrition. In this episode, nutritionist Hannah Norris shares her experiences and tips for staying healthy while travelling in these regions. From finding vegetables and protein sources to balancing the enjoyment of local cuisine with healthy eating ha…

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#172 The 'Make It Invisible' Trick 14:06

1M ago14:06

14:06

In 2010, I was a 15-year-old addicted to my Xbox 360, spending hours gaming and snacking on junk food. Then, one day, I made a simple change that helped me instantly quit my gaming habit. In this episode, I share how I unknowingly used James Clear's "Make It Invisible" principle from Atomic Habits to break my Xbox habit and what it taught me about …

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#171 Strength Training Tips: Form, Nutrition, and Avoiding Mistakes 18:01

1M ago18:01

18:01

Are you trying to build strength and muscle but not seeing the desired results? In this episode, learn seven key tips that can help you maximise your progress and avoid common mistakes along the way. Find out why good form is more important than lifting heavy weights, the significance of not skipping muscle groups, and how progressive overload is c…

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Recuperando la Vida con Lunita Valeria- 51:22

1M ago51:22

51:22

Bienvenidos a "Recuperando la Vida," la edición en español de "Tales of Recovery Podcast" En este episodio, nos acompaña una vez más Lunita Valeria mientras nos sumergimos en una conversación honesta y vulnerable sobre los estándares de belleza, la aceptación personal y el amor propio. Exploramos las presiones sociales en torno a la belleza, partic…

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#170 Calories Burned: Why It's the Wrong Metric for Fitness Progress 14:03

2M ago14:03

14:03

Are you obsessed with your fitness tracker's calories burned feature? You might be surprised to learn that this focus could hinder your progress. In this episode, I explain why tracking calories burned during workouts can lead to inaccuracies, create unhealthy relationships with exercise and nutrition, and distract you from more meaningful metrics …

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A ciência de seduzir qualquer pessoa... 26:45

2M ago26:45

26:45

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Pare de contar tudo às pessoas! 14:04

2M ago14:04

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Não é manipulação, é estratégia de comunicação... 24:04

2M ago24:04

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O que está impedindo você de alcançar seu potencial? 21:13

2M ago21:13

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Seja odiado para depois ser amado... 14:52

2M ago14:52

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Entre no modo caverna e volte irreconhecível... 14:25

2M ago14:25

14:25

🌹 Aprenda sobre comunicação, autoconfiança, relacionamento e sucesso financeiro em um único lugar, onde além de aulas, você pode conversar e se conectar com os demais membros. Conheça A Ordem: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://comunidadeaordem.com.br/ordem-pdc/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Me acompanhe também: YouTube: ⁠⁠…

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#169 Why I Broke My 1,800-Day Streak 9:22

2M ago9:22

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Have you ever felt stuck in a plateau, clinging to habits that once worked but no longer push you forward? In this episode, I share my journey of breaking a 1,800-day streak with Duolingo and how it led to a breakthrough in my language learning and fitness goals. Learn how to set high and low-motivation goals and why relying too heavily on low-barr…

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#168 How to Stay Active Even When You're Short on Time 18:05

2M ago18:05

18:05

Struggling to find time for fitness in your busy schedule? In this episode, learn seven effective strategies to stay fit without spending hours in the gym. From simple changes like taking the stairs to 15-minute full-body workouts, these tips will help you implement exercise into your daily routine effortlessly. Discover what "exercise snacks" are,…

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#167 How to Set Your Nutrition Goals for Fat Loss 14:03

2M ago14:03

14:03

Are you struggling to set your nutrition goals for fat loss? This episode teaches a simple yet effective approach to creating a sustainable nutrition plan. Find out how to set up a calorie deficit using my free online calorie calculator, establish a protein goal to help with muscle building and satiety, and incorporate more fruits and vegetables in…

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#166 Upper Body Push Day: 5 Great Exercises for Chest, Shoulders, and Triceps 17:20

2M ago17:20

17:20

In this episode, I cover 5 essential push exercises to help you build strength in your chest, shoulders, and triceps. From bodyweight dips to the standing overhead press and machine-based exercises, these moves will help you achieve a well-rounded upper body. Plus, I share my free Effortless Eating Guide to make nutrition simple and flexible. Wheth…

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How to Self Regulate to Heal Series 22:03

2M ago22:03

22:03

This is a series of mindfulness practices that will talk about self regulation, self healing capacities, empowering your self from the lies of fear programming and cultivating compassion all at the same time. Led by Gris Alves Also found on YouTube Thank you for sharing!โดย gris alves

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#165 25 Fitness Lessons in 29 Years 29:06

2M ago29:06

29:06

In this podcast episode, and for my 29th birthday, I share 25 fitness-related lessons that I wish I had known before I started my journey. 1-2-1 Online Fitness Member Inquiry Form Instagram X Threads YouTube Channel Articles Free Workout Plan Free Fat Loss Guide Free Effortless Eating Guide Free Protein Cheat Sheet Subscribe to my Email List Calori…

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Entendiendo el concepto del sistema ‘nervioso’ ~ nos platica Gris Alves 31:24

2M ago31:24

31:24

Bienvenidos a otro episodio de "Recuperando la Vida," parte de la serie de podcasts Tales of Recovery en español. En este episodio, profundizamos en la fascinante comparación del cuerpo humano con un smartphone o una computadora, explorando cómo comprender esta analogía puede ayudar a explicar el funcionamiento de nuestro sistema nervioso y por qué…

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From the Mat to the Heart: Misfit Yogis' Journey with André Harris 1:03:59

2M ago1:03:59

1:03:59

Welcome to Tales of Recovery! In this episode, we have André Harris, the Misfit Yogi Super Yoga Teacher, joining us for our first official video recording in the studio. André is celebrated for his unique approach to yoga, particularly Ashtanga and Rocket, and the incredible community he's built in San Diego. We dive into how André started Misfit Y…

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#164 A Guide to Upper Body Pull Workouts: Build Your Back & Biceps 18:07

2M ago18:07

18:07

In this episode, I discuss 5 great upper-body pull exercises for building a strong, balanced physique. I cover the key moves for developing your back and biceps, from classic chin-ups to incline dumbbell rows. Learn how to execute each exercise with proper form, get tips on warming up, and discover how to balance your workout routine for solid stre…

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Comece antes de saber como... 16:45

2M ago16:45

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🌹 Aprenda sobre comunicação, autoconfiança, relacionamento e sucesso financeiro em um único lugar, onde além de aulas, você pode conversar e se conectar com os demais membros. Conheça A Ordem: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://comunidadeaordem.com.br/ordem-pdc/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Me acompanhe também: YouTube: ⁠⁠⁠⁠…

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Assista se estiver se sentindo perdido... 17:41

2M ago17:41

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9 erros que um homem inteligente nunca comete com as mulheres 23:00

2M ago23:00

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A ciência de atrair mulheres... 20:25

2M ago20:25

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Aja como se nada te incomodasse | isso é muito poderoso 11:42

2M ago11:42

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O paradoxo do homem bonzinho... 24:52

2M ago24:52

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#163 Leg Gains: Top 5 Exercises for Building Strong, Sculpted Legs 21:30

3M ago21:30

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In this episode, I discuss the top 5 exercises you need to build strong, sculpted legs. Whether you’re new to strength training or looking to improve your leg day routine, these essential exercises will help you achieve impressive lower body gains. I cover everything from Static Lunges and Romanian Deadlifts to Goblet Squats, Glute Bridges, and Sea…

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Unlocking Creativity: Gloria Muriel's Artistic Journey with Master Plants 31:14

3M ago31:14

31:14

In this episode of "Recuperando la Vida," we dive into the fascinating world of artist Gloria Muriel, joined by Julio Alves and Paula Alves. They discuss Gloria's transformative journey with master plants and how these experiences have evolved her artistic style. From overcoming creative blocks to blending human features with natural elements, Glor…

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#162 Breaking Free from Exercise as Punishment 10:13

3M ago10:13

10:13

In this episode, I discuss a part of my journey growing up in South London and how early experiences shaped my relationship with fitness. From watching my mum skip rope to enduring military-style workouts as a cadet, exercise initially felt like a punishment rather than a source of joy. I share how this mindset led me to distance myself from physic…

พอดคาสต์ที่ควรค่าแก่การฟัง

Alves พอดคาสต์

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