))
Esp-4 How Mindfulness Helps with Anxiety
Manage episode 343988792 series 3255292
เนื้อหาจัดทำโดย Zeenat Noorani เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก Zeenat Noorani หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal
Three more simply but truly effective techniques to use when you feel that anxiety creeping in and to also avoid it from deepening...
1. body Scanning
2. Rate the levels of anxiety before and after.
3. Look around and refocus on your beautiful nature- the environment!
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/zeenat-noorani/message15 ตอน
แบ่งปัน
