Artwork

เนื้อหาจัดทำโดย Cricket Matters เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก Cricket Matters หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal
Player FM - แอป Podcast
ออฟไลน์ด้วยแอป Player FM !

Strength Training for Cricketers: The Ultimate Guide

15:53
 
แบ่งปัน
 

Manage episode 448635009 series 3438679
เนื้อหาจัดทำโดย Cricket Matters เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก Cricket Matters หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal

In this episode, Josh Kennedy and James Breese dive into the essentials of strength training for cricketers. They break down the misconceptions, strategies, and vital movements necessary for optimal athletic performance on the field.
You’ll Learn:

  • Why it’s crucial to master proper movement patterns before adding weight, to avoid injuries and maximize strength gains.
  • The distinctions between training to "look good" versus training to perform, and why cricketers should prioritize functional athletic movements.
  • The seven core movement patterns that cricketers should focus on, including push, pull, hinge, squat, and rotation.
  • Insights into achievable strength benchmarks, such as plank holds and deadlift standards, to assess and guide your training progress.

Key Takeaways:

  • Loading weight onto improper movement patterns increases injury risk; focus on movement quality before adding intensity.
  • Athletic strength training should prioritize movement patterns over isolated muscle work to build resilience and enhance performance.
  • Ensure every training session includes locomotion, push, pull, hinge, squat, rotation, and anti-rotation for balanced, functional strength.
  • Once foundational strength is built, athletes can shift to more complex movements and power training, enhancing overall athleticism.
  • Developing strength is a learned skill, not just about lifting heavy—focus on technique to maximize both safety and effectiveness.

Quotes:
“Never load weight onto dysfunction—train movement first to build strength that lasts.”
“Locomotion, push, pull, hinge, squat, rotate, anti-rotate: these are the movements that make or break an athlete.”
“Strength is a skill, and like any skill, it can be taught and refined.”
Read more on our blog here!

Find James on:

To learn more about Cricket Matters and download your FREE copy of The High-Performance Handbook, please visit www.cricketmatters.com

  continue reading

บท

1. Intro (00:00:00)

2. Misconceptions in Strength Training (00:01:00)

3. Seven Fundamental Movements (00:05:00)

4. Strength Standards and Benchmarks (00:12:00)

53 ตอน

Artwork
iconแบ่งปัน
 
Manage episode 448635009 series 3438679
เนื้อหาจัดทำโดย Cricket Matters เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก Cricket Matters หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal

In this episode, Josh Kennedy and James Breese dive into the essentials of strength training for cricketers. They break down the misconceptions, strategies, and vital movements necessary for optimal athletic performance on the field.
You’ll Learn:

  • Why it’s crucial to master proper movement patterns before adding weight, to avoid injuries and maximize strength gains.
  • The distinctions between training to "look good" versus training to perform, and why cricketers should prioritize functional athletic movements.
  • The seven core movement patterns that cricketers should focus on, including push, pull, hinge, squat, and rotation.
  • Insights into achievable strength benchmarks, such as plank holds and deadlift standards, to assess and guide your training progress.

Key Takeaways:

  • Loading weight onto improper movement patterns increases injury risk; focus on movement quality before adding intensity.
  • Athletic strength training should prioritize movement patterns over isolated muscle work to build resilience and enhance performance.
  • Ensure every training session includes locomotion, push, pull, hinge, squat, rotation, and anti-rotation for balanced, functional strength.
  • Once foundational strength is built, athletes can shift to more complex movements and power training, enhancing overall athleticism.
  • Developing strength is a learned skill, not just about lifting heavy—focus on technique to maximize both safety and effectiveness.

Quotes:
“Never load weight onto dysfunction—train movement first to build strength that lasts.”
“Locomotion, push, pull, hinge, squat, rotate, anti-rotate: these are the movements that make or break an athlete.”
“Strength is a skill, and like any skill, it can be taught and refined.”
Read more on our blog here!

Find James on:

To learn more about Cricket Matters and download your FREE copy of The High-Performance Handbook, please visit www.cricketmatters.com

  continue reading

บท

1. Intro (00:00:00)

2. Misconceptions in Strength Training (00:01:00)

3. Seven Fundamental Movements (00:05:00)

4. Strength Standards and Benchmarks (00:12:00)

53 ตอน

Kaikki jaksot

×
 
Loading …

ขอต้อนรับสู่ Player FM!

Player FM กำลังหาเว็บ

 

คู่มืออ้างอิงด่วน