))
Thực Hành Đếm Hơi Thở
Manage episode 319243599 series 3273352
เนื้อหาจัดทำโดย Coach Luong Ngoc Tien เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก Coach Luong Ngoc Tien หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal
ABCD: Attention > to Breathing > Count at exhale 1-10 > Distraction
Kỹ thuật chú tâm và đếm hơi thở ABCD giúp rèn luyện khả năng quan sát tập trung. Bạn sẽ làm theo các bước sau:
- Đặt sự chú tâm lên hơi thở tự nhiên. Cảm nhận khi cơ thể hít vào, thở ra.
- Duy trì sự chú tâm lên hơi thở bằng cách đếm mỗi khi thở ra, từ 1 đến 10 rồi quay về 1.
- Nhận ra mỗi khi mình bị sao nhãng thì thả lỏng rồi quay về.
41 ตอน
แบ่งปัน
