Aprende a entrenar mejor con pequeñas píldoras de conocimiento. Inspírate con deportistas o profesionales y descubre materiales o técnicas que te ayuden a recuperar y rendir mejor. Efecto Dorsal es el podcast que te da conocimiento gratuito sobre estos y otros temas y que te da la oportunidad de mejorar tus marcas o conseguir esos objetivos. Si quieres dar un paso más, haz click aquí: https://sleekbio.com/efectodorsal Salud y kms
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Welcome to Mozart and Dorsa's Podcast where amazing things happen
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Inspirierend, kritisch, tolle Gäste, tolle Konversationen, lehrreich, lustig und poetisch. Let's be easy with conversations. But not cheap. Talk should not be cheap. Ich lerne jeden Tag dazu. Das hier ist mein Podcast und ich nehme euch auf meine Reise mit inspirierenden Menschen mit. Auf meinem Insta-Account: Dorsa.hoss und Blog seht ihr mehr von mir und meiner Poesie. :D Podcasts are in German and there is a summary on Google-Translate no matter what language of my blog. https://translate. ...
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Des histoires fascinantes pour les enfants inspirées des œuvres du musée d'Orsay. Découvrez les tableaux comme vous ne les avez jamais entendus. Une coproduction Musée d'Orsay et Création Collective. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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Welcome to the Dorsa Aerabi podcast, where awesome things happen. I am committed to inspiring other companies with creativity and helping them achieve their marketing goals while generating leads through social media and digital marketing methods. I hope you all enjoy my personal podcast. I focused this podcast on all things digital marketing and why it is such a success in our world. Thank you all for joining The Rise of Digital Marketing with Dorsa Aerabi!
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5x36 - Previa a ViHalf Gasteiz 2024
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Abrimos una vez más la llorería para hacer la previa a ViHalf Gasteiz 2024! 8 años después, volvemos a un MD en Vitoria! VAMOS! Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal ------------------------------------------------------------------------------…
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5x35 - Errores a evitar antes de competir
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¿Meses entrenando como un titán para echarlo a perder en las últimas semanas? No gracias! Hoy te traigo 3 errores que debes evitar para rendir al máximo en carrera! El libro de Iñigo Mujika: Tapering and Peaking for Optimal Performance https://amzn.to/44SgMXP Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsl…
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Me trago mis palabras! En el episodio de hoy, doy la razón a las voces del pueblo y me retracto de lo que siempre dije! Sigue a Efecto Dorsal en Instagram para no perderte el directo! https://instagram.com/efectodorsal Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/…
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5x33 - Novedad de locos en Training Peaks
10:14
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Con este Upgrade, Training Peaks acaba de dar un salto tremendo en su plataforma...adelantando por la derecha a muchas apps de fuerza! Atiende! Sigue a Efecto Dorsal en Instagram para no perderte el directo! https://instagram.com/efectodorsal Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsletter gratuita! h…
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5x32 - morir y nacer a 1900m de altura en bicicleta
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A veces, vives cosas que merece la pena contar...eso sí, en el momento, se ve todo diferente. Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un cl…
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5x31 - ¿Cómo recuperar después de competir?
13:43
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Empezamos a colgarnos dorsales...y eso implica estar reventad@s después de una carrera...en este episodio te cuento cómo hacer frente a ese post-carrera para recuperar mejor! Toma nota! Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal --------------------…
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5x30 - ZuiaDu 4.0 - Crónica desde el dorsal
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Damos la cara, aunque las cosas salgan mal, porque si hubiera hecho buena carrera, también lo habría dicho! Así sufrimos en ZuiaDu 4.0 Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal -----------------------------------------------------------------------…
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Primer dorsal de 2024 y qué mejor prueba para estrenarse que Zuia Du. Te cuento la previa y qué ha sido de mi estas dos semanas en 10 minutos! Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://linktr.…
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5X28 - Cómo nadar más rápido
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El último día hablaba de cómo aumentar los metros totales a la semana de natación. Hoy, te vengo a contar cómo hacer esos metros más rápido. Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://linktr.ee…
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5X27 - Cómo aumentar el volumen de natación
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¿Quieres aumentar tu volumen semanal de natación pero te acabas pegando con el agua? Te cuento cómo puedes remediarlo en el episodio de hoy! Para acceder a las clases online, realiza el pago en la plataforma segura y te mandaré un mail con toda la información :) https://buy.stripe.com/9AQcNkeIG7N95y07sy Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://…
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5x26 - Fuerza para prevenir lesiones
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Pregunta llegada a través del formulario de preguntas y respuestas: ¿Cómo entrenar la fuerza para prevenir lesiones? Si quieres hacer alguna pregunta para tratarla, puedes hacerlo aquí: https://forms.gle/mBYMxUqgfAjKxuuz5 Solicitud de plaza para entrenar: https://forms.gle/MT3fSnnqa1A3o3fy7 ----------------------------------------------------------…
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5x25 - mesa redonda post maratón
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Mesa redonda con dos debutantes en la prueba reina del atletismo, la maratón. Debutaron en Sevilla cerca de las 3h y nos cuentan sus experiencias! Puedes ver la entrevista en vídeo en Youtube aquí: https://www.youtube.com/watch?v=61T7PxQJoyk&ab_channel=EfectoDorsal Si quieres hacer alguna pregunta para tratarla, puedes hacerlo aquí: https://forms.g…
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5x24 - Tipos de series y descansos
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Pregunta llegada a través del formulario de preguntas y respuestas: ¿Qué tipos de series hay y qué descanso meter entre ellas? Si quieres hacer alguna pregunta para tratarla, puedes hacerlo aquí: https://forms.gle/mBYMxUqgfAjKxuuz5 y si quieres tener acceso a las clases: https://efectodorsal.es/clases Newsletter: https://efectodorsal.es/newsletter …
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5x23 - Previa a la maratón de Sevilla
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Previa a la maratón de Sevilla y cositas varias! Podcast Triatlón en Vena: https://www.youtube.com/live/Ad1IxE1yPFo?si=onFFmo1m2CHEKjnt Acceso a las clases: https://efectodorsal.es/clases Newsletter: https://efectodorsal.es/newsletter Formulario de preguntas y respuestas: https://forms.gle/mBYMxUqgfAjKxuuz5 -----------------------------------------…
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5x22 - ¿Cómo saber cuándo hacer test?
14:38
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El otro día en clase salió la interesante pregunta del título. Respuesta corta: Cuando estés adaptado a ese estímulo. Respuesta larga: Dale al play :) Acceso a las formaciones: https://buy.stripe.com/9AQcNkeIG7N95y07sy ---------------------------------------------------------------------------------- Plan de entrenamiento de 12 semanas para triatló…
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5x21 - Bidones y aerodinámica
15:00
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Seguimos hablando de aerodinámica! Si la semana pasada hablábamos de cómo ir encima de la bici, hoy toca hablar de cómo llevar los bidones en la bici para rascar minutos! Acceso a las formaciones: https://buy.stripe.com/9AQcNkeIG7N95y07sy Estudio de Aerocoach: https://www.aero-coach.co.uk/water-bottle-testing Speedfil chino igual que el original: h…
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5x20 - Cintura escapular y posiciones Aero
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El programa de hoy explica porqué seguramente te duela la cabeza al andar en bici o no seas capaz de acoplarte bien. Coge papel y boli y trabaja tu propiocepción con este episodio sobre la cintura escapular! El grupo de Telegram: https://t.me/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Plan de ent…
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5x19 - Nutricion personalizada para deportistas
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Hoy vengo a hablaros de cómo estoy gestionando la nutrición de varios deportistas desde hace unos meses. Simple, eficaz y de manera totalmente personalizada. Nutrición personalizada con INDYA: https://efectodorsal.es/nutricion-deportiva-indya-efecto-dorsal/ Apúntate a la newsletter antes del lunes y recibe la clase de 1h sobre zonas! https://subscr…
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5x18 - Entrenamientos de confianza pre-competición
12:40
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Estamos a menos de 5 semanas de la maratón de Sevilla y mis deportistas empiezan a meter los últimos entrenos que marcarán la carrera. Te lo cuento todo en el programa de hoy! Apúntate a la newsletter antes del lunes y consigue la invitación a la clase! https://subscribepage.io/efectodorsal ----------------------------------------------------------…
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5x17 - Los propósitos de Enero
10:41
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Seguro que tienes unos cuantos propósitos para este 2024, y está bien, pero igual estás cometiendo el primero de los errores que vengo a compartirte. Si quieres que tus propósitos de este año lleguen a buen puerto, pégale una escucha a esto! Plazas para enero: https://forms.gle/NcxAUiAKhjZQ6zEdA -----------------------------------------------------…
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5x16 - Crónica de la media maratón de Vitoria
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Visto lo visto el domingo pasado en la media maratón de Vitoria..."igual no estamos tan mal eh?!" Apúntate a la newsletter: https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Plan de entrenamiento de 12 semanas para triatlón: https://efectodorsal.es/plan-de-entrenamiento-para-tri…
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5x15 - Entrevista a Dani Ibarrola, organizador de Zuiadu
44:40
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Entrevista a Dani Ibarrola, coordinador y principal organizador de Zuia Du, un duatlon de media distancia que se ha sabido hacer un hueco en el panorama nacional en tiempo récord. Buenos recorridos, startlist de lujo y una organización impecable para/con el deportista. Apúntate a la newsletter: https://subscribepage.io/efectodorsal ----------------…
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5x14 - Lo de doblar entrenamientos
12:21
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Réplica a cierto vídeo sobre doblar entrenos que me apareció el otro día por Youtube. Matices y puntualizaciones varios sobre el tema... Plan de entrenamiento de 12 semanas para triatlón: https://efectodorsal.es/plan-de-entrenamiento-para-triatlon-de-12-semanas/ ---------------------------------------------------------------------------------- Todo…
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5x13 - Errores típicos en el rodilo
12:29
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Llega el invierno así que vamos a repasar algunos de los errores más típicos a la hora de hacer rodillo! La entrevista a Pablo en Youtube aquí: https://www.youtube.com/watch?v=5PrTDxQxg4I&ab_channel=EfectoDorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/…
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5x12 - Entrevista a Pablo Gonzalez, genio de la constancia
49:24
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Hoy te traigo un caso muy especial. Un currela de los de verdad...capaz de pasar de tener un sobrepeso importante a acabar un Larga Distancia sin parar a andar. Un ejemplo de constancia y trabajo...1 sólo día en rojo en Training Peaks en 9 meses con 339 sesiones de entrenamiento...genio y figura. Puedes verlo en Youtube aquí: https://www.youtube.co…
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5x11 - La importancia de la RPE
12:45
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La RPE. Una de las métricas más despreciadas por la mayoría de deportistas. Y es que en un mundo donde pretendemos ser robots mirando una pantalla mientras entrenamos, cobra más sentido que nunca darle la importancia que tiene. Si no me crees, dale al play. Artículos relacionados: https://efectodorsal.es/escala-de-esfuerzo-percibido/ https://efecto…
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¿Qué pasa si dejamos de tomar cafeína? ¿Es cierto que se tienen jaquecas? ¿Afecta a la calidad del sueño? ¿Y a la frecuencia cardiaca? Todas estas dudas y alguna más son las que quería resolver cuando empecé este experimento de un mes, si te interesa...dale al play! Entrevista con Anna sobre la cafeína: https://www.ivoox.com/5x06-todo-sobre-cafeina…
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5x09 - ¿A qué ritmo tengo que nadar para mejorar?
14:39
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¿Nadas a ciegas y todos los metros por igual? En este programa te enseño lo que necesitas para no nadar a ciegas y saber cuáles son tus zonas de entrenamiento y cómo calcularlas. ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/efectodorsal Apúntate a la newsle…
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5x08 - El mito del 10% de volumen semanal
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Aumentar el volumen semanal un 10% y cómo nos la han colado para pensar que era una forma lógica y correcta de mejorar entrenando. Lo desmontamos en 10 minutos y me sobra para un poco de Spam :) Artículo mencionado sobre estancamiento deportivo: https://efectodorsal.es/estancamiento-deportivo-por-que-no-avanzo-entrenando/ Echa un ojo al vídeo de la…
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Irène en ballon au-dessus de Paris
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Après une traversée à grandes enjambées de l’Exposition Universelle, Irène et son grand-père arrivent au Champ de Mars pour une montée dans le ciel de Paris… Texte de Béatrice Fontanel interprété par Paul Bouffartigue, Véronique Lechat, Guillaume Riant et Aurélien Tourte Réalisation : Enky Wave © Une coproduction Musée d’Orsay, Cultura et Création …
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Félix caché dans l’atelier de Monsieur Courbet
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Dans l’atelier de monsieur Courbet, il y a foule et Felix essaie de trouver une petite place au milieu de gens de toutes sortes... Texte de Béatrice Fontanel interprété par Paul Bouffartigue et Guillaume Riant Réalisation : Enky Wave © Une coproduction Musée d’Orsay, Cultura et Création Collective Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more inf…
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Annette et la vieille dame au petit chien
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Rejetée par de méchantes filles au jardin public, Annette se retrouve toute seule, dans son coin. C’est alors que la petite fille va faire connaissance avec un curieux monsieur. Texte de Béatrice Fontanel interprété par Adélaïde Bon, Véronique Lechat et Aurélien Tourte Réalisation : Enky Wave © Une coproduction Musée d’Orsay, Cultura et Création Co…
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L’épouvantable après-midi de Jean
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En ce dimanche après-midi, après un déjeuner trop copieux en famille, Jean trouve le temps long, très très long… Texte de Béatrice Fontanel interprété par Paul Bouffartigue, Véronique Lechat et Guillaume Riant Réalisation : Enky Wave © Une coproduction Musée d’Orsay, Cultura et Création Collective Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more inf…
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5x07 - Los entresijos de Efecto Dorsal
16:47
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¿Cómo funciona Efecto Dorsal? Una de las preguntas que más me llega por parte de deportistas, y que unido a otra reflexión, pretendo dar respuesta en este programa. ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/efectodorsal Apúntate a la newsletter: https://…
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5x06 - Todo sobre la cafeína, con Anna Grifols
41:06
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Hoy, uno de los temas más recurrentes sobre suplementación: La Cafeína. Y en esta ocasión me he servido de la experiencia de Anna Grifols, nutricionista experta en nutrición deportiva para responder a algunas de las preguntas más habituales. Dale al play! Link al instagram de Anna Grifols: https://www.instagram.com/annagrifols Y a su podcast Nutrie…
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5x05 - Tri de Getxo y cierre de temporada
11:35
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Egocrónica del Triatlón de Getxo - Memorial Agustín Ugarte donde se dio mejor de lo esperado pero hubo que apretar dientes durante 40 minutos. Artículo relacionado sobre cómo nadar en ríos: https://efectodorsal.es/como-nadar-en-rios/ Apúntate a la newsletter: https://subscribepage.io/efectodorsal Reserva tu asesoría para preparar el calendario conm…
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5x04 - Competir después del verano
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El némesis de muchos después de verano: Tener una competición de final de temporada y no haber conseguido arrancar en condiciones en semana...te cuento lo que opino de este tema :) Reserva tu asesoría para preparar el calendario conmigo: https://tidycal.com/efectodorsal/asesoria-deportiva Vente con nosotros a Sevilla: https://forms.gle/kdZJ848C4VR5…
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Empezamos casi ya el...Road to Sevilla! Donde volveremos a la prueba Reina: La maratón. Vente con nosotros a Sevilla: https://forms.gle/kdZJ848C4VR5CDHH9 Apúntate a la newsletter: https://subscribepage.io/efectodorsal Formulario de preguntas: https://forms.gle/5en5rgvLdHr21ksa9 Link al instagram de Efecto Dorsal: https://www.instagram.com/efectodor…
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5x02 - Cómo arrancar en septiembre
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En este episodio, te doy 3 consejos para que entrenes mejor y de manera segura en Septiembre :) Artículo relacionado: https://efectodorsal.es/como-entrenar-despues-del-verano/ Formulario de preguntas: https://forms.gle/5en5rgvLdHr21ksa9 Link a la newsletter: https://sendfox.com/efectodorsal Link al instagram de Efecto Dorsal: https://www.instagram.…
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Ya había ganas de arrancar la nueva temporada! Quinta ya y plagadita de novedades Dale al play y te lo cuento todo! Formulario de preguntas: https://forms.gle/5en5rgvLdHr21ksa9 Link a la newsletter: https://sendfox.com/efectodorsal Link al directo del nuevo podcast: https://www.youtube.com/watch?v=BVNczsqOaLA&ab_channel=Triatl%C3%B3nenVena%2CporTri…
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4x42 - Crónica del Northwest Tri Man y cierre de temporada
26:24
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Todo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Info del curso: https://efectodorsal.es/landing-curso/ Salud y kms
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4x41 - Cómo auto entrenarte bien
14:05
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Todo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Info del curso: https://efectodorsal.es/landing-curso/ Salud y kms
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4x40 - Fibrosis quística - El viaje de un FQ
53:48
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El programa de hoy es una entrevista para visibilizar la fibrosis quística, la enfermedad rara más extendida y que se estima que afecta a más de 3.500 personas en España. Dale al play, porque merece la pena. Links relacionados y mencionados en la entrevista: - Documental "Cromosoma 7/24" : https://youtu.be/ZejaeAvgIi8 - Instagram de Jonatan: https:…
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4x39 - Joma R300, placa de carbono por menos de 100€
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Todo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Tras varias peticiones, te traigo la review de las Joma R3000, la zapatilla con placa de carbono de Joma, que por menos de 100€ ofrece una versatilidad enorme! Respuesta y estabilidad buenas para car…
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4x38 - Doblete de competis y noticias frescas
11:30
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Todo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Y así es como pasé de estrenar temporada de duatlón a estrenar temporada de triatlón en una semana...os traigo crónica y noticias! Te dejo el acceso a la guía de recuperación aquí: https://sendfox.co…
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4x37 - Estreno en Du Cross y otras cositas varias
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Todo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Y así es como me estrené en Duatlón Cross! Después de dos años sin correr me estreno por la puerta grande XD podía haber elegido prueba más ligerita para empezar...pero no! Te dejo el acceso a la guí…
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4x36 - Las personas detrás de Northwest Tri man
42:45
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¿Quién está detrás del Northwest Tri Man? ¿Cómo surgió y cómo es la logística de la prueba? Yo corrí en 2017 y me enamoró! Este año volvemos...y aún me enamorará más! Si quieres conocer los entresijos dale al play! Web e Instagram del evento: https://northwesttriman.com/ https://www.instagram.com/northwesttriman/?hl=es Por cierto! Tenemos plazas di…
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4x35 - ¿Cómo llevar la mano en la natación?
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¿Cómo llevar la mano mientras nadamos? Posiblemente una de las preguntas más repetidas en natación y es que no es cosa baladí. La mano representa nuestro remo, y saber cómo utilizarla es clave. Por cierto! Tenemos plazas disponibles! Sólo tienes que rellenar esto: https://forms.gle/9XtpL1nMWMywit4MA Salud y kms -------------------------------------…
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4x34 - 460km de Gravel en 3 días, vuelven las tiradas largas!
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Vuelven las putivueltas en Gravel! Y es que este puente han caído con la tontería 460kms de bikepacking entre Bilbao, Burgos y Estella...te cuento el itinerario y alguna historieta en 15min! Atiende! Salud y kms ---------------------------------------------------------------------- todo lo que necesitas a un click (Newsletter, RRSS, contacto direct…
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4x33 - Duatlón Cross Poza de la Sal, nace una nueva prueba
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Nace una prueba! Y como siempre, desde Efecto Dorsal damos todo el apoyo posible a este tipo de pequeñas pruebas pensadas por y para el deportista, hoy hablamos de Duatlón Cross, y hablamos de Poza de la sal, Burgos. Dale al play! Instagram de la prueba: https://www.instagram.com/duatloncross_pozadelasal/?igshid=ZDdkNTZiNTM%3D Inscripciones: https:…
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