พอดคาสท์ FREIRAUM ชั้นนำ (2024)

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#223 | Leben im Bus V: Erfahrungen aus der Praxis 27:02

5d ago27:02

27:02

Ich habe ein Viertel Jahr vorwiegend im Bus gelebt und berichte in dieser Folge über viele kleine Details aus der Praxis: Es geht um Hitze und Kälte, Arbeiten, Kochen und Schlafen, das besondere Lebensgefühl, und die Frage, wie es sich anfühlt, nicht normal zu sein. Wissen & Werkzeuge für Menschen mit FeingefühlVeränderungsprozesse kreativ begleite…

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#222 | Keine Kompromisse, sondern Materie ändern 25:15

12d ago25:15

25:15

Gute Lösungen ereignen sich manchmal auf einem Weg, der sprachlich gar nicht benannt werden kann. Erst rückblickend wird klar, was man da getan hat, und was am Ende der ausschlaggebende Punkt war, der einen Unterschied bewirkt hat. Es geht also nicht nur um eine Metaebene, sondern einfach auch um die Materie, also die Welt, in der wir gemeinsam leb…

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#221 | Spüre die Zeit (Prozess-Zeit I) 25:31

19d ago25:31

25:31

Stell dir vor, die Zeit wäre ein großes Lebewesen, an das du deine Fragen richten kannst. In dieser Folge kannst du nachdenken über die Zeit, in der du lebst deine eigene Lebenszeit Beziehungszeit mit anderen Menschen berufliche Veränderung die Zeit, die noch vor dir liegt. Wissen & Werkzeuge für Menschen mit FeingefühlVeränderungsprozesse kreativ …

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#220 | Lebenswut X: Wild, rauh und revolutionär 22:33

26d ago22:33

22:33

Wut ist nicht gleich Wut: Aus der Haltung der Separation kommende Aggression führt weiter in die Teilung. Es gibt aber eine andere Form von Lebenswut, die in eine andere Art des Lebens, in die Verbundenheit führt. Es gilt, voranzutasten, dem Ungewissen ins Auge zu schauen und dem "Es geht los"-Gefühl zu vertrauen. Wissen & Werkzeuge für Menschen mi…

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#219 | Lebenswut IX: Die Basisarbeit 23:42

1M ago23:42

23:42

Kulturelle Traumata können aufgelöst werden, indem wir die körperlich gehaltene Energie "herauszittern" oder "herausatmen". Ich zeige dir eine leicht erlernbare Methode, die du wie ein tägliches Ritual immer wieder anwenden kannst: Die Atemtechnik nach Wim Hof. Wissen & Werkzeuge für Menschen mit FeingefühlVeränderungsprozesse kreativ begleiten: Un…

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#218 | Lebenswut VIII: Respektiere die Angst 27:10

1M ago27:10

27:10

Der Dreh- und Angelpunkt hin zu einer sanften Veränderung ist die Angst, die zwischen zwei Arten von Wut eingeklemmt ist. Einerseits ist da deine eigene Lebenswut, die dich ins Leben bringen möchte, so wie du bist. Andererseits ist da eine Gegenwut deiner Familie, Schule, Arbeitsstelle, Gesellschaft,... die dich auf Spur halten möchte. Respektiere …

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#217 | Lebenswut VII: Polyvagale Verletzlichkeit 24:48

2M ago24:48

24:48

Verletzlichkeit ist Wut + Angst + Traurigkeit, bei gleichzeitig in Verbindung bleiben mit der anderen Konfliktpartei. Du wirst innerlich rauh. Es kommt darauf an, die Emotionen in einem "window of tolerance" zu halten und ihnen geduldig zuzuhören, was sie Dir zu sagen haben. Was ist die Grenze, was ist die Gefahr und was fehlt? Wissen & Werkzeuge f…

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#216 | Lebenswut VI: Über das Unsagbare sprechen 22:02

2M ago22:02

22:02

Eigentlich kann man über Verbundenheit gar nicht sprechen. Ich taste mich dennoch vorwärts, und wage den Versuch. Zwischen den Zeilen wird es vielleicht ahnbar, worum es geht. Wissen & Werkzeuge für Menschen mit FeingefühlVeränderungsprozesse kreativ begleiten: Unsere Tools sind dafür geschaffen, aus einem soliden Freiraum heraus tief in Problemati…

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#215 | Lebenswut V: Verbundenheit auffinden 27:36

2M ago27:36

27:36

Verbundenheit ist auf jeder Stufe der polyvagalen Leiter auffindbar. Sie erscheint nur eben jeweils in anderer Form. Ich führe dich in dieser Folge einmal von Sprosse zu Sprosse. Wissen & Werkzeuge für Menschen mit FeingefühlVeränderungsprozesse kreativ begleiten: Unsere Tools sind dafür geschaffen, aus einem soliden Freiraum heraus tief in Problem…

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#214 | Lebenswut IV: Traurigkeit – es fehlt etwas 24:30

2M ago24:30

24:30

Traurigkeit taucht in zwei Situationen auf: wenn etwas, was uns Verbundenheit geschenkt hat, wegfällt, oder wenn etwas, was uns Verbundenheit verspricht, noch nicht da ist. Im Herzen der Traurigkeit ist das Weiterliebenwollen, das in Richtung Verbundenheit weist. Oft navigiert es uns auf einen anderen Weg, als wir ursprünglich annahmen - aber auch …

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#213 | Lebenswut III: Die eigentliche Wut 23:58

2M ago23:58

23:58

Die eigentliche Lebenswut kommt aus einer tiefen inneren Ruhe heraus. Sie geht nicht gegen Dinge an, sondern arbeitet für das, was Dir wichtig ist. Sie ist dabei eigensinnig, verbunden und frei zugleich. Wissen & Werkzeuge für Menschen mit FeingefühlVeränderungsprozesse kreativ begleiten: Unsere Tools sind dafür geschaffen, aus einem soliden Freira…

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#212 | Lebenswut II: Die Immer-Angst 22:35

3M ago22:35

22:35

Soziale Strukturen üben Gewalt auf uns aus, wenn sie nicht flexibel genug sind, um auf Bedürfnisse und Wünsche zu reagieren. Die Angst ist die erste Emotion, die Du erlebst, wenn Du aus derartig starren Systemen ausbrichst. Die Angst versucht, Dich auf Spur zu halten. Zugleich ist sie der Punkt, wo das Abenteuer wirklich beginnt. Wissen & Werkzeuge…

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#211 | Lebenswut I: Die polyvagale Leiter 23:25

3M ago23:25

23:25

Der Weg von der Erstarrung zur Verbundenheit führt über einige Emotionen, die Du nicht überspringen kannst. Angst, Wut und Traurigkeit gehören dazu. Vor allem die Wut schafft den Kontakt mit der Welt, der letztlich schon eine Vorstufe von Verbundenheit ist. Wissen & Werkzeuge für Menschen mit FeingefühlVeränderungsprozesse kreativ begleiten: Unsere…

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#210 | Dezentrale Entscheidungen 21:44

3M ago21:44

21:44

Wenn du dezentral entscheidest, gibt es keinen Überblickpunkt, von dem aus du abwägst, was stimmt. Sondern du triffst die Entscheidung auf dem Weg. Hierarchien lösen sich auf. Du kommst immer irgendwo hin, wo es weiter geht. Du biegst immer wieder auch mal in ganz kleine Pfade ein, und findest so auf diese Weise wieder einen neuen, größeren Pfad. D…

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#209 | Schweren Herzens 29:02

3M ago29:02

29:02

Das Gefühl des schweren Herzens kommt nur selten im Leben zu uns. Du stehst vor einer Entscheidung, die dir nicht leicht fällt. Statt weiter in die Sackgasse zu laufen, ist es an der Zeit, das Unstimmige anzuerkennen. Jedoch: Finde den guten Kern dessen, was du möglicherweise loslassen musst und sorge dafür, dass es irgendwie anders und besser weit…

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#208 | Die Dampfwalze 28:07

4M ago28:07

28:07

Wenn du achtsam bist, spürst du die Aggression, die unserer Kultur innewohnt. Wie ist es möglich, achtsam mit ihr umzugehen ohne sie jedoch zu verdrängen und auch ohne sie zu groß werden zu lassen? Wissen & Werkzeuge für Menschen mit FeingefühlVeränderungsprozesse kreativ begleiten: Unsere Tools sind dafür geschaffen, aus einem soliden Freiraum her…

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#207 | Freiraum hat seinen Preis 25:53

4M ago25:53

25:53

Ein Leben in Freiraum ist flexibler und fließender als ein Leben, das völlig eingebettet ist in unsere Kultur. Der Preis, den zu zahlst, ist dabei jedoch eine gewisse gesellschaftliche Erfolglosigkeit und vor allem der Umgang mit Ungewissheit. Du weißt nicht, was kommt... du brauchst andere Menschen, die dich unterstützen, ein gutes Angstmanagement…

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#206 | Entkopple dich von der Machtwippe 28:44

4M ago28:44

28:44

Freiraum heißt, Machtstrukturen anerkennen, aber sie zugleich auch nicht all zu ernst zu nehmen. Sie haben ihre Kraft und ihre Berechtigung, aber du bist nicht daran gebunden. Du kannst jederzeit frei entscheiden, wann du von der Wippe absteigen kannst. Ein potenzieller Weg, dir dies bewusst zu machen, ist der Weg über die Körperresonanz. Beachte d…

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#205 | Der große Sprung in die Freiheit 25:19

4M ago25:19

25:19

Vor dem Sprung sind wir gebunden an gesellschaftliche Rituale und an Materie, also Dinge, die wir besitzen. Nach dem Sprung fühlt es sich freier an - unsicherer, aber auch intuitiver und verbundener. Was ist Dein Sprung, der Du wagen möchtest? Wissen & Werkzeuge für Menschen mit FeingefühlVeränderungsprozesse kreativ begleiten: Unsere Tools sind da…

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#204 | Ein Wille formt sich aus dem Nichts 24:49

5M ago24:49

24:49

Das Nichts ist der Horizont, über den Du drüber musst, wenn sich etwas bewegen soll im Leben. Das Nichts kann Angst machen. Und doch - die Langeweile des Nichts ist der schöpferische Moment, ohne den es nicht geht. Du kannst das bis auf eine körperliche Ebene herunterbrechen und wirklich hinspüren, welche Regung als nächstes stimmt. So ändert sich,…

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#203 | Wer Verbundenheit sucht, findet sie nicht 21:42

5M ago21:42

21:42

Innige Verbundenheit ist keine Folge einer Willensentscheidung, sondern eine Folge dessen, dass Du von selbst hineinlebst in das, worin und womit Du Dich verbunden fühlen kannst. Wenn Du Verbundenheit forcieren möchtest, stehst Du vor einer mächtigen kalten Wand. Wo ist jetzt schon Verbundenheit spürbar? Dort mach mehr, dort verschenk Dich. Wissen …

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#202 | Angstarchäologie 29:29

5M ago29:29

29:29

Persönliche und kollektive Ängste brauchen einen anderen Umgang: Bei persönlichen Ängsten geht es darum, sich zu disidentifizieren. Du bist nicht Deine Angst. Bei kollektiven Ängsten ist das Gegenteil der Fall. Sei Deine Angst, durch und durch, denn da liegt das Abenteuer. Die Angst schenkt Dir die nötige Energie, um von der Norm abweichen zu könne…

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#201 | Leben im Bus IV: Raum nehmen 23:06

5M ago23:06

23:06

Das Sehnen nach einer sehr speziellen Art von Einsamkeit, die auf einer tieferen Ebene zugleich Verbundenheit ist: Im Gegensatz zum Leben in statischen Wohnungen braucht das Leben im Bus mehr Achtsamkeit und Flexibilität. Wissen & Werkzeuge für Menschen mit FeingefühlVeränderungsprozesse kreativ begleiten: Unsere Tools sind dafür geschaffen, aus ei…

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#200 | Die Tiefendimension von Freiraum 30:05

6M ago30:05

30:05

Freiraum ist nicht nur ein psychologischer Zustand, sondern er schließt das ganze Leben mit ein. Er umfasst viel mehr, als ich ursprünglich dachte. Jubiläumsfolge #200 Wissen & Werkzeuge für Menschen mit FeingefühlVeränderungsprozesse kreativ begleiten: Unsere Tools sind dafür geschaffen, aus einem soliden Freiraum heraus tief in Problematiken einz…

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#199 | Das Kopf-oder-Bauch-Klischee 25:55

6M ago25:55

25:55

Oft heißt es: Soll ich auf meinen Kopf hören oder meinem Bauch folgen? In der heutigen Folge zeige ich, dass diese Frage eigentlich viel zu undifferenziert gestellt wird. Ich unterscheide vier Fälle, wie Kopf und Bauch zusammenspielen können. Wissen & Werkzeuge für Menschen mit FeingefühlVeränderungsprozesse kreativ begleiten: Unsere Tools sind daf…

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#198 | Ruhelos 21:13

6M ago21:13

21:13

Eine innere Ruhelosigkeit kann ein Hinweis sein auf eine Situation, die äußerlich starr ist. Du kannst entweder diese Situation verlassen und etwas ganz Eigenes, Besseres starten oder Du arbeitest mit den Emotionen, die in der Situation auftauchen. Wissen & Werkzeuge für Menschen mit FeingefühlVeränderungsprozesse kreativ begleiten: Unsere Tools si…

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#197 | Der echte Wert einer Sache 25:46

6M ago25:46

25:46

Es gibt in unserer Kultur eine Reihe von Pseudo-Versprechen, die die Individuen in eine innere Entfremdung führen. Beispiele hierfür wären Fiat-Geld oder Produkte, die rein mit Hilfe von künstlicher Intelligenz erzeugt werden. Es gibt jedoch auch Momente, in denen die innere Zweiteilung verschwindet, Momente, in denen es wirklich gut ist. Der Überg…

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#196 | Du hast es geschafft 24:07

6M ago24:07

24:07

Irgendwann im Leben kann es einen Kipppunkt geben, ab dem die Dinge leichter werden. Das hat etwas damit zu tun, dass Du den Durchblick bekommst oder die Meisterschaft in einer Sache erlangst. Du brauchst Dich nicht mehr so sehr anzustrengen und kann spielerischer und entspannter handeln. Wissen & Werkzeuge für Menschen mit FeingefühlVeränderungspr…

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#195 | Die Welt retten? 24:46

7M ago24:46

24:46

Wann beginnt eine Eigendynamik so stark zu werden, so dass Du sie nicht mehr (aus-) halten kannst? In der heutigen Folge geht es um die fragmentierte Gesellschaft und um die Linien, die die feinen Risse nachzeichnen. Mach Dinge nicht allein. Um größere gesellschaftliche Dynamiken zu verändern, such Dir Menschen, mit denen Du gemeinsam vorankommst. …

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#194 | Vom Glücklichsein 27:59

7M ago27:59

27:59

Glück ist, wenn man es ganz weit auf eine körperliche Ebene herunterbricht, das emotionale Mitschwingenkönnen mit dem, was ist. In dieser Folge lernst du deinen unteren Bauch zu entspannen, so dass die dortige Psoas-Muskulatur entspannt und voll erlebensfähig wird. Wissen & Werkzeuge für Menschen mit FeingefühlVeränderungsprozesse kreativ begleiten…

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#193 | Tun statt Vorbereiten 22:57

7M ago22:57

22:57

In der Phase der Vorbereitung schnüren wir manchmal unser inneres Kraftzentrum ab - der untere Bauch liefert uns die Energie, um initiativ zu sein. Überschreitest Du jedoch die Schwelle ins Ungeschützte, so wird dein unterer Bauch weich und fließend. Lass geschehen, was geschehen will. Wissen & Werkzeuge für Menschen mit FeingefühlVeränderungsproze…

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#192 | Dein emotionaler blinder Fleck 25:31

7M ago25:31

25:31

Ein rudimentäres Emotions-Konflikt-Modell: Innere Spaltung = äußere Spaltung. Wenn Du eine bestimmte Emotion bei dir selbst nicht wahrnehmen kannst, taucht sie bei einem anderen Menschen auf, mit dem Du im gleichen System bist. Lerne, alle Emotionen bei dir selbst wahrzunehmen, so dass sich deine chronischen Konflikte auflösen können. Wissen & Werk…

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#191 | Die Selbsthypnose verlassen 22:16

8M ago22:16

22:16

Besonders bei feinfühligen Menschen kann es vorkommen, dass das Stressgefühl, das wir im Körper empfinden, in eine Rückkopplungsschleife mündet. Das Stressgefühl selbst stresst uns dann noch mehr. Hier kommt es darauf an, eine bewusste Entscheidung zu treffen und das Stressgefühl, das wir erleben, bewusst zu ignorieren. Wissen & Werkzeuge für Mensc…

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#190 | Freiraum im Kopf 22:45

8M ago22:45

22:45

Wenn du es fühlen kannst, kannst du es auch tun. Oft empfinden wir Leitgefühle, die uns führen, im Brust- und Bauchraum. Ein gutes Gefühl kann aber auch im Kopfraum entstehen: Wie ein fast wolkenloser Himmel, tiefblau und klar. Wenn du das so empfindest bei einem Thema, das eigentlich chaotisch wirkt, ist die Umsetzung hin in Richtung der Klarheit …

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#189 | Wenn du liebst, bist du ein Held. Immer. 28:18

8M ago28:18

28:18

Lieben geht leicht, wenn alles gut läuft. Wenn es jedoch schwierig wird, kommt es darauf an, über den eigenen Schatten zu springen. Auch in Konfliktsituationen dennoch freundlich und zugewandt zu sein, ohne sich selbst zu verleugnen, das ist eine hohe Kunst. Es gilt, die eigenen Begrenzungen hinter sich zu lassen und auf eigenen Füßen zu gehen. Wis…

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#188 | Kämpfe nicht gegen deine inneren Strukturen 24:05

8M ago24:05

24:05

Traumata sind Ausdruck eines Schmerzes, der uns entweder auf einer persönlichen Ebene früher im Leben zugefügt wurde oder unseren Vorfahren, so dass eine gesellschaftliche Dynamik entsteht, die gebundene Traumaenergie enthält. Im Umgang mit Traumata ist es entscheidend, zu verstehen, dass wir diese Strukturen nie hinter uns lassen werden. Sie könne…

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#187 | Wie die Dinge in Ordnung kommen 33:40

9M ago33:40

33:40

In einer lebendigen oder chaotischen Welt kann ein geordnetes Leben nicht strukturiert und geplant werden. Dennoch ist es möglich, dass die Dinge in Ordnung kommen – immer wieder aufs Neue, immer wieder anders. In der heutigen Folge zeige ich Dir eine kleine Achtsamkeitsübung, die dies möglich macht. Der entscheidende Punkt darin ist es, nicht die …

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#186 | Innigste Hingabe 31:32

9M ago31:32

31:32

An der Grenze kann Hingabe entstehen. Ohne die Grenze würde alles sanft dahinplätschern. Du brauchst die Grenze, um Energie aufzubauen. Sei dir dessen bewusst, dass das Ziel deiner Energie jedoch woanders liegt. Die Erfüllung wird nicht dort geschehen, wo die Grenze liegt. Wissen & Werkzeuge für Menschen mit FeingefühlVeränderungsprozesse kreativ b…

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#185 | Angst in Freude verwandeln 31:11

9M ago31:11

31:11

Angst wird zur Freude, wenn du in kleinen Minischritten genau das anvisierst und umsetzt, wovor du am meisten Angst hast. Lass deinen Körper sich auf diesem Weg auszittern und genieße das Pulsieren, das körperlich spürbar wird. Wissen & Werkzeuge für Menschen mit FeingefühlVeränderungsprozesse kreativ begleiten: Unsere Tools sind dafür geschaffen, …

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#184 | Ekel in Freude verwandeln 32:34

9M ago32:34

32:34

In toxischen Beziehungen kommt es ganz darauf an, ob Dein Gegenüber in der Lage ist, sich in Deine Welt einzufühlen und wirklich zu verstehen, wie es Dir geht. Wenn das der Fall ist, kannst Du Deine Grenze finden und behutsam aushandelnd wieder herstellen. Wenn das nicht der Fall ist, ist es besser, in die Wut zu gehen und die Grenze hart zu setzen…

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#183 | Traurigkeit in Freude verwandeln 32:48

9M ago32:48

32:48

Das Potenzial von Traurigkeit ist Sehnsucht nach etwas, was schöner sein wird, als das, was jetzt ist. Das Fehlende ist wie ein Loch, in das du nicht hineinzufallen brauchst, sondern dessen Ränder du erkunden kannst. So findest du festen Boden unter den Füßen. Wenn du dir ein Herz fasst, öffnet sich eine kleine Tür, die dir einen neuen Weg auftut. …

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#182 | Wut in Freude verwandeln 32:47

10M ago32:47

32:47

Setze eine Grenze oder durchbrich eine Mauer. Genieße die körperliche Kraft, die in deiner Wut liegt - sie ist ein Ausdruck deiner puren Lebendigkeit. Wissen & Werkzeuge für Menschen mit FeingefühlVeränderungsprozesse kreativ begleiten: Unsere Tools sind dafür geschaffen, aus einem soliden Freiraum heraus tief in Problematiken einzutauchen und den …

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#181 | Lust ist deine Superkraft 33:04

10M ago33:04

33:04

Du darfst nur noch das machen, worauf du wirklich Lust hast, auch wenn das eine chaotische Dynamik erzeugt. Finde Verbündete und arbeite mit den Emotionen, die dabei entstehen. So wird es möglich, dass du dich an die Welt verschenken kannst und damit echte Verantwortung für dich und deine Mitmenschen übernimmst. Wissen & Werkzeuge für Menschen mit …

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#180 | Unsicherheit V: Am Beispiel der DDR 32:57

10M ago32:57

32:57

Umgang mit unsicheren gesellschaftlichen Situationen – Was ist nötig, damit Veränderung wirklich gelingt? Das Ende der DDR ist ein absolutes Positivbeispiel dafür, wie eine Revolution friedlich und mutig zugleich vonstatten gehen kann. Wissen & Werkzeuge für Menschen mit FeingefühlVeränderungsprozesse kreativ begleiten: Unsere Tools sind dafür gesc…

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#179 | Unsicherheit IV: Nackte Panik 32:52

10M ago32:52

32:52

Um uns aus nackter Panik herauszuholen, brauchen wir gar nicht viel: Vor allem lange Ausatemzüge sind hier hilfreich. Ein Organismus, der lange ausatmet, kann nicht zugleich paniken. Wissen & Werkzeuge für Menschen mit Feingefühl Veränderungsprozesse kreativ begleiten: Unsere Tools sind dafür geschaffen, aus einem soliden Freiraum heraus tief in Pr…

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#178 | Unsicherheit III: Uralte Angst 35:31

11M ago35:31

35:31

Es gibt psychologische Strukturen in uns, die mehr als 5000 Jahre alt sind. Sie sind gekennzeichnet durch die Kontrolle der Natur, die Kontrolle der Menschen, durch die Erschaffung von Macht- und Hierarchiestrukturen und durch die Kultivierung von (männlich-stereotyper) Aggressivität. Wenn wir diese Strukturen angehen, kann eine uralte Angst getrig…

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#177 | Unsicherheit II: Zeigen, wer du wirklich bist 36:09

11M ago36:09

36:09

Wenn du verunsichert bist, kann es darauf ankommen, dich erstmal körperlich selbst zu spüren und dann die Emotionen durchzulassen, die da sind. Es geht darum, nicht darüber zu sprechen, sondern sie direkt ins Handeln fließen zu lassen. Wissen & Werkzeuge für Menschen mit Feingefühl Veränderungsprozesse kreativ begleiten: Unsere Tools sind dafür ges…

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#176 | Unsicherheit I: Wenn du verunsichert bist, gib selbst Sicherheit 34:18

11M ago34:18

34:18

Es gibt in verunsichernden Situationen mehrere spontane Pseudo-Reaktionen, die echte, tiefe und befriedigende Lösungen verhindern. Wenn du verunsichert bist, kommt es darauf an, dich mit all deinem Sein auf das Erleben von Verunsicherung einzulassen, ohne jedoch darin zu versinken oder dich davon verschlucken zu lassen. In der heutigen Folge führe …

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#175 | Ist deine Intuition schnell oder langsam? 34:38

11M ago34:38

34:38

Wenn du intuitiv handelst - geht das dann schnell oder nimmst du dir dann so richtig viel Zeit, um den Dingen wirklich auf den Grund zu gehen? In der heutigen Folge diskutiere ich verschiedene Sichtweisen auf das Phänomen menschlicher Intuition. Was all diese Perspektiven gemeinsam haben, ist für mich vor allem eines: eine starke innere Verbundenhe…

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#174 | Mehr, mehr Lebendigkeit 36:50

12M ago36:50

36:50

Fünf Phasen, die dich aus dem "ich muss" hineinführen in eine lebendige andere Haltung, die fließender und freier ist: Das gestalttherapeutische Modell der Veränderung von Staemmler und Bock. Wissen & Werkzeuge für Menschen mit Feingefühl Veränderungsprozesse kreativ begleiten: Unsere Tools sind dafür geschaffen, aus einem soliden Freiraum heraus t…

พอดคาสต์ที่ควรค่าแก่การฟัง

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