Ep. 47 - Alain Riccaldi - Programmare nel cross training

Nicolò Liani

All'interno di questo episodio, in compagnia di Alain Riccaldi, parliamo di cross-training (allenamento incrociato), conosciuto anche sotto le spoglie di "hybrid training" o "concurrent training", con un particolare occhio di attenzione alla parte della programmazione allenante.
In questo podcast troverete diversi spunti e considerazioni in merito alla programmazione ideale per coloro che praticano questo tipo di allenamento, nel caso volete approfondire molto di più gli aspetti trattati, potete affidarvi al libro "Project Cross Athlete" scritto da Alain.
Buon ascolto e lasciateci un feedback a riguardo nel box dei commenti!
Host: Nicolò Liani Ospite: Alain Riccaldi
Timeline:
00:00-04:47 Argomenti podcast + presentazione di Alain
04:48-07:42 Cosa si intende per cross training
07:43-16:18 I 5 domini del cross training
16:19-36:28 Concetti di base nella programmazione degli sport multimodali, differenze in base al livello di avanzamento dell'atleta, considerazioni sui lavori di specializzazione e sulle tipologie di periodizzazione attuabili
36:29-50:40 Impostazione dei meso e dei macrocicli, tipologie di progressioni, test e transizione da un blocco di lavoro al successivo
50:41-56:41 Considerazioni sulla frequenza di allenamento settimanale ideale e sugli allenamenti bi-giornalieri
56:42-01:01:30 Considerazioni generali dal punto di vista alimentare
01:01:31-01:03:48 Rapida panoramica sul libro "Project Cross Athlete"
01:03:49-01:08:26 Conclusione episodio + contatti di Alain
Contatti di Alain:
- Profilo instagram: https://www.instagram.com/teamriccaldi/
- Profilo facebook: https://www.facebook.com/alain.riccaldi
- Corsistica/formazione: https://www.rawtraining.eu
- Libro: https://www.projectinvictus.it/libri/project-cross-athlete/
- Acropoli invictus: https://www.projectinvictus.it/landing/acropoli/