พอดคาสท์ Relacje ชั้นนำ (2024)

1
3 | 14 | To oczywiste i ja też! O uprawomocnieniu | EMOCJE I RELACJE | DBT W PRAKTYCE 42:35

3d ago42:35

42:35

Uwaga, przed nami odcinek, który będzie największym prozwiązkowym protipem, jaki możemy my wam dać – a który wy możecie przekazywać dalej :) Z najnowszych “emocji i relacji” dowiecie się: 💖 co jest najważniejszą rzeczą, jaką możecie dać bliskiej Wam osobie i dlaczego; 💖 w jaki sposób komunikować zrozumienie i akceptację; 💖 jak rozumieć i akceptować…

1
Gdzie poznasz inspirujących ludzi - Odcinek 115 11:09

12d ago11:09

11:09

Chcesz kogoś poznać? 🫂 Jeśli szukasz ludzi o podobnych zainteresowaniach, jest kilka miejsc i sposobów, aby do nich dotrzeć. W 115 odcinku poznasz: 🔹 miejsca, w które warto się udać 🔹 sposoby na zbudowanie relacji 🔹 podejście, które pomaga PS: Wspominałem o odcinku poświęconym robieniu pierwszego wrażenia, nauczyć się słuchać i być bardziej empatyc…

1
3 | 13 | Ale o co ci właściwie chodzi? Trzy rodzaje celów w relacjach | EMOCJE I RELACJE | DBT W PRAKTYCE 31:37

17d ago31:37

31:37

Z tego odcinka dowiecie się: 💖 dlaczego wyznaczanie celów jest ważne również w relacji, nie tylko w korporacji; 💖 dlaczego on/ona nie czyta ci w myślach; 💖 jak mówić do partnera, żeby słuchał i rozumiał ; 💖 co powiedzieć kiedy wysyłasz do sklepu po konkretną czekoladę (i nie, nie chodzi o “kochanie, kup mi coś słodkiego”😜) . Reasumując, będzie o ty…

1
Żałujesz jakiejś decyzji? [PODEJŚCIE] - Odcinek 114 12:00

26d ago12:00

12:00

Kiedy masz prawo do błędu? 🙋‍♂️ Wielu osobom trudniej przychodzi akceptowanie własnych porażek lub źle podjętych decyzji. 👇 Dlatego w 114 odcinku rozmawiamy o tym: 🔹 jak podchodzić do złych decyzji 🔹 komu trudniej przepracować błędy 🔹 co ma wpływ na własne postępowanie_________________________________________ KSIĄŻKA📖 „Co jeśli się uda…? Sprostajmy…

1
3 | 12 | Gadasz źle. O nieadekwatnej ekspresji lub czego nie mówić teściowej | EMOCJE I RELACJE | DBT 35:26

1M ago35:26

35:26

W najnowszym odcinku podcastu dowiecie się: 💖 dlaczego partner/partnerka NAPRAWDĘ nie ma szans domyślić się, o co Wam chodzi – gdy Wy sami nie wiecie… 💖 …. czyli jak w sposób adekwatny przedstawiać to, czego naprawdę chcemy; 💖 jak dogadać się samemu ze sobą – i uznać, że moje potrzeby są ważne; 💖 albo pogodzić się z tym, że nie wszystko jest ważne …

1
Przekroczyli jej granice - on ponosi konsekwencje - Odcinek 113 11:51

1M ago11:51

11:51

Skrzywdzili ją… ❌ Dziś jej partner ponosi tego konsekwencje, o czym napisał w komentarzu pod moim felietonem na blogu. 🔻 Pozwolił mi opowiedzieć o tym, a przy okazji wspominam na temat: 🔹 wspomnień z młodych lat 🔹 traumach zostających w dorosłości 🔹 doświadczeniach odbijających się na psychice👉 ⁠bit.ly/milosc-kobiet_________________________________…

1
3 | 11 | Jak wyrażać emocje? Czyli o tym, że wyjście do WC może ratować relacje | EMOCJE I RELACJE 31:26

2M ago31:26

31:26

Już jest! Zapraszamy do nowego odcinka podcastu pt. Jak wyrażać emocje? Czyli o tym, że wyjście do toalety może uratować Twoją relację Tym razem dowiecie się: – w jaki sposób skuteczna komunikacja pomoże wam w poprawieniu relacji z partnerem – jak nauczyć się bardzo jasno mówić o swoich potrzebach – skąd wiedzieć, czego sam/sama chcę – i dlaczego p…

1
Oderwij się od życiowego hałasu - Odcinek 112 12:25

2M ago12:25

12:25

Czy potrafisz o niczym nie myśleć? Każdy z nas potrzebuje odpoczynku, zwłaszcza jeśli masz dużo zajęć i obowiązków. 👎😣 Jednym z trudniejszych kroków, jest znalezienie dyscypliny sportowej zajęcia lub ćwiczenie niemyślenia. 👥 Biorąc pod uwagę swoje metody, przygotowałem Ci odcinek podcastu Nie będąc sobą, w którym opowiadam o tym: 🔹 gdy pasja niszcz…

1
3 | 10 | Reaktywacja relacji. Oto jak podtrzymywać miłość | EMOCJE I RELACJE, DBT W PRAKTYCE 32:00

2M ago32:00

32:00

W tym odcinku podcastu odpowiemy na pytania: co zrobić, aby nasz związek był znowu szczęśliwy; dlaczego psychoterapeuci / psychologowie wygłaszają czasem banalne porady; … i dlaczego to jednak ważne, aby ich słuchać i za nimi podążać; w jaki sposób skutecznie podlewać nieco uschniętą miłość; jak (i po co) dbać o tożsamość jako para w coraz bardziej…

1
Rozwijanie empatii i zdolności słuchania - Odcinek 111 17:55

2M ago17:55

17:55

🫂 Potrafisz okazać wsparcie? Umiejętność słuchania to rzadkość. Jeśli mówią, że potrafisz słuchać, to odcinek dla Ciebie! 👱‍♂️ Porozmawiajmy o tym: 🔹 na czym polega umiejętność słuchania 🔹 jak wspierać w trudnych sytuacjach 🔹 co wpływa na udaną rozmowę_________________________________________ KSIĄŻKA 📔 W książce „Jak uwierzyć w siebie”, znajdziesz …

1
3 | 9 | Samotność w związku. Jak być razem? | EMOCJE I RELACJE 32:30

2M ago32:30

32:30

Samotność w związku...to brzmi jak oksymoron. A jednak tak wiele z nas i wielu z nas jej doświadcza. Co nas od siebie oddziela? Bycie oddzielnie... Izolowanie się... Ale przecież nie izolujemy się świadomie. Po prostu uciekamy do zadań, rozrywek, umilaczy, zapychaczy czasu próbując koić nasze emocje. To jednak sprawia, że tak naprawdę oddalamy się …

1
Jak poradzić sobie z rozstaniem? - Odcinek 110 15:04

3M ago15:04

15:04

Czy wiesz, że…? 💔 Rozstania bolą podobnie jak żałoba. Często uciekamy od emocji lub uczuć, lub popełniamy kilka innych błędów, które nam szkodzą. W 110 odcinku podcastu chciałbym z Tobą porozmawiać o tym: 🔹 co pomaga przetrwać czas po rozstaniu 🔹 jakich błędów nie popełnić 🔹 kiedy należy coś zmienić_________________________________________ KSIĄŻKA …

1
3 | 8 | Jak zakochać się na nowo? Miłość i Behawioryzm | EMOCJE I RELACJ, DBT W PRAKTYCE 30:34

3M ago30:34

30:34

Miłość i Behawioryzm? Nic ich nie łączy? Wręcz przeciwnie! Łączy łączy i to bardzo dużo! Ta rozmowa, już ósma z trzeciego sezonu, jest => o miłości, która się zagubiła i o tym jak ją odnaleźć => jak sprawić, aby stan zakochania powrócił? => o co chodzi ze stacją ładowania miłości i czy to naprawdę jest dobry pomysł W odcinku w niedorzeczny sposób b…

1
EXTRA #9: Ryzykowne angażowanie ludzi - Make Polish Smile Great Again [Kanyevski] 58:28

3M ago58:28

58:28

🔵 Jak zachęcić innych do swojej inicjatywy! Drugi odcinek z autorem filmów z serii „Make Polish Smile Great Again” (Mateusz Kaniewski), który w tej rozmowie opowiada o kulisach tworzenia contentu z udziałem przechodniów.IG: ⁠@kanyevski⁠ (profil Mateusza) Inspiracje Mateusza IG: @StasTrojanowski, @Hunter_Prosper, @SimonSquibb, George Janko, Thor.aya…

1
Zdrowe korzystanie z technologii - Odcinek 109 18:56

3M ago18:56

18:56

🎙👱‍♂️ Lubisz takie luźne odcinki? Dziś sobie rozmawiamy o wpływie technologii na życie (bez znaczenia na nasz wiek). Porozmawiajmy o tym: 🔹 jak technologia wpływa na nasz rozwój 🔹 metody panowania nad technologią 🔹 kiedy sięgamy po technologię_________________________________________ KUP KSIĄŻKĘ 📘 Z książki ,,Przygotuj się na Start" dowiesz się, z …

1
3 | 7 | Konflikt - jak go rozwiązać. Dwie techniki i jedna uważność aby uratować Wasz związek. | EMOCJE I RELACJ, DBT W PRAKTYCE 28:24

3M ago28:24

28:24

Wszyscy wiemy jak łatwo jest zranić drugą osobę. Nieodpowiednim słowem, gestem, zachowaniem. W tym odcinku mówimy o tym jak przerwać konflikty, które powracają latami w tej samej formie. I podajemy praktyczne wskazówki: - jak skłonić się do tego aby przestać mówić rzeczy, których potem żałujesz? - jak wpłynąć na samą siebie/ samego siebie aby zacho…

1
3 | 6 | U | Zatrzymaj eskalację konfliktu - praktyka uważności| EMOCJE I RELACJE 8:29

3M ago8:29

8:29

Chcesz zatrzymać konflikt w relacji? 100 razy obiecywałaś sobie/obiecywałeś sobie, że tym razem nie powiesz tych nieprzyjemnych słów, że tym razem nie wybuchniesz...I to nie zadziałało....Znów doszło do eskalacji między wami....Nie chcesz tego....Trudność i wyzwanie tkwi w tym, że nie wystarczy sobie obiecać "więcej nie podniosę głosu" trzeba to so…

1
EXTRA #8: Cena za jeden uśmiech - Make Polish Smile Great Again [Kanyevski] 56:58

3M ago56:58

56:58

🔵 Inicjatywa, przy której warto się zatrzymać. Gościem odcinka jest autor filmów z serii „Make Polish Smile Great Again” (Mateusz Kaniewski), który poprawia humor i skłania do refleksji.IG: ⁠@kanyevski⁠ (profil Mateusza) W tym odcinku Nie będąc sobą EXTRA skupiamy się na: Którymi cechami wyróżniają się Polacy? Jaką wartość oferuje seria „⁠Polish Sm…

1
Jak znaleźć pracę marzeń? - Odcinek 108 13:48

4M ago13:48

13:48

Wciąż nikt nie oddzwania? 🔎 💼 Rozmowy kwalifikacyjne bywają dobijające, zwłaszcza gdy kolejny raz słyszysz - oddzwonimy. O takiej sytuacji otrzymałem wiadomość, więc pomyślałem, że temat jest warty poruszenia. 📎 Dlatego w 108 odcinku odpowiadam na pytania: 🔹 na co rekruter może zwrócić uwagę 🔹 jakie cechy charakteru należy mieć 🔹 kiedy jedni otrzym…

1
3 | 6 | Przestań pogarszać sytuację w ziwiązku | EMOCJE I RELACJ, DBT W PRAKTYCE 31:29

4M ago31:29

31:29

🎭 Automatyczne reakcje w związkach z bliskimi sprawiają, że przestajemy być sobą. O tym jak dać sobie szansę na bycie bardziej sobą: milszym, spokojniejszym i lepszym mówimy w odcinku 6. Do usłyszenia!🎧 Posłuchaj nas na Spotify, YouTube lub odwiedź naszą stronę, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak radzić sobie z emocjami w relacji i jak tworzyć zd…

1
3 | 5 | U | Uważność na partnera. Zauważaj i opisuj | EMOCJE I RELACJE 10:24

4M ago10:24

10:24

Bycie w relacji przypomina taniec. Jeżeli obie osoby czują się dobrze, ich ruchy są harmonijne, potrafią wyczuć siebie nawzajem i płynąć w rytm muzyki – taniec to ogromna przyjemność. Gorzej jeżeli partnerzy się gubią i depczą sobie po piętach. Wtedy taniec może być bolesnym doświadczeniem. By nauczyć się harmonijnego tańca, potrzebujemy znać kroki…

1
3 | 5 | Dlaczego oddalamy się od siebie? | EMOCJE I RELACJ, DBT W PRAKTYCE 29:55

4M ago29:55

29:55

🎭 W tym odcinku mamy wszystko dla miłośników psychologii, zaskoczeń i nieoczekiwanych zwrotów akcji... 🏰 Jest o wpływie kultury na nas i o tym jak baśnie w stylu disneyowskim nas zwodzą, wrzucając w pułapkę idealizacji i stanów euforycznych. ⚖️ Dla równowagi jest i o tym, jak wpadamy w pułapkę dewaluacji, dając się porwać złości. 💬 I o problemie na…

1
3 | 4 | U | Uważność nieoceniania. Doświadczaj tego, co jest | EMOCJE I RELACJE 6:06

5M ago6:06

6:06

Czy zdarza Ci się myśleć o tym, że Twój partner jest wspaniały? Albo wręcz przeciwnie, że dzisiaj jest okropny? I jedno i drugie to oceny, które zamiast przybliżać – nawet gdy są dobre – oddalają nas od siebie. Jeżeli pozbędziemy się ocen, będziemy w stanie zobaczyć świat takim, jakim jest naprawdę. I doświadczać rzeczywistości taką, jaka jest. Jak…

1
3 | 4 | Ciche dni. Jak przerwać zmowę milczenia? Nieocenianie. | EMOCJE I RELACJ 32:09

5M ago32:09

32:09

🔇 Ciche dni? Jak przerwać zmowę milczenia? W tym odcinku odpowiadamy na pytania o to jak 🤫 jak mogą wyglądać ciche dni? 🔄 jak zakończyć ciche dni a przynajmniej zwiększać swoje szanse na ich zakończenie? 🛠️ co możesz zrobić, żeby cichych dni było mniej? 🧘‍♂️ w jaki sposób mindfulness / uważność nieoceniania mogą nam pomóc tworzyć lepsze relacje? 🌸 …

1
3 | 3 |U | Mądry umysł - uważność miłości| EMOCJE I RELACJE 4:57

5M ago4:57

4:57

W trakcie tego ćwiczenia uważności (mindfulness) będziemy praktykujemy postawę życzliwości i troski o bliską osobę, partnera lub partnerkę. Jeśli chcesz dobrej relacji potrzebujesz cały czas pielęgnować w sobie miłe uczucia w odniesieniu do partnera. Codzienny pęd, wielość spraw sprawiają, że tak łatwo o tym zapomnieć. Wrażliwość przemęczenie i zra…

1
3 | 3 | Kłótnie w związku. Co zrobić jak jest ich za dużo? | EMOCJE I RELACJE 32:44

5M ago32:44

32:44

🎙️ W naszym kolejnym odcinku poszukujemy odpowiedzi na trapiące nas często pytania: -o to czy związek, w którym często dochodzi do kłótni jest bez sensu i czy to oznacza brak miłości - co zrobić kiedy kłótni w związku jest zbyt dużo Mówimy o tym jak błędne koło rozregulowanych emocji i pseudologika potrafią podpowiadać nam złe zachowania. Mówimy te…

1
3 | 2 | U| Ćwicz umysł. Obserwuj reakcje | EMOCJE I RELACJE 5:24

5M ago5:24

5:24

Impulsywnie działasz w relacjach? Zdarza się, że robisz/mówisz rzeczy, których potem żałujesz? I chcesz przestać? Zacznij ćwiczyć swój umysł. Uważność (Mindfulness) jest praktyką umysłu, zestawem ćwiczeń, które pomagają bardziej świadomie postępować. Widzieć swoje własne działanie, kiedy się pojawia, a nie dwie godziny później. Zanim jednak osiągni…

1
3 | 2 | Albo nie gadamy albo się kłócimy. Wzorce w relacjach. | EMOCJE I RELACJE 24:52

6M ago24:52

24:52

Czy Twoja relacja to miłosne Eldorado, pole minowe, po którym lepiej się nie poruszać, czy raczej pole walki? W najnowszym odcinku "Ogarnij: Emocje i Relacje" zagłębiamy się w fascynujący świat wzorców reagowania, które decydują o kształcie naszych związków – miłosnych, rodzicielskich, braterskich, siostrzanych, czy po prostu ludzkich. 🌹💔 🔄 Odkrywa…

1
3 | 1 | U| Opanuj emocje w kłótni. Praktyka uważności. | EMOCJE I RELACJE 13:47

6M ago13:47

13:47

🌟 Zapraszamy Cię do uważności, która może pomóc Ci przerwać negatywny cykl kłótni. Włącz naszą kilkuminutową uważność w momencie, gdy napięcie zaczyna wzrastać. Niezależnie od tego, czy to spięcie z partnerem, rodziną czy przyjacielem, ta praktyka mogą być pomocna. 🌬️ Kiedy emocje sięgną zenitu, zrób sobie krótką przerwę. Weź kilka głębokich oddech…

1
3 | 1 | Dlaczego kłócę się z partnerem? I co z tym zrobić? | EMOCJE I RELACJE 28:04

6M ago28:04

28:04

Witamy w trzecim sezonie podcastu, w którym będziemy mówić o – uwaga uwaga – relacjach! Postaramy się odpowiedzieć na pytania: co emocje (nam) robią w relacjach? dlaczego najbardziej kłócimy się z naszymi partnerami? 💑 dlaczego w związkach – mimo dobrych chęci – czasami się nie układa? … i co z tym wszystkim możemy zrobić :) Pierwszy odcinek już je…

1
Jak się mądrze rozstać - Odcinek 107 19:48

7M ago19:48

19:48

Jak zakończyć związek? 💔 Rozstanie nie należy do łatwych decyzji, ale czasem tak jest lepiej dla obojga zakochanych. 💪 W tym odcinku odpowiadam na pytania: 🔹 jak nie pogorszyć sytuacji 🔹 kiedy nie wypada się rozstać 🔹 co gdy macie wspólnych znajomych_________________________________________ KSIĄŻKA 📕 „Zdobywcy Serc” - książka dla mężczyzn chcących …

1
s2 | u17|Uważość poznaj swój lęk| | EMOCJE I RELACJE 41:05

7M ago41:05

41:05

Uważność jest praktyką umysłu. Tym razem zapraszamy Was do przypomnienia sibie sytuacji, która w przeszłości wywoływała lęk a teraz już nie budzi tego uczucia. Mamy nadzieję, że ta chwila doświadczenia, zatrzymania się, pozwoli Wam rozpoznać w jaki sposób doszło do tej zmiany. To nie jest trywialne pytanie: Co sprawiło, że przestałam się bać? Na cz…

1
Na czym polega przyjaźń damsko-męska? - Odcinek 106 18:25

7M ago18:25

18:25

Przed nami kolejne spotkanie 👤👥 Czy dobrze znać ukochaną osobę kogoś, z kim się przyjaźnimy? 👩‍❤️‍👨 W odcinku 106 odpowiadam na to pytanie, mówię o tym, dlaczego nie wierzymy w przyjaźń z płcią przeciw, ale również: 💙 jak przyjaźń z kobietą wpływa na rozwój 💙 co czuje się w przyjaźni damsko-męskiej 💙 w jaki sposób taka relacja wspiera______________…

1
s2 e17 | Jak radzić sobie z lękiem? | EMOCJE I RELACJE 41:05

7M ago41:05

41:05

W najnowszym odcinku podcastu “Ogarnij: emocje i relacje” mówimy o tym, jak radzić sobie z lękiem. Postaramy się odpowiedzieć na pytania: – dlaczego oduczamy lęk? – jak radzić sobie z lękiem, kiedy nie pasuje do faktów? – co zrobić, żeby – mimo paraliżującego nas lęku – i tak podjąć działanie? – po co działać, skoro się boimy? – po jakim czasie lęk…

1
s2 | u16|Uważość tego co przyjemne i nieprzyjemne | | EMOCJE I RELACJE 5:59

8M ago5:59

5:59

Uważność jest praktyką umysłu. Tym razem praktykujemy otwieranie umysłu na doświadczanie tego co przyjemne i tego co nieprzyjemne. Dołączcie do nas! Tą praktyką kończymy 16 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony wstydowi i poczuciu winyi. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć wstyd i poczucie winy, to posłuchaj 16-ego odcinka 2 sezonu nasz…

1
Wpływ otoczenia na motywację - Odcinek 105 19:00

8M ago19:00

19:00

Co myślisz o takim podejściu? 🏌 To, w jaki sposób organizujemy swoją przestrzeń i z jakimi osobami przebywamy, wpływa na nasz rozwój i motywację. 🪟 Dlatego w 105 odcinku podcastu, mówię o tym: 🔹 w jaki sposób reagować na pesymistów 🔹 jak dostosować plan do bliskich 🔹 kiedy nie słuchać innych_________________________________________ KSIĄŻKA 📗 Sprawd…

1
s2 | e16 |Jak radzić sobie ze wstydem.? A co z poczuciem winy? | EMOCJE I RELACJE 46:07

8M ago46:07

46:07

Nagrywanie tego odcinka było jak ekstremalna wyprawa w intelektualne i emocjonalne Himalaje. 🏔️🧗‍♀️ Ale opłacało się! W tym odcinku odpowiadamy na pytania: co to właściwie znaczy wstydzić się i mieć poczucie winy co robić kiedy pojawia się wstyd i poczucie winy które nie pasują do faktow i jak sobie z tymi emocjami radzić a co robić, kiedy czujemy …

1
s2 | u15 |Uważne działanie odwrotne do emocji | | EMOCJE I RELACJE 5:53

8M ago5:53

5:53

Zapraszamy Cię do wyjątkowej i niecodziennej praktyki uważności. Daj sobie moment aby doświadczyć w jaki sposób pojawiają się w Tobie impulsy do działania. Tak tak, chodzi o te impulsy, które uderzają w odpowiedzi na doświadczanie dotkliwej / intensywnej emocji. Ale co ważniejsze w tym ćwiczeniu spróbujemy sobie wyobrazić jak może wyglądać działani…

1
Jak nagrać własną piosenkę? - Odcinek 104 12:01

8M ago12:01

12:01

Chcesz nagrać własną piosenkę? 🧑‍🎤 Odcinek „Jak wydać własną książkę” okazał się dla wielu osób inspirujący, z czego się cieszę. Dziękując za udostępnienia, pomyślałem, że mógłbym opowiedzieć o swojej krótkiej przygodzie z własną muzyką. 🎼 Dlatego w dzisiejszym odcinku opowiadam o tym: 🎤 kiedy własna muzyka pomaga autorowi 🎤 który trik zmienił brzm…

1
s2 | e15 |Jak radzić sobie z emocjami? Słuchaj jej albo nie sluchaj | EMOCJE I RELACJE 41:00

8M ago41:00

41:00

Kontynuujemy temacik działania odwrotnego. W odcinku odpowiedź na nurtujące Was pytanie: Dlaczego nie warto zajeżdżać ludziom drogi! A ponadto! Jak działanie odwrotne do złości może wyglądać w praktyce? A co z miłością, która czasem prowadzi nas w ślepy zaułek? W DBT uczymy się, że każda emocja ma swoje przeciwieństwo, które może być ścieżką do lep…

1
S2| U14 | Uważność obserwowania | EMOCJE I RELACJE 4:50

9M ago4:50

4:50

Tak trudno nam skoncentrować się na tym co ważne. Rzeczy nam umykają. Czas przelatuje między palcami. Rozwiązaniem tego problemu może być systematyczna praktyka uważności. Praktyka uważności to uważne koncentrowanie się przez jakiś czas (może to być nawet 30 sekund!) na wybranym przez siebie przedmiocie. Może to być oddech, ale może to być dowolny …

1
Spokojne życie - podejście i metody - Odcinek 103 12:25

9M ago12:25

12:25

Czy żałujesz swoich decyzji❓ Każdy z nas ma prawo do błędów, ale jak powinniśmy słuchać krytyki lub odmiennych opinii? 🤔 Dziś chciałbym Cię zaprosić do rozmyślań, odpowiadając na pytania: 🔹 co wpływa na spokój w życiu 🔹 ile czasu należy poświęcać na rozwój 🔹 jakie sytuacje wpływają na nasze samopoczucie_________________________________________ KSIĄ…

1
S2| E14 | Jak radzić sobie z emocjami? (nie zawsze) Prosty schemat DBT| EMOCJE I RELACJE| EMOCJE I RELACJE 45:32

9M ago45:32

45:32

Czy Twoje reakcje emocjonalne prowadzą do skutecznych działań? 🧠💡 Jak się okazuje, nie wystarczy 🔍 Sprawdzić zgodności emocji z faktami. Trzeba przede wszystkim 🔄 Określać skuteczność działań pod wpływem emocjonalnych reakcji. Nawet jeśli emocja pasuje do faktów, nie zawsze działanie pod jej wpływem jest skuteczne! To zaskakujące, prawda!? ✨ Twoja …

1
S2| U13 Uważność: zrób sobie przerwę | EMOCJE I RELACJE 5:01

9M ago5:01

5:01

Jeśli jest nam bardzo źle i wydaje się, że za dużo wszystkiego wokół, to czasem najlepsza rzecz jaką możemy zrobić, to po prostu : przerwa. Przerwa na wyglądanie przez okno, przerwa na słuchanie ptaków, przerwa na kilka łyków herbaty. Tylko tyle i aż tyle. My w naszym ćwiczeniu proponujemy Wam zatopić się w odgłosy ptaków. Przed nami emocjonujący c…

1
Nauka na błędach [PODEJŚCIE] - Odcinek 102 13:29

9M ago13:29

13:29

Przyznanie do błędu jest trudne? 👤 Moim zdaniem trudniejsze jest zapoznanie się z wadą, przeanalizowanie jej i wdrożenie w życie. 😕 Dlatego tym razem chciałbym, abyśmy porozmawiali o przyznawaniu się do błędów. W 102 odcinku chciałbym, abyśmy rozwiali odpowiedzi na pytania: 🔹 czy pokonasz chwile słabości 🔹 jak podchodzić do błędów 🔹 co pomaga oczys…

1
S2| E13 | Emocjonalne zdziwienia - podsumowanko| EMOCJE I RELACJE| EMOCJE I RELACJE 33:05

9M ago33:05

33:05

W najnowszym odcinku "Ogarnij: Emocje i Relacje" podsumowujemy naszą podróż przez emocjonalne labirynty DBT. 🚀 Weźmy choćby zawiść, często uważaną za negatywną emocję, do której lepiej się nie przyznawać. A tymczasem może być siłą napędową zmian i rozwoju. 😲 Pogarda, młodsza siostra wstrętu, pokazała nam, jak ważne jest zachowanie empatii wobec róż…

1
S2| U12| Uważność tego co wstrętne | EMOCJE I RELACJE 4:15

9M ago4:15

4:15

W uważności nie zawsze chodzi o to, żeby było łatwo miło i przyjemnie (chociaż mamy tendencję, żeby tak ją postrzegać). Uważność jest praktyką umysłu. Praktyką obserwacji tego co na zewnątrz i wewnątrz. Czasem uważność może być ćwiczeniem wejścia w kontakt z tym co trudne. Tym razem zapraszamy do ćwiczenia wchodzenia w kontakt z tym co wstrętne w w…

1
Jak wydać własną książkę? - Odcinek 101 11:03

10M ago11:03

11:03

✒ Twoja własna książka? Napisanie książki to niezwykłe doświadczenie, nawet jeśli to e-book. Odpowiadając na pytanie od jednej z nas (słuchaczki podcastu), w 101 odcinku opowiadam o tym „Jak wydać własną książkę”. 📖 Z odcinka dowiesz się: 🔹 od czego zacząć wydawanie książki 🔹 jakie wyzwania na Ciebie czekają 🔹 o czym pamiętać pisząc tekst__________…

1
S2| E12 | Od pogardy i wstrętu do porozumienia| EMOCJE I RELACJE| EMOCJE I RELACJE 51:28

10M ago51:28

51:28

Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, co kryje się za pogardą i wstrętem? O tych emocjach rzadko rozmyślamy a jak odkryłyśmy (Magda z Natalią) mogą nas nieźle zaskoczyć. Te emocje mogą zatrzymać nas w miejscu, a nawet nieźle przeszkodzić w życiu... 🚦 Aby dowiedzieć się o nich więcej o i co robić kiedy ich doświadczamy - posłuchaj najnowszego odcin…

1
S2 | E11 | Jak być szczęśliwym? | EMOCJE I RELACJE 28:44

10M ago28:44

28:44

Można by mówić dużo o tym, że wszystkie emocje są potrzebne i każda ma jakiś cel, jednak ulubioną emocją sporej części z nas jest, zapewne, szczęście 😍 Dążenie do szczęścia jest naturalnym ludzkim pragnieniem, ale często bywa tak, że jest nam o nie bardzo trudno… Jak to zmienić? 🤔 Ciężką (choć przyjemną) pracą przy użyciu umiejętności DBT! W tym od…

พอดคาสต์ที่ควรค่าแก่การฟัง

Relacje พอดคาสต์

พอดคาสต์ที่ควรค่าแก่การฟัง

คู่มืออ้างอิงด่วน