Ep. 48 - Gabriele Stefanelli - La relazione fra forza ed ipertrofia muscolare

Nicolò Liani

All'interno di questo episodio, in compagnia di Gabriele Stefanelli, parliamo di sviluppo della forza e della sua influenza sugli adattamenti ipertrofici nel cronico e viceversa.
È un tema estremamente dibattuto negli ultimi anni, sul quale aleggiano parerei discordanti che tendono a creare un pò di confusione generale, ecco che quindi, grazie all'intervento di Gabriele, cerchiamo di fare chiarezza sul tema, appoggiandoci alla teoria di base e ad una componente empirica e di analisi ben strutturata.
Diventare più forti implica diventare in automatico più muscolosi? ed essere più muscolosi si traduce sempre nell'essere più forti? Quali sono i parametri da tenere bene a mente per ognuno di questi due aspetti? Come possiamo legare il tutto, in maniera tale da ottenere un connubio ottimale delle due parti?
Ascoltate per intero il podcast e lo scoprirete.
Buon ascolto!
Host: Nicolò Liani Ospite: Gabriele Stefanelli
Timeline: 00:00-02:31 Argomenti podcast + presentazione di Gabriele
02:32-05:45 Quale tipologia di forza è maggiormente connessa all'ipertrofia muscolare, che cosa sono la coordinazione intramuscolare e la coordinazione intermuscolare
05:46-08:43 Come veniva ragionato inizialmente l'allenamento della forza
08:44-13:00 Quale è stato il cambio di rotta importante avvenuto gli anni seguenti
13:01-24:00 Quali sono gli aspetti da comprendere quando si parla di rapporto forza : ipertrofia muscolare e perchè le cose non sono cosi semplici come possono apparentemente sembrare
24:01-39:16 Ragionamenti e considerazioni pratiche di Gabriele in termini di programmazione allenante per un atleta di forza
39:17-49:53 Come nel pratico poter ragionare i diversi stimoli allenanti in funzione del nostro obiettivo di specializzazione, che sia l'ipertrofia muscolare o l'aumento di forza massimale
49:54-56:47 Conclusione episodio + contatti di Gabriele
Contatti di Gabriele:
- Profilo instagram: https://www.instagram.com/gab.stefanelli/
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