Quatre indicateurs que vous courez bien en endurance fondamentale — Les bases de l’entraînement en course à pied #5

KM42 — Courir Mode d'Emploi (course à pied, préparation mentale, motivation)

Comment savoir si vous courez vraiment en endurance fondamentale ? Car oui vous savez que c’est important de courir à cette allure, mais êtes vous vraiment dans la bonne allure.

Je vous propose 4 indicateurs simples sans avoir besoin d’une montre et de la fréquence cardiaque ainsi deux pièges à éviter. Et ma philosophie est simple : vous devez avant tout vous baser sur vos sensations.

Liens :

• Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42
• Les liens complémentaires et vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/353

Dans cet épisode :

• pourquoi votre montre peut vous tromper dans la recherche de votre allure
• quelles sont les sensations que vous devez ressentir en endurance fondamentale
• les astuces pour vous faire ralentir
• les pièges liées à la chaleur, la fatigue ou le stress
• quels sont les signes que vous progressez

Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025

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KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie.

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