Player FM - Internet Radio Done Right
Checked 4M ago
เพิ่มแล้วเมื่อ sixปีที่ผ่านมา
เนื้อหาจัดทำโดย HULKKI เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก HULKKI หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal
Player FM - แอป Podcast
ออฟไลน์ด้วยแอป Player FM !
ออฟไลน์ด้วยแอป Player FM !
พอดคาสต์ที่ควรค่าแก่การฟัง
สปอนเซอร์
People want to feel supported and safe at work – and inspired to innovate. What can people working at large corporations do to create this kind of environment? Saskia Mureau is the Director of Customer Digital at the Port of Rotterdam where she is harnessing digital systems to reduce emissions. She is passionate about creating inclusive workplaces where psychological safety and collaboration drive meaningful change. In this episode, Kamila sits down with Suchi to talk about why she chose to work at large corporations rather than startups. Saskia also reflects on her personal experiences, including navigating IVF while at work, and discusses how organizations can foster environments where employees feel empowered to bring their whole selves to work. Links: Saskia Mureau on Linkedin WHO infertility research BCG 2024 report on psychological safety in the workplace Suchi Srinivasan on LinkedIn Kamila Rakhimova on LinkedIn About In Her Ellement: In Her Ellement highlights the women and allies leading the charge in digital, business, and technology innovation. Through engaging conversations, the podcast explores their journeys—celebrating successes and acknowledging the balance between work and family. Most importantly, it asks: when was the moment you realized you hadn’t just arrived—you were truly in your element? About The Hosts: Suchi Srinivasan is an expert in AI and digital transformation. Originally from India, her career includes roles at trailblazing organizations like Bell Labs and Microsoft. In 2011, she co-founded the Cleanweb Hackathon, a global initiative driving IT-powered climate solutions with over 10,000 members across 25+ countries. She also advises Women in Cloud, aiming to create $1B in economic opportunities for women entrepreneurs by 2030. Kamila Rakhimova is a fintech leader whose journey took her from Tajikistan to the U.S., where she built a career on her own terms. Leveraging her English proficiency and international relations expertise, she discovered the power of microfinance and moved to the U.S., eventually leading Amazon's Alexa Fund to support underrepresented founders. Subscribe to In Her Ellement on your podcast app of choice to hear meaningful conversations with women in digital, business, and technology.…
Wilenius & Hulkki PODCAST 47: kuntosalit kiinni?
Manage episode 286285219 series 2504938
เนื้อหาจัดทำโดย HULKKI เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก HULKKI หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal
Ajankohtaisena aiheena mm. kuntosalien sulkeminen ja kotitreenaus. Muilta osin sekavaa höpöttelyä ja Q&A. Analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius och Utti "Hulkki" Hietala. 00:00 INTRO 01:00 ALKULÖPINÄT 07:01 Nootropiinit 13:00 HST-höpinät 36:27 Korona ja kuntosalien sulkeminen? 54:14 Nuorempana treenin aloittaneiden maksimipotentiaali 1:03:07 Peterin treenihistoria 1:11:07 Lyhyet miinuskalorijaksot 1:16:19 Mäkihypystä Tour De Francelle? 1:19:25 Kenet Utti kelpuuttaisi valmentajaksi? 1:24:28 LOPPULÖPINÄT ..................................................................... ► SHRED -valmennus alkaa 5.4.2021: http://www.muscleacademy.fi/SHRED/
…
continue reading
45 ตอน
Manage episode 286285219 series 2504938
เนื้อหาจัดทำโดย HULKKI เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก HULKKI หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal
Ajankohtaisena aiheena mm. kuntosalien sulkeminen ja kotitreenaus. Muilta osin sekavaa höpöttelyä ja Q&A. Analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius och Utti "Hulkki" Hietala. 00:00 INTRO 01:00 ALKULÖPINÄT 07:01 Nootropiinit 13:00 HST-höpinät 36:27 Korona ja kuntosalien sulkeminen? 54:14 Nuorempana treenin aloittaneiden maksimipotentiaali 1:03:07 Peterin treenihistoria 1:11:07 Lyhyet miinuskalorijaksot 1:16:19 Mäkihypystä Tour De Francelle? 1:19:25 Kenet Utti kelpuuttaisi valmentajaksi? 1:24:28 LOPPULÖPINÄT ..................................................................... ► SHRED -valmennus alkaa 5.4.2021: http://www.muscleacademy.fi/SHRED/
…
continue reading
45 ตอน
ทุกตอน
×W
Wilenius & Hulkki PODCAST
Kysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A. ► CLUSTER-ohjelmapaketti: https://www.muscleacademy.fi/CLUSTER/ 00:00 ALKULÖPINÄT 00:35 Priorisaatiojaksot, motivaatio treenaamiseen? 05:14 Mikä määrä hiilihydraattia tyhjentää? 08:15 Kuinka pitkiä treenejä kannattaa tehdä? 15:36 Hiilarisyklityksellä ilmaista kalorinpolttoa? 21:30 Leptiiniresistanssi ylipainoisella 39:40 Laitteet v/s vapaat painot 49:38 German Volume Training 54:27 LOPPULÖPINÄT…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
Kysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A. ► Muscle Challenge PRO alkaa 26.8! https://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/ 00:00 ALKULÖPINÄT 00:13 Roinaajilla natikoita suurempi proteiinintarve? 02:45 Voimatasojen ylläpitoon riittävä volyymi 07:30 Lihasmassan ylläpitoon riittävä ärsyke (ilman salitreeniä)? 11:58 Turvallinen määrä tonnikalaa viikossa? 13:22 Kaloreiden imeytymisen maksimimäärä päivässä? 17:43 Paras lihaskasvu tekemällä pelkkiä negatiivisia? 20:10 Salilaitteiden historiaa bodausnäkökulmasta 23:22 Saako polvet mennä varpaiden yli? 27:28 Ketolla bulkkaaminen 34:15 Pelkkä reisiojennus ja -koukistus jalkojen ylläpitoon? 37:30 DC Extreme stretching täysin hyödytöntä? 40:20 LOPPULÖPINÄT…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
Kysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A. ► Muscle Challenge PRO alkaa 26.8! https://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/ 00:00 ALKULÖPINÄT 00:20 Vihannesten korvaaminen viherjauheilla? 04:13 Satunnainen pätkäpaasto 09:46 Paastopäivä ja insuliiniherkkyys? 15:17 Ylikunto, krooninen ylirasitus 23:00 Setpointin nousu 2 kk bulkkaamisesta? 25:02 Ylläpitovolyymi dieetillä 29:31 Ylläpitotreenit 2x viikossa? 34:27 Progressio esim. käsipainoliikkeissä 37:50 Sikabulkkaamalla nopeammin kehitystä? 41:06 LOPPULÖPINÄT…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
Kysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A. ► Valmennus: https://www.muscleacademy.fi/hulkki/ 00:00 ALKUHORINAT 00:20 Miksi vain 100-200 kcal yli kulutuksen plussakaudella? 08:30 Lihaskalvojen kireyden vaikutus lihaskasvuun 11:50 Haittaako jos ei koskaan treenaa jalkoja? 14:30 Farmarikävely 16:34 Lihakset ja naisten saanti? 19:27 Cheattipäivät dieetillä 27:53 Dieetin jälkeen ylläpitojakso? 31:10 Lihassolujakauman vaikutus lihaskasvuun 39:20 LOPPULÖPINÄT…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
Kysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A. ► SHRED 2024 alkaa 1.4! https://www.muscleacademy.fi/SHRED/ 00:00 ALKUHORINAT 00:41 Pullavan rasvasisältö 02:25 Auttaako cardiokunto lihaksen kasvatuksessa? 06:55 Matador-tutkimus (diet breakit) 09:40 PSMF (Protein-Sparing Modified Fast) 13:24 Hitaat konsentriset toistot 18:10 Onko aineenvaihdunta 40-vuotiaana hitaampi? 21:53 Miten keho kompensoi liikunnan kalorinpolttoa pienemmäksi? 29:56 Vuoroviikoin lyhyet ja pitkät sarjat? (WUP) 33:22 Hulkin vanha ohjelma 180 kg x 20 kyykkysarjaan? 35:30 Proteiinin määrä kehityskaudella 36:50 Lasketaanko vain eläinkunnan proteiinit? 39:52 Haittaako 3g protskua / painokilo? 41:00 Proteiinimyytit 44:30 Liikejärjestys: venytys / mid-range / supistus? 49:36 LOPPULÖPINÄT…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
Kysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A. ► Muscle Challenge PRO alkaa 28.8! https://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/ 00:00 ALKULÖPINÄT 00:19 Omat suosikkifysiikat kehonrakennuksessa 02:38 Unen ajankohdan merkitys? 09:14 Käsikirjoitettua vai improvisoitua höpötystä? 11:27 Glysiinin annostus 12:58 Paastopäivä kerran kuussa? 16:05 Alkoholin vaikutus treenaamiseen ja lihaskasvuun 18:48 Saunan hyödyt 21:20 Voima- ja bodaustreenin erot 38:15 Miten kehittyä 3 treenillä viikossa (ei enää aloittelijana)? 43:46 Nootropiinit 45:26 GABA / 5-HTP 46:02 Melatoniinin annostus 47:57 Peptidit ja SARMSit "ei ole roinaa"?!? 51:15 Musiikin merkitys treenatessa 53:40 LOPPULÖPINÄT…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1 Hulkin Q&A 24 - lengthened partials | polvien kuntoutus | treenikohtainen MEV ja MRV 1:11:09
1:11:09
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์
ถูกใจ
ที่ถูกใจแล้ว
1:11:09Kysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A. ► Muscle Challenge PRO alkaa 28.8! https://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/ 00:00 ALKULÖPINÄT 00:17 Matalat testotasot viitearvojen sisällä ja TRT? 04:00 Treenikohtainen MEV? 07:33 Treenikohtainen MRV? 12:02 Hiilarinlähteet treenin jälkeen 18:11 Polven kuntoutusliikkeet 24:40 Urheilijoiden matala setpointti 31:47 Aamutreeni paastolla vai aamupalan jälkeen? 33:58 Diet breakit / tankkaukset ja adaptiivinen aineenvaihdunta 37:49 "Säästöliekki" 41:18 Lengthened partials (osittaistoistot pitkällä lihaspituudella) 53:46 Distaalinen v/s proksimaalinen lihaskasvu 1:04:30 Suurempi protskuntarve tiheän frekvenssin ohjelmalla? 1:08:28 Turhat hifistelyt viimeisen 25 vuoden aikana…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1 Hulkin Q&A 23 - erikoistekniikat | SARMS | kylmäaltistus | 1 raajan liikkeet 1:13:24
1:13:24
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์
ถูกใจ
ที่ถูกใจแล้ว
1:13:2400:00 ALKULÖPINÄT 00:17 Yhden raajan liikkeet 09:17 Jalkoja 3 päivänä viikossa? 14:08 Ylimääräiset pumppailut viikonloppuna tms 22:54 Dieetti kaloreita pudottamalla v/s cardiota lisäämällä? 29:20 Dieetin alussa voimatasot heti putoaa? 32:06 Kenelle erikoistekniikat sopii? 39:44 Erikoistekniikat v/s suorat kovat sarjat 41:24 Lämmittelyn tarkoitus 44:00 Mitä lihasryhmiä EI SAA tehdä peräkkäisinä päivinä? 46:48 Venyttelypäivä? 47:34 Aamurutiinit ja lisäravinteet 51:25 Proteiinittomien päivien vaikutus 53:00 SARMS 57:33 Kylmäaltistus ja lihaskasvu 1:00:06 Paastolla rasvat pois tehokkaasti? (Snake diet) 1:05:52 Pätkäpaastolla treenaaminen 1:07:40 Vegaani/kasvisruokavalio ja lihaskasvu 1:11:34 Lu-viparit? 1:13:04 LOPPULÖPINÄT ► https://www.muscleacademy.fi…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1 Hulkin Q&A 22 - SFR:n optimointi | reversedieettaus | milloin kehitys loppuu? 1:12:11
1:12:11
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์
ถูกใจ
ที่ถูกใจแล้ว
1:12:11Kysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A. ► SHRED 2023 alkaa 3.4! https://www.muscleacademy.fi/SHRED/ 00:00 ALKULÖPINÄT 00:39 Hulkki masters-lavalle? 02:24 Ruokahalun kasvattaminen 09:06 14 tunnin paasto treenin jälkeen? 12:35 Kirjasuosituksia 15:20 SFR:n optimointi 29:26 Bodaustietämyksen kehitys 36:50 Reversedieetin tahti? 42:38 Pienten lihasten / eristysliikkeiden progressio? 50:56 Pec deck progressioliikkeenä, yms. 56:57 Maastaveto vapaapudotuksella vain kontrollilla alas? 59:40 Avanto ja kylmähoito bodauksessa 1:02:39 Kylmähoito polville 1:04:30 Missä iässä ja miksi kehitys loppuu? 1:11:34 LOPPULÖPINÄT…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1 Hulkin Q&A 21 - pyramidisarjat | treenaaminen armeijassa | nootropiinit | TRT 1:10:29
1:10:29
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์
ถูกใจ
ที่ถูกใจแล้ว
1:10:29Kysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A. ► Muscle Challenge PRO alkaa 2.1! https://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/ 00:00 Alkulöpinät 00:36 Verta päästä kovassa hack-sarjassa? 02:23 100 kg rautaa v/s 100 kg höyheniä 04:50 Parasympaattisen hermoston aktivointi 09:30 Rauhoittuminen iltatreenin jälkeen 11:08 Treeni ja ravinto rasvaprosentissa 30? 16:27 Kolesteroliarvojen parantaminen 19:11 Pyramidisarjat 24:41 Kaikki sarjat aina failureen? 30:58 Armeijassa lihaksen ja voiman säilyttäminen 35:35 Nootropiinit 39:43 Niveltuotteet 43:16 Testosteronin korvaushoito 47:49 Flunssa ja treenit 50:53 Lämmittely treeniin raksapäivän jälkeen 53:20 Unen riittävä määrä? 55:10 Miksi treenin jälkeen on tärkeää syödä? 57:55 Tankkauspäivän kalorit ja rasvat 1:00:52 Miksi ketolla tulee edelleen pumppi? 1:02:56 Liikejärjestyksen vaihtelu 1:05:34 Metabolinen treeni v/s normitreeni dieetillä 1:07:26 Reversedieettaus tavikselle turhaa?…
Kysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A. ► Muscle Challenge PRO alkaa 22.8! https://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/ 00:00 Alkulätinät 00:24 Maastaveto selän takaa 02:46 Glutamiinista hyötyä immuunipuolustukselle? 06:02 Maitotuotteet 10:10 Setpointtialue noussut 20 vuoden ylipainon myötä? 19:13 Setpointtialue odotettua alempana 22:00 Lihasmuisti ja MEV 25:43 Recomppaus lihasmuistin avulla? 28:00 Pelkillä eristysliikkeillä treenaaminen 31:46 Parhaat 6 liikettä Golden Sixiin? 33:43 Milloin dieetille ekaa kertaa? 36:50 Treenin tekeminen lyhyemmässä ajassa 44:38 Mind-muscle connection…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
Kysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A. ► SHRED-valmennus alkaa 4.4! https://www.muscleacademy.fi/SHRED/ 00:00 Kysy Hulkilta -sarja naftaliinista 00:27 Kroppa sakkaa aina dieetillä 06:48 Metsurityön vaikutus treeneihin 11:57 Aloittelija/intermediate treenijaksotus 20:02 Muscle Challenge PRO privaattipodcastit jakeluun? 22:09 Vetoremmien käyttö 24:34 Immuunijärjestelmän tehostaminen/heikentäminen 28:31 ABCDE-tyylinen kalorisyklitys 35:01 Lihasmassan kasvatus 40-vuotiaana 37:59 Parhaiden lihasryhmien kasvatus dieetillä? 41:02 P-ratio (kasvaako lihas paremmin kireässä kunnossa?) 47:08 Loppulöpinät…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1 Wilenius & Hulkki PODCAST 53: hölmöimmät hifistelyt 1:22:28
1:22:28
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์
ถูกใจ
ที่ถูกใจแล้ว
1:22:28► SHRED-valmennus alkaa 4.4! https://www.muscleacademy.fi/SHRED/ 00:00 INTRO 01:00 Pekingin talviolympialaiset 2022 08:18 Icarus-dokumentti 17:06 Börjen eläkeläisjumpat 25:35 Energiankulutus ja ikääntyminen 30:52 Turhat hifistelyt ja lisäravinteet 2000-luvulla 43:22 HST-höpinät 54:01 Turhat treenihifistelyt 2000-luvulla 1:00:07 KYSYMYKSIIN VASTAILUA 1:00:27 Transnaisten osallistuminen naisten kilpaurheiluun? 1:10:30 Rasvan tarkka määrä dieetillä? 1:14:34 Aterioiden väliin EAA/BCAA dieetillä? 1:21:54 LOPPULÖPINÄT…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1 Wilenius & Hulkki PODCAST 52: salisulku joulun jälkeen 1:09:37
1:09:37
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์
ถูกใจ
ที่ถูกใจแล้ว
1:09:37Analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius och Utti "Hulkki" Hietala. Muscle Challenge PRO alkaa 3.1.2022! ► https://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/ 00:00 INTRO 01:00 ALKULÖPINÄT 06:46 Salit taas säppiin 09:47 HST-höpinät 13:31 Börjen eläkeläisjumpat 22:33 KYSYMYKSIIN VASTAILUA 23:34 Lempilihasryhmät treenata / visuaalisesti? 33:41 ÖöLOGien tulevaisuus? 35:44 Valmennukseen panostettava työmäärä 42:44 Kirjan kirjoittaminen? 49:04 Peterin bulkkikaudet kisa-aikoina 52:00 Tasaiset v/s laskevat toistomäärät 55:34 Kuinka surkealla suoritustekniikalla voi kehittyä? 1:00:05 Pitkät kyynärvarret ja rintatreeni 1:03:34 Suosikkieinekset? 1:06:41 Fitnessurheilijoiden rasvaimut? 1:08:40 LOPPULÖPINÄT…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1 Wilenius & Hulkki PODCAST 51: olympialaiset + kehonrakennuksen SM 1:30:04
1:30:04
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์
ถูกใจ
ที่ถูกใจแล้ว
1:30:04Muscle Challenge PRO alkaa 6.9! ► https://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/ 00:00 INTRO 01:28 Tokion olympialaiset 25:20 Kehonrakennuksen SM-kisat 2021 36:03 Tommi Heinonen 56:15 Q&A 56:35 Ilkka Nummiston melontameriitit 57:58 Rasvaprosentin vai rasvamassan set point? 59:28 Videokuva mukaan podcasteihin? 1:01:02 Kiertoharjoittelu lihasmassan ylläpidossa 1:04:01 Lisäravinteet tennismatsin ajalle? 1:11:23 Miten ei voi olla aikaa treenata? 1:18:46 Unesta tinkiminen treenaamisen vuoksi 1:29:19 LOPPULÖPINÄT…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1 Wilenius & Hulkki PODCAST 50: tyhjentävä Q&A 1:19:37
1:19:37
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์
ถูกใจ
ที่ถูกใจแล้ว
1:19:37Juhlajakso numero 50! Analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius och Utti "Hulkki" Hietala. 00:00 INTRO 01:00 ALKULÖPINÄT 10:36 Käsi-pohje-takaolkapääpriorisaatio? 19:10 Börjen kesätreenit 29:08 Q&A 29:39 Epäsuora rasitus 34:30 Kehonpainon (ei lihaksen) vaikutus voimatasoihin 38:38 3x5 vai 1,2,3,4,5 samalla painolla? 41:44 Davidin ulkosalilaitteet 44:06 Ilkka Nummisto 45:14 Hulkin kisaamiset? 54:44 0.75-jakoinen ohjelma 55:47 Ruusunmarja nivelrikkoon? 57:53 Mind-muscle-connectionin harjoittelu 1:03:03 Pienempi kaveri kehittyy paremmin lisäämällä sarjoja? 1:07:58 Videosisältöä 1:10:46 Pitkä rauhallinen plussakausi v/s mini-cutien käyttö? 1:14:13 Hulkin yleisurheiluaikojen voimaharjoittelu? 1:17:44 LOPPULÖPINÄT ..................................................................... Muscle Challenge PRO starttaa 6.9! ► https://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1 Wilenius & Hulkki PODCAST 49: salit taas auki! 1:41:35
1:41:35
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์
ถูกใจ
ที่ถูกใจแล้ว
1:41:35Salit on taas auki! Totaalisen randomia kahden papparaisen valitusta yli 100 minuuttia. Analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius och Utti "Hulkki" Hietala. 00:00 INTRO 01:00 ALKULÖPINÄT 04:07 Jari Rännälä / Marko Savolainen 12:11 East City Gym / vanha GB Gym 21:51 Kaupunkipyörät 33:02 Heinäseiväs-Hietalan ruokavalio 41:06 Old school bodausdieetit 45:10 Someinfluenssareiden sormenpituusdieetit 56:42 Jeve Ojala näyttää kovalta 1:07:34 KYSYMYKSIIN VASTAILUA 1:07:45 Kisaprojektit ja videot? 1:17:44 Asuntoverotus ja vuokrat? 1:20:56 Phil Heathin vatsa 1:22:00 Nivelrikon "korjaaminen" treenaamalla? 1:26:40 Mistä nootropiinit? 1:27:40 Voimalajien aloittaminen aikuisiällä 1:34:13 Lihas kasvaa, voima ei? 1:36:13 Treenivolyymi mini cutilla? 1:41:00 LOPPULÖPINÄT ..................................................................... CLUSTER-ohjelmapaketti: ► http://www.muscleacademy.fi/CLUSTER/ Yksilövalmennukset - Peter: ► http://www.wilenius.pro/palvelut/ Yksilövalmennukset - Utti: ► http://www.muscleacademy.fi/hulkki/…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1 Wilenius & Hulkki PODCAST 48: salisulkutilanne pahenee? 1:21:00
1:21:00
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์
ถูกใจ
ที่ถูกใจแล้ว
1:21:00Salien sulkeutuessa Suomessa laajemminkin jatkettiin vielä mm. koti- ja ulkotreeneistä. Analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius och Utti "Hulkki" Hietala. 00:00 INTRO 01:00 ALKULÖPINÄT 09:50 Kotitreenaus 17:48 HST-höpinät 28:37 KYSYMYKSIIN VASTAILUA 28:57 Setpointin alla pysyttely? 35:40 SHRED-valmennus rajallisilla treenivälineillä? 42:39 Voiko advanced-tasolla kehittyä 3 treenillä viikossa? 47:24 Treenijako intermediate-tasolla? 51:57 Lihashuoltovasarat 53:44 Kreatiinin säilyminen nesteessä 55:17 Börjen suhtautuminen ruokaan nowadays? 1:03:18 Kuinka paljon shittiä voi syödä plussakaudella? 1:07:45 Takakyykky huonovälityksiselle aloittelijalle? 1:12:14 Lockdown-kommentteja 1:16:24 Kompaktit kotitreenivälineet 1:20:23 LOPPULÖPINÄT ..................................................................... ► SHRED -valmennus alkaa 5.4.2021: http://www.muscleacademy.fi/SHRED/ ► Kotitreenit (artikkeli ja liikepankki): http://www.muscleacademy.fi/blogi/2021/03/kotona-treenaaminen/…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1 Wilenius & Hulkki PODCAST 47: kuntosalit kiinni? 1:25:09
1:25:09
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์
ถูกใจ
ที่ถูกใจแล้ว
1:25:09Ajankohtaisena aiheena mm. kuntosalien sulkeminen ja kotitreenaus. Muilta osin sekavaa höpöttelyä ja Q&A. Analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius och Utti "Hulkki" Hietala. 00:00 INTRO 01:00 ALKULÖPINÄT 07:01 Nootropiinit 13:00 HST-höpinät 36:27 Korona ja kuntosalien sulkeminen? 54:14 Nuorempana treenin aloittaneiden maksimipotentiaali 1:03:07 Peterin treenihistoria 1:11:07 Lyhyet miinuskalorijaksot 1:16:19 Mäkihypystä Tour De Francelle? 1:19:25 Kenet Utti kelpuuttaisi valmentajaksi? 1:24:28 LOPPULÖPINÄT ..................................................................... ► SHRED -valmennus alkaa 5.4.2021: http://www.muscleacademy.fi/SHRED/…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1 Wilenius & Hulkki PODCAST 46: Mr Olympia recap + Q&A 1:21:05
1:21:05
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์
ถูกใจ
ที่ถูกใจแล้ว
1:21:05Ensin juttua 2020 Mr Olympiasta, sitten viime kerralla luvattu Q&A. Analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius och Utti "Hulkki" Hietala. 00:00 INTRO 01:00 ALKULÖPINÄT 06:20 Mr Olympia 2020 11:59 212 13:54 Classic Physique 17:39 Yleinen 30:07 KYSYMYKSIIN VASTAILUA 31:08 Rankka dieetti ja leptiini-/insuliiniherkkyys? 36:00 Rankan dieetin haittavaikutukset 39:07 Nikamavälilevysairaus 46:32 Liikaa unta? 52:49 Nivelten korjautuminen? 55:31 Lockdown-treenit 1:01:56 Pohkeiden kramppailu 1:05:07 VAIN huonon puolen treenaaminen? 1:10:13 Huonoimmat liikkeet? 1:20:07 LOPPULÖPINÄT ..................................................................... ► BRO SPLIT -valmennus alkaa 4.1.2021: http://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1 Wilenius & Hulkki PODCAST 45: sivuraidespesiaali 1:42:47
1:42:47
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์
ถูกใจ
ที่ถูกใจแล้ว
1:42:47Tällä kertaa 100% sivuraiteita + 0% kysymyksiin vastailua. KAIKKI poliitikot on idiootteja, ja KAIKKI bodarit on fiksuja. Analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius och Utti "Hulkki" Hietala. 00:00 INTRO 01:00 ALKULÖPINÄT 05:07 Börje ei tunne bodauksen historiaa 12:30 Börjen tennistausta 21:09 Ammattiurheilu korona-aikana 29:53 KAIKKI poliitikot = idiootteja. 37:09 HST-höpinät 43:09 Treenirepertuaarin laajentaminen "sivusuunnassa" 54:26 Ilman Exceliä syöminen 1:02:03 Börjelle German Body Comp -ohjelma 1:10:03 Bro Split 1:22:12 Fiksu mutta huono bodari 1:27:18 Votelle 50v MM-kultaa! 1:33:25 Suomelle menestystä IFBB MM-kisoissa 1:41:31 LOPPULÖPINÄT ..................................................................... ► BRO SPLIT -valmennus alkaa 4.1.2021: http://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/ ► CLUSTER-ohjelmapaketti: http://www.muscleacademy.fi/cluster/…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1 Wilenius & Hulkki PODCAST 44: bro science Q&A 1:35:44
1:35:44
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์
ถูกใจ
ที่ถูกใจแล้ว
1:35:44Tällä kertaa 50% sivuraiteita + 50% kysymyksiin vastailua. 100% analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius och Utti "Hulkki" Hietala. 00:00 INTRO 01:00 ALKULÖPINÄT 10:35 Bro Split! 19:39 HST-höpinät 29:42 Polvien lukitus kyykyissä ja prässeissä? 33:37 Luutiheys ja lihasmassa? 37:53 Mr Olympia 2020 44:11 KYSYMYKSIIN VASTAILUA 44:36 40-vuotiaan aloittelijan treenit? 54:40 Ylläpitovolyymi dieetillä? 59:02 Sokeroimaton mehukeitto dieetillä? 1:03:51 MEV-MRV-progressio 1:11:02 Ykkösmaksimipiikkauksella parempi lihaskasvu? 1:20:00 Vatsalihasten kasvatus 1:25:19 Intrahiilarit marjoista? 1:27:43 Cluster-ohjelma 1:30:00 Kreatiini ei toimi jos se ei kerää ruhoon nestettä? ..................................................................... ► BRO SPLIT -valmennus alkaa 4.1.2021: http://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/ ► CLUSTER-ohjelmapaketti: http://www.muscleacademy.fi/cluster/…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1 Wilenius & Hulkki PODCAST 43: lisäravinnejakso | HST-höpinäspesiaali 2:04:08
2:04:08
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์
ถูกใจ
ที่ถูกใจแล้ว
2:04:08HST-höpinä-speciaali JA lisäravinnejakso! Plus vastaus yhteen kysymykseen. Analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius & Utti "Hulkki" Hietala. 00:00 INTRO 01:00 ALKULÖPINÄT 08:30 HST-höpinät 14:00 Börjen intuitiiviset treenit 23:30 Ohjelma inhokkiliikkeistä? 31:14 Heinäseiväs-Hietalan jalkapriorisaatiot 36:37 German Body Comp 51:24 CLUSTER-ohjelmapaketti 57:26 Lisäravinteet 59:20 Milloin / miksi lisäravinteita käytetään? 1:08:01 Börjen purnukat 1:10:37 Treenikarkit 1:18:33 Hulkin purnukat 1:38:45 Hyödylliset lisäravinteet 1:40:39 Ehkä hyödylliset lisäravinteet 1:48:35 Hyödyttömät lisäravinteet 1:56:16 Q&A 2:03:15 LOPPULÖPINÄT ..................................................................... Tsekkaa CLUSTER-ohjelma: ► http://www.muscleacademy.fi/CLUSTER/…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1 Wilenius & Hulkki PODCAST 42: off topic -jakso 1:33:47
1:33:47
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์
ถูกใจ
ที่ถูกใจแล้ว
1:33:47Sen verran sivuraidepitoista höpinää tällä kertaa, että ristitään tämä nyt off topic -episodiksi. Loppuun otettiin kyllä muutama Q&A-kyssäri. Analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius & Utti "Hulkki" Hietala. 00:00 INTRO 01:00 ALKULÖPINÄT 15:25 Mr Olympia 2020? 24:59 Misinformaatiota voimalajeista 33:06 Voimatasot kehonrakennuksessa? 44:25 Hulkin pubmed-nörttivuodet 1:08:53 KYSYMYKSIIN VASTAILUA 1:09:14 Heart Rate Variability (HRV) 1:13:07 Hiilarin ajoitus ja insuliiniherkkyys? 1:17:48 Missä iässä voi vielä aloittaa bodaamisen? 1:31:40 LOPPULÖPINÄT ..................................................................... Yksilövalmennukset - Peter: ► http://www.wilenius.pro/palvelut/ Yksilövalmennukset - Utti: ► http://www.muscleacademy.fi/hulkki/…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1 Wilenius & Hulkki PODCAST 41: parhaat yläkroppaliikkeet 1:46:14
1:46:14
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์
ถูกใจ
ที่ถูกใจแล้ว
1:46:14Jaksossa 40 käytiin läpi suosikkiliikkeet jaloille, nyt on vuorossa yläkroppa. Alkuun tuokio misinformaation parissa, kun kaksi lihapäätä yrittää keskustella kosmologiasta, antimateriasta ja aikamatkustuksen fysiikasta. 00:00 INTRO 01:00 Kosmologiaa ja avaruushöpinää 04:07 Aikadilataatiosivuraide 21:35 SUOSIKKILIIKKEET YLÄKROPALLE 25:37 Latsit 38:31 Wanhukset walistaa nuorisoa 45:31 Keskiselkä 52:19 Takadeltsit 56:23 Sivudeltsit 1:01:11 Etudeltsit 1:03:53 Ojentaja 1:09:38 Hauis 1:18:37 Brachialis 1:28:00 Forkut 1:31:28 Rrrinta! 1:38:57 Ulkokierto vs sisäkierto 1:44:23 LOPPULÖPINÄT ..................................................................... Yksilövalmennukset - Peter: ► http://www.wilenius.pro/palvelut/ Yksilövalmennukset - Utti: ► http://www.muscleacademy.fi/hulkki/…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1 Wilenius & Hulkki PODCAST 40: parhaat jalkaliikkeet 1:38:47
1:38:47
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์
ถูกใจ
ที่ถูกใจแล้ว
1:38:47Päätettiin viihdyttää itseämme puhumalla parhaiten eri lihaksille toimineista suosikkiliikkeistä. Miljoonan sivuraiteen myötä saatiin lopulta käsiteltyä vain jalkaliikkeet - yläkroppa jää ensi kertaan. Analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius & Utti "Hulkki" Hietala. 00:00 INTRO 01:00 SUOSIKKILIIKKEET 03:22 Pohkeet 11:11 Takareidet 30:22 Pakara 36:44 Sisäreidet 46:48 Etureidet 1:03:37 Bonusliikkeet etureisille pt. I 1:14:08 KYSYMYKSIIN VASTAILUA 1:14:48 Kaulan ja forkkujen treenaaminen? 1:23:23 Lihaksen sarjat putkeen v/s vuorotellen muiden lihasten kanssa? 1:32:13 Jalkatreeni pyörälähetille? 1:35:44 Bonusliikkeet etureisille pt. II 1:38:05 LOPPULÖPINÄT ..................................................................... Muscle Challenge PRO alkaa 31.8! ►http://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1 Wilenius & Hulkki PODCAST 39: repiminen v/s nörttibodaus? 1:37:04
1:37:04
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์
ถูกใจ
ที่ถูกใจแล้ว
1:37:04Analyyttinen Bro Science podcast by Peter Wilenius & Utti "Hulkki" Hietala. Tällä kertaa jotain hyvin sekavaa lihaskasvuharjoittelun ja 90-luvun poikabändien tiimoilta. Training Style Deathmatchissa kohtaavat Aivot Narikkaan -riehumisbodaus ja Umpiteoreettinen Nörttibodaus. 00:00 INTRO 01:00 ALKULÖPINÄT 10:00 Poikabändien pahikset? 15:45 Lihaskasvututkimuksen historiaa 21:46 Progressio kehonrakennuksessa 26:56 Treenaamisen todelliset motiivit? 36:52 Voimailun vs bodauksen kulttuurit 43:00 Aivot narikkaan -riehumisbodaus 51:34 Umpiteoreettinen nörttibodaus 58:50 Somestarat vs asiantuntijat 1:01:32 Somatotyypit 1:04:43 Painot vs volyymi 1:11:35 KYSYMYKSIIN VASTAILUA 1:11:51 Penkkipunnerruksen liikerata pitkäkätisillä? 1:16:24 Lihaksen ravistelu? 1:17:26 Miten kyykky/penkki/mave/kulmasoutu kasvattaa pohkeita/hauista? 1:22:14 Lisävälineet salilla 1:28:15 Raskaat painonnostoliikkeet bodauksessa? 1:36:18 LOPPULÖPINÄT ..................................................................... Muscle Challenge PRO alkaa 31.8! ► http://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1 Wilenius & Hulkki PODCAST 38: lihasmassan setpointti? 1:22:40
1:22:40
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์
ถูกใจ
ที่ถูกใจแล้ว
1:22:40Syksyn 2020 Muscle Challenge PRO alkaa 31.8! ► http://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/ ..................................................................... 00:00 INTRO 01:00 ALKULÖPINÄT 04:28 Pakolliset koronamietteet 10:56 Pudotussarjat vesipainoilla? 19:27 Ehtoomiähen volyymiohjelma 23:01 Bodykisat korona-aikana 27:04 Kilpaurheilu korona-aikana 30:03 Koronan vaikutus talouteen Suomessa? 31:18 Lihasmassan setpointti? 39:20 Life after bodaus? 56:30 Börjelle valmisohjelma 1:05:26 KYSYMYKSEEN VASTAUS 1:06:06 Suosikkivihannekset 1:13:46 Vihannesten määrä offilla v/s dieetillä 1:18:21 LOPPULÖPINÄT…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1 Wilenius & Hulkki PODCAST 37: kasvuärsykeyksikkö (KÄY) revisited 1:32:04
1:32:04
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์
ถูกใจ
ที่ถูกใจแล้ว
1:32:04W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1 Wilenius & Hulkki PODCAST 36: CBB:stä kehonrakennukseen siirtyminen? 1:46:13
1:46:13
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์เล่นในภายหลัง
ลิสต์
ถูกใจ
ที่ถูกใจแล้ว
1:46:13ขอต้อนรับสู่ Player FM!
Player FM กำลังหาเว็บ