พอดคาสท์ Runner 451 ชั้นนำ (2024)

Allenare la forza per la corsa è fondamentale, cambia la tua vita da runner. Ma quando posso allenarla? Come la incastro nella pianificazione settimanale.Nel dettaglio vedremo►► Perchè allenare la forza per la corsa►► Come allenare la forza per la corsa►► Quando allenare la forza per la corsa►► La pianificazione della forza per la corsa►►Esempi pra…

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Corsa Lenta: le soluzioni definitive per allenarsi in Zona 2 | Masterclass gratuita 53:35

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7d ago53:35

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Allenarsi in zona 2, con la corsa lenta, il fondo lento è fondamentale.Abbiamo 4 problemi:1 Definire cosa è la corsa lenta realmente2 Essere convinti che sia davvero utile, capirne i motivi nel profondo3 Risolvere i problemi biomeccanici legati alla corsa lenta4 Come riuscire ad allenarsi in zona 2 senza sforare e facendola rendere al massimoIn que…

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La PILLOLA che corre al posto tuo 12:53

9d ago12:53

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Un gruppo di ricercatori danesi ha sviluppato una pillola che promette di replicare gli effetti metabolici di una corsa di 10km a digiuno. Ma è davvero questo ciò che cerchiamo nella corsa? In questa puntata confrontiamo la "scorciatoia chimica" con il vero significato del correre: la fatica che porta al miglioramento, la scoperta di una passione i…

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Gli ERRORI nascosti che stanno SABOTANDO la tua CORSA 13:16

12d ago13:16

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Stai correndo ma non vedi i risultati che speravi? In questo video scoprirai gli 8 errori più comuni che sabotano i tuoi progressi nella corsa. Dal ritmo sbagliato alla mancanza di recupero, ti spiegherò cosa sta rallentando il tuo miglioramento e come correggerlo. Evita questi errori e porta il tuo allenamento di corsa al livello successivo!▬▬▬▬▬▬…

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La cacca e la corsa | Runation 451 12:44

15d ago12:44

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La cacca, se ne parla troppo poco, ma è una questione che riguarda tutti. Per ognuno rappresenta un potenziale un problema, un bisogno da soddisfare, un fardello da portare con sè. Anche per i Runner è una questione importante, non certo secondaria e in questa puntata di Runation 451 ne sveleremo ogni aspetto. Dopo il successo estivo di sesso e sam…

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10 trappole da evitare nei tuoi allenamenti di corsa 15:51

15d ago15:51

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Scopri 10 trappole che possono ostacolare i tuoi progressi nella corsa. Questo video ti guiderà attraverso aspetti cruciali spesso trascurati nell'allenamento di corsa, tra cui:Adattare gli allenamenti alle condizioni meteoIl vero ruolo delle scarpe da running e come non sopravvalutarloL'importanza di rispettare le intensità di allenamento indicate…

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LA GUIDA DEFINITIVA ai Lunghissimi | Masterclass Gratuita 52:02

19d ago52:02

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Come preparare, scegliere, gestire gli allenamenti lunghi e lunghissimi dal punto di vista dell'allenamento e della nutrizione.In questa masterclass gratuita scoprirai: Lunghi e lunghissimi: definizioni e obiettivi degli allenamentiLe tipologie di lunghi e lunghissimiI lunghi in funzione della gara preparataConsigli per gli allenamenti lunghissimiI…

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L'arte dello scarico pregara: arrivare al TOP | Runation 451 15:40

23d ago15:40

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Lo scarico pre-gara è cruciale per la tua performance. Impara a gestire questa fase delicata, bilanciando riposo e allenamento, per arrivare al giorno della gara nel pieno delle tue potenzialità. Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, che vi terrà compa…

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Scopri come non avere problemi gastrointestinali | CORSO&MANGIATO 3 20:03

26d ago20:03

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L'80% dei runner ha sperimentato almeno una volta problemi allo stomaco o all'intestino in corsa o dopo la corsa.Scopri i motivi e come risolverli definitivamente.Segui l'ottava puntata del podcast CORSO&MANGIATO terza stagione ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allename…

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Perchè tutti dovrebbero correre | Runation 451 14:40

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Perchè tutti dovrebbero correre e cosa porta a noi, Simone e Marco, a correre, cosa ci ha dato e continua a dare la corsa, cosa ci emozione, cosa rappresenta, cosa significa fare parte di un gruppo di milioni di persone che mette una gamba davanti all'altra. Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storieco…

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Migliora combinando la corsa con altri sport! | Guida al Cross Training | CORSO&MANGIATO 3 18:16

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Unire alla corsa altri sport è una buona idea? Ottima se sai come e quando farlo. Ci sono molti motivi per fare cross training e molti vantaggi, ma anche molti rischi e punti di attenzione, scoprili in questa puntata di CORSO&MANGIATO terza stagione.In questa puntata di CORSO&MANGIATO vedremo: ✅CROSS TRAINING per la corsa✅Allenamento della forza✅Il…

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Gli errori che devi assolutamente evitare prima delle gare | Runation 451 21:40

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Gli errori che devi evitare di fare nelle ultime setttimane prima della tua gara più importante e che non devi fare in gara. Dagli allenamenti, alle scarpe, alla nutrizione e integrazione, alla strategia e tanto altro. Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffae…

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Peso e Corsa: gli errori peggiori che puoi fare | CORSO&MANGIATO 3 24:29

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Dieta e corsa, peso e corsa, gli errori che possono penalizzare la tua corsa, sia che tu voglia dimagrire con la corsa, sia che tu voglia performare nella corsa oppure che tu abbia bisogno di prendere peso.In questa puntata di CORSO&MANGIATO vedremo: ✅rapporto peso e corsa✅dimagrire per la performance✅dimagrire per il benessere✅peso vs composizione…

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Maratona: il record che cambia tutto | Runation 451 11:30

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La keniana Ruth Chepngetich ha stabilito il nuovo recordmondiale femminile di maratona con il tempo di 2:09:57 , il 13 ottobre 2024 a Chicago. Un record che cambia tutto lo scenario Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, che vi terrà compagnia nelle vos…

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Guida Pratica al (non) doping | CORSO&MANGIATO 3 25:16

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Il doping è la pratica anti sportiva che oltre ad essere una forma di furto sportiva ha anche conseguenze per la salute.Non è però così raro risultare positivi senza saperlo. Nella quinta puntata del podcast CORSO&MANGIATO terza stagione affrontiamo il tema del doping, una guida pratica per farvi conoscere: ✅Cosa è il doping✅Le sostanze più utilizz…

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Fai una grande 30 km con la giusta preparazione | CORSO&MANGIATO 3 26:08

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La preparazione specifica per la 30 km e la preparazione di una 30 quando è utile per la maratona.Cosa scopriremo, 3 casistiche: 🏃30 km per maratona🏃30 km per allungare i volumi🏃30 km obiettivo🏃Il muro dei 30 km/2h30'🏃strategia di gara🏃ESEMPI concreti di preparazione🏃4 punti fondamentali🏃Strategia integrazione🏃3 lunghi per allenare la 30 kmNon perd…

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La benzina per la corsa: come integrare prima durante e dopo la corsa | CORSO&MANGIATO 3 24:50

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Tutto sull'integrazione per lo sport in questa puntata di CORSO&MANGIATO Terza Stagione.Ospite il Dott. Luigi Santini, creatore di MTBNESS professionisti in integrazione sportiva, scopriremo: ✅ Cosa è integrazione sportiva✅ Come integrare prima, durante e dopo l'attività sportiva✅ Le scienza dietro integrazione sportiva✅ L'integrazione per la preve…

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Runner Siamo tutti sulla stessa strada | Runation 451 12:13

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Torna Runation il podcast con Simone Cellini e Marco Raffaelli, e proprio Marco è il protagonista della puntata, in cui ci racconta il suo nuovo libro "Siamo tutti sulla stessa strada". Non perdetevelo! Compra il libro cliccando qui

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Come correre veloce e a lungo dopo i 50 anni | CORSO&MANGIATO 3 26:36

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Come correre bene, come restare forti, come provare a migliorare ancora in età matura o dopo i 50 anni. Scopriamolo insieme nella seconda puntata diCORSO&MANGIATO Terza Stagione In questo episodio scopriremo:✅ Come continuare ad essere efficienti dopo i 50 anni✅ Gli studi sulla biomeccanica di corsa dopo i 50 anni✅ Le scelte alimentare migliore per…

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Come correre la tua 5 km più veloce di sempre | CORSO&MANGIATO 3 33:50

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Come correre la tua 5 km più veloce di sempre, gli allenamenti, la strategia di nutrizione, la strategia di gara e tanti consigli per correre al meglio la 5 km.CORSO&MANGIATO Terza Stagione In questo episodio scopriremo:✅ Modello Prestazione della 5 km✅ I fattori limitanti da allenare✅ Le priorità dell'alimentazione✅ 5 Allenamenti specifici per mig…

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Svelati tutti i rebus sulla corsa | Runation Estate Collection 1:00:28

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Abbiamo raccolto tutti gli episodi in un'unica puntata per permetterti di avere tutte le informazioni in unico posto. • Correre sulla sabbia • Importanza allenamento del core • Corsa in discesa • Attenzione alla Fc Massima • Riscaldamento ottimale • Stretching Statico prima della corsa • Il recupero delle ripetute • Errori allenamento con le zone •…

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Come diventare PIÙ VELOCE e perchè non ti sta succedendo 10:19

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A tutti runner capitano dei momenti in cui non si migliora più, a volte sono momenti brevi e fisiologici, altre volte perdurano portando alla regressione. Si tratta del Running plateau, scopri le cause, le 8 soluzioni e come tornare o continuare a migliorare ed essere più veloce nella corsa.▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING…

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Gli argomenti più HOT dell'allenamento della corsa | Runation Estate 12:34

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In questa ultima puntata di Runation Estate 2024 affrontiamo diversi argomenti, scottanti, delicati, sempre legati all'allenamento della corsa. Una puntata molto densa e ricca tutta da ascoltareRunation Estate risolviamo i rebus della corsa sotto l'ombrellone

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Gli Errori da non fare nell'allenamento con le zone cardiache | Runation Estate 9:09

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In questa puntata di Runation Estate vediamo come evitare gli errori più comuni nell'allenamento con le zone cardiache e rendere il più efficace possibile l'allenamento con le zone. Runation estate risolviamo i problemi della corsa sotto l'ombrellone

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Utilizza i giusti recuperi nelle Ripetute | Runation Estate 6:03

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In questa puntata di Runation Estate, Simone e Marco esplorano i diversi tipi di recupero nelle ripetute: da fermo, camminato, in jogging souplesse, in corsa lenta e in corsa media. Scopri quando utilizzare ciascun metodo per ottimizzare i tuoi allenamenti e prepararti al meglio per la gara!

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La verità sullo Stretching prima della corsa | Runation Estate 4:13

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In questa puntata di Runation Estate, Simone e Marco rivelano la verità sullo stretching pre-corsa. Scopri perché lo stretching statico può peggiorare le tue prestazioni e quali alternative dinamiche possono migliorare la tua corsa.Ottimizza il tuo riscaldamento per correre meglio e più velocemente!

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Olimpiadi: Italia la migliore spedizione di sempre! Anche per i quarti posti | R451 Speciale Parigi 9:19

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La migliore spedizione di sempre dell'Italia alle Olimpiadi con 12 ori, 13 argenti e 15 bronzi e più di 20 quarti posti.Parliamo poi di- Tamberi- Nazionale Pallavolo- Come è andata l'atleticaE parliamo di pace, perché nessuno ne parla mai

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Nadia Battocletti argento da oro: l'intervista | R451 Speciale Parigi Olimpiadi 2024 | 10 ago Ep.10 24:50

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L'argento di Nadia Battocletti arriva a culmine di una giornata con un oro, un argento e 3 bronzi di cui parleremo.Una lunga puntata con il racconto della giornata, l'analisi del quarto posto della Staffetta 4 per 100 e anche una lunga intervista del 2023 a Nadia Battocletti, in cui si capisce quanto questa ragazza potesse diventare una campionessa…

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Dal lungo al volley storico fino alla 4 Per 100 | R451 Speciale Parigi 2024 | 9 ago Ep.9 14:46

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L'Italia conquista per la prima volta la finale femminile nella pallavolo, grazie a tante campionesse e all'infinito Julio Velasco.I nostri lunghisti: Mattia Furlani e Larissa Iapichino, presente e futuro.La 4 per 100 conquista la finale con il brivido, fremiamo per la finaleSofia Raffaeli incanta ed è prima dopo le qualificazioni nella ginnastica …

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Come fare il riscaldamento per la corsa | Runation Estate 4:00

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In questa puntata di Runation Estate, Simone e Marcoesplorano il riscaldamento ottimale per la corsa. Scopri i passaggi fondamentali per prepararti al meglio: corsa a bassa intensità, stretching dinamico, corsa a intensità più alta e allunghi finali. Ottimizza il tuo riscaldamento per migliorare le tue performance e prevenire infortuni!…

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Una magica Battocletti, 2 ori e 3 infarti alle Olimpiadi | R451 Speciale Parigi 2024 | 6 ago Ep.8 13:45

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Un lunedì 5 agosto straordinario, con il bronzo (per ora) di Nadia Battocletti nei 5 mila metri, ma ancora prima un magico oro e uno splendido bronzo nella trave con Alice D'Amato e Manila Esposito, l'oro dal tiro a volo e un'incredibile vittoria della nazionale di Pallavolo che aveva già praticamente perso contro il Giappone.Se vi siete perse ques…

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Delusi da Jacobs ? La determinazione dei nostri azzurri alle Olimpiadi! | R451 Speciale Parigi 2024 | 5 ago Ep.7 10:58

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Una puntata ricca di emozioni dedicata al week end del 3 e 4 agosto dalle Olimpiadi di Parigi. R451 Speciale Parigi gli argomenti della puntata: ✅Il 5° posto di Jacobs: delusione o soddisfazione? Spoiler: grazie Marcell ✅Eterno Gregorio Paltrinieri ✅Il Duo Paolini Errani ci fa vincere dopo 100 anni, insieme al Bronzo di Musetti. ✅Le lacrime di Djok…

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Roncadelle ha più ORI alle Olimpiadi della Spagna | R451 Speciale Parigi | 3 ago Ep.6 9:00

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Due ori in 19 minuti da Roncadelle provincia di Brescia, un comune di 9 mila abitanti. Nadia Battocletti vola sui 5 mila metri, peccato per Musetti che non va in finale contro Djokovic. La pista di atletica color lavanda della provenza, fatta di gusci da un'azienda italiana e tante altre riflessioni dopo le gare del 2 agosto alle Olimpiadi di Parig…

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Olimpiadi tra Pugile intersex e la "delusione?" della marcia | R451 Speciale Parigi 2024 | 2 ago Ep.5 15:51

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R451 Speciale Parigi 2024: Atletica, polemiche e medaglie nella giornata del 31 luglio e 1 agostoIn questa puntata analizziamo gli eventi chiave delle Olimpiadi di Parigi 2024: • Inizio dell'atletica con la marcia 20 km: quarto posto di Massimo Stano e ritiro di Antonella Palmisano • Il controverso caso Carini e la pugle intersex nel pugilato femmi…

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La nuova generazione così lontana e cosi saggia | Olimpiadi | R451 speciale Parigi 2024 | 1 ago Ep.4 15:52

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Benedetta Pilato, 19 anni, Filippo Macchi, 22 anni, ci hanno insegnato cosa è lo sport e non solo.Le donne della spada (e della ginnastica artistica, anche se non ne ho parlato) ci hanno insegnato la cura dei dettagliUna puntata dove affronteremo il caso Pilato Di Francisca e non solo.R451 Speciale Parigi 2024 il podcast sulle Olimpiadi.https://www…

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Gli errori che non devi fare sulla Frequenza Cardiaca Massima | Runation Estate 5:10

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In questa puntata di Runation Estate, Simone e Marco sfatano i miti sulle formule per la frequenza cardiaca massima. Scopri perché i test massimali sono fondamentali per una misurazione accurata e come possono migliorare il tuo allenamento. Ottimizza le tue zone di frequenza cardiaca per performance dicorsa superiori!https://www.runner451.it/allena…

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Grandi polemiche alle Olimpiadi | R451 Speciale Parigi 2024 | 3° Ep. 30 lug 12:01

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Gli ori del nuoto, l'argento e i bronzi della scherma e della pistola, le grandi polemiche con gli arbitri che penalizzano l'Italia e la grande polemica di una Senna tornata non balneabile che mette a rischio le gare di triathlon e fondo nel nuoto. L'oro di Ceccon e Martinenghi, la delusione dell'argento di Macchi, non tanto perchè ci ha deluso, ma…

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Cose pazzesche alle Olimpiadi | R451 Speciale Parigi 2024 | Ep.2 28 Lug 10:56

4M ago10:56

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Le medaglie di Filippo Ganna, Luigi Samele e la staffetta di nuoto azzurro, la partita interminabile Argentina Marocco, le prime squalifiche per doping e maltrattamente. Il "caso Sinner" e il "caso Pogacar" al centro di questo episodio di R451 Speciale Parigi 2024 scritto e condotto da Simone Cellini di Runner 451. https://www.runner451.it/storia-d…

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R451 Speciale Olimpiadi Parigi 2024 | Ep.1 | 26 lug 7:28

4M ago7:28

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Scopri le ultime novità delle Olimpiadi di Parigi 2024 con Runner 451! In questa puntata: cerimonia d'apertura sulla Senna, nuovi sport olimpici, record di partecipazione italiana, e curiosità sulla storia olimpica parigina. Simone Cellini commenta gli eventi del giorno, le speranze di medaglia azzurre e le particolarità di questi Giochi a 100 anni…

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Correre in Discesa: Un Allenamento Efficace? | Runation Estate 6:29

4M ago6:29

6:29

In questa puntata di "Runation Estate," Marco e Simone discutono se correre in discesa può essere un allenamento efficace. Scopri i benefici, le tecniche corrette e i rischi associati. Quando allenarsi in discesa per la corsa? Quanto è utile? Quanto è rischioso? Scopri in questa puntata di Runation estate Ascolta ora! https://www.runner451.it/allen…

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L'importanza del CORE per i Runner | Runation Estate 5:28

5M ago5:28

5:28

In questa puntata di "Runation Estate," Marco e Simone discutono l'importanza del core per i corridori, sfatando miti sugli "addominali bassi."Scopri esercizi efficaci e consigli pratici per migliorare la tua performance, come, quando e quanto allenare il core.Ascolta ora! https://www.runner451.it/allenamento-e-tab/allenamento-core-per-runner/…

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Allenarsi sulla sabbia è una buona idea? | Runation Estate 5:00

5M ago5:00

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Scopri i benefici e i rischi dell'allenamento sulla sabbia con Simone Cellini e Marco Raffaelli in questa nuova puntata del podcast estivo dedicato alla corsa Runation Estate.Analizziamo come questa superficie unica può migliorare la tua resistenza e forza muscolare, ma anche aumentare il rischio di infortuni. Consigli pratici su come allenarsi in …

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Fai tuoi subito i segreti scientifici dietro il successo dei migliori atleti 9:00

5M ago9:00

9:00

Vuoi portare la tua corsa ad un livello superiore? Scopri i segreti dei top runner con questo video esclusivo! Analizziamo le strategie di allenamento di 59 atleti professionisti e 16 allenatori per sbloccare il tuo potenziale. Parleremo di volumi di allenamento, intensità, periodizzazione e molto altro. Impara come personalizzare il tuo allenament…

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Emozioni e milioni per il Tour de France in Italia 7:07

5M ago7:07

7:07

Il Tour De France passa (e parte) per la prima volta dall'Italia, attraversando Toscana, Emilia Romagna e Piemonte. Noi ci siamo stati e vi raccontiamo come è stato, ma soprattutto cosa significa per l'Italia questo evento storico. Il Tour De France è il 3° evento al mondo per seguito televisivo, dopo Olimpiadi e Mondiali di Calcio, ha un indotto t…

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Come allenarti con le zone e la frequenza cardiaca | GUIDA COMPLETA 1:52:57

5M ago1:52:57

1:52:57

La Master Class gratuita dedicata all'allenamento con la frequenza cardiaca e le zone, un video corso di quasi 2 ore che vi guiderà passo dopo passo nell'utilizzo della frequenza cardiaca per ottimizzare i vostri allenamenti. In questo corso, imparerai come utilizzare la frequenza cardiaca per monitorare e migliorare le tue sessioni di allenamento,…

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Rinasce a 20 anni dopo un incidente grazie allo sport 11:01

5M ago11:01

11:01

Scopri la storia toccante di Simone, un giovane che ha affrontato con coraggio un incidente motociclistico devastante. Attraverso le testimonianze della sua famiglia e dei professionisti che lo hanno seguito, questo podcast racconta il percorso di recupero fisico e psicologico di Simone, dimostrando come l'amore, la determinazione e un approccio ri…

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I Trionfi azzurri vissuti direttamente dentro i campionati Europei di Atletica 18:19

6M ago18:19

18:19

Simone Cellini e Marco Raffaelli ci portano dentro i Campionati Europei di Atletica a Roma, dove l'Italia ha fatto la storia con una valanga di medaglie italiane. Una puntata registrata dal vivo, direttamente dallo Stadio Olimpico di Roma. Ascolta il trionfo di Marcel Jacobs nei 100m, le straordinarie prestazioni di Antonella Palmisano nella marcia…

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Sconfiggi il Caldo: Corri alla Grande in Estate per Volare in Autunno 11:42

6M ago11:42

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Scopri come correre con il caldo e preparati al meglio per le gare autunnali. In questo video, esploreremo come correre con il caldo e affrontare le sfide dell'allenamento estivo. Quando arriva il caldo, molti runner si chiedono come adattarsi e mantenere alte le prestazioni. Vedremo i consigli degli esperti e gli studi scientifici su come correre …

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Come iniziare a correre: da 0 a 5 km in 6 settimane | Runation 451 15:05

6M ago15:05

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Vuoi sapere come cominciare a correre? In questo video ti mostreremo come iniziare a correre e ti forniremo utili consigli per iniziare a correre. Che tu sia un principiante assoluto o che abbia già tentato di correre in passato, questo video è perfetto per te! Scoprirai come evitare gli errori comuni e seguirai un programma dettagliato per iniziar…

พอดคาสต์ที่ควรค่าแก่การฟัง

Runner 451 พอดคาสต์

พอดคาสต์ที่ควรค่าแก่การฟัง

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