))
12a| Bonusowa uważność. Oddech| EMOCJE I RELACJE
Manage episode 367257511 series 3487834
เนื้อหาจัดทำโดย Magdalena Tylko i Natalia Roszkowska, Magdalena Tylko, and Natalia Roszkowska เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก Magdalena Tylko i Natalia Roszkowska, Magdalena Tylko, and Natalia Roszkowska หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal
Megakrótka uważność oddechu! Ale jakże ważna praktyka codzienna!
Tekst praktyki
Zauważ, że oddychasz.
Powietrze łaskocze czubek Twojego nosa.
Na wdechu klatka piersiowa unosi się i opada.
Zwróć uwagę na to, że skóra na plecach rozciąga się na wdechu. Rozluźnia, wraca do swojej naturalnej formy na wydechu.
Przez chwilę obserwuj wrażenia związane z oddechem, w jakimś jednym miejscu, które sobie wybierzesz. Może być czubek nosa. To mogą być plecy. To może być unoszenie się klatki piersiowej.
Przygotuj się do zakończenia tej praktyki.
Jak usłyszysz dzwonek. Otwórz oczy.
------------------------------------------------------------------------------------
SPOTKAJMY SIĘ:🙂 Zapraszamy na nasz Instagram 🛤🎇🗾🌇 i Facebooka, 👩🦳👱👧👨🦲 tam znajdziecie dodatkowe inspirujące treści: pomysły na praktyki uważności, przypominajki i wszystko to, co może Wam pomóc z zbudowaniu motywacji i dążeniuj do dobrego życia 🥰Wszystkie nagrania i grafiki są też dostępne na naszej stronie: emocjeirelacje.pl/
O NAS: Magdalena Tylko i Natalia Gorzelnik, psychoterapeutka DBT i Trenerka DBTi, kochamy DBT 🥰Uczymy ogarniać 🌩️emocje i 👨❤️💋👨 relacje. Pomożemy Ci 💪 zbudować dobre życie. Posłuchaj naszego podcastu! Zmieniaj swoje życie z nami! Twoja cotygodniowa dawka inspiracji!
Muzyka: Vlad Gluschenko — Forest; License: Creative Commons Attribution 3.0 Unported: creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en
Efekty dźwiękowe: Pixabay/Garuda1982
…
continue reading
Tekst praktyki
Zauważ, że oddychasz.
Powietrze łaskocze czubek Twojego nosa.
Na wdechu klatka piersiowa unosi się i opada.
Zwróć uwagę na to, że skóra na plecach rozciąga się na wdechu. Rozluźnia, wraca do swojej naturalnej formy na wydechu.
Przez chwilę obserwuj wrażenia związane z oddechem, w jakimś jednym miejscu, które sobie wybierzesz. Może być czubek nosa. To mogą być plecy. To może być unoszenie się klatki piersiowej.
Przygotuj się do zakończenia tej praktyki.
Jak usłyszysz dzwonek. Otwórz oczy.
------------------------------------------------------------------------------------
SPOTKAJMY SIĘ:🙂 Zapraszamy na nasz Instagram 🛤🎇🗾🌇 i Facebooka, 👩🦳👱👧👨🦲 tam znajdziecie dodatkowe inspirujące treści: pomysły na praktyki uważności, przypominajki i wszystko to, co może Wam pomóc z zbudowaniu motywacji i dążeniuj do dobrego życia 🥰Wszystkie nagrania i grafiki są też dostępne na naszej stronie: emocjeirelacje.pl/
O NAS: Magdalena Tylko i Natalia Gorzelnik, psychoterapeutka DBT i Trenerka DBTi, kochamy DBT 🥰Uczymy ogarniać 🌩️emocje i 👨❤️💋👨 relacje. Pomożemy Ci 💪 zbudować dobre życie. Posłuchaj naszego podcastu! Zmieniaj swoje życie z nami! Twoja cotygodniowa dawka inspiracji!
Muzyka: Vlad Gluschenko — Forest; License: Creative Commons Attribution 3.0 Unported: creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en
Efekty dźwiękowe: Pixabay/Garuda1982
87 ตอน
แบ่งปัน
