Ep.18 เครียด!

Soul Food Podcasts

คอลัมน์ “สดแต่เช้า”ปีที่4(18) เครียด! ”ความทุกข์ยากและความตรอมตรมได้มาสู่ข้าพระองค์ แต่พระบัญญัติของพระองค์เป็นความปีติยินดีของข้าพระองค์“ ~สดุดี 119:143 THSV11 ”Stress and strain have caught up with me, but your commandments are my joy!“ ~Psalms 119:143 CEB “เครียด” หมายความถึง “อาการที่สมองไม่ได้ผ่อนคลาย เพราะคร่ำเคร่งอยู่กับงานจนเกินไป” เช่น หน้าเครียด อารมณ์เครียด ในภาษาอังกฤษ ใช้คำว่า “stressed” หมายความว่า ”มีประสบการณ์กับความเครียด หรือ ความตึงเครียดทางด้านความคิด และ อารมณ์ความรู้สึก“ (experiencing mental or emotional strain or tension.) เราต้องตื่นตัว และ ตรวจดูว่า เวลานี้ เรากำลังถูกความเครียดจู่โจมเข้าแล้วหรือยัง? แล้วเราจะสังเกตได้อย่างไรว่า เราถูกความเครียดโจมตีเรา แล้วหรือไม่? ต่อไปนี้ เป็นอาการที่บ่งบอกว่า ความเครียดกำลังจู่โจมเราแล้ว? “จงระวัง ความเครียด มาถามหา แล้วหน้าตา ความเครียด เป็นไฉน? สัญญาณเตือน ตื่นตัว คืออะไร? มาใส่ใจ เฝ้าดู กันดีกว่า ผิดปกติ ป่วยง่าย ทั้งจิตกาย เกิดเสียหาย ระบบ ทางอาหาร ทั้งท้องผูก ท้องร่วง จนลนลาน เครียดเบื่องาน อยากไกล ห่างสังคม สายตาเบลอ ปวดเมื่อย คอและบ่า สมองล้า เรื้อรัง หลับไม่ได้ ปวดศีรษะ ขาดแรง บันดาลใจ ความคิดใหม่ หายไป หาไม่เจอ ตัดสินใจ ไม่ได้ ลังเลนัก บ่อยครั้งมัก ตัดสิน ผิดพลาดใหญ่ หงุดหงิดง่าย รับมือ ไม่ค่อยไหว จำอะไร ไม่ได้ แย่จัดการ เครียดเมื่อใด ใจตก ลงเมื่อนั้น กลัวหวาดหวั่น กังวล จิตอ่อนแอ นั่งไม่ติด อารมณ์ พลันปรวนแปร ยากเอาแน่ ก้าวร้าว อันตราย ความดันสูง พุ่งขึ้น น่าใจหาย โศกได้ง่าย กลับกลาย เป็นซึมเศร้า อดทนลด พร้อมโต้ ทั้งหนักเบา ชอบคาดเดา แง่ร้าย เบื่อง่ายดาย!“ ปกติ ความเครียด มักเกิดจาก 2 ปัจจัยใหญ่ๆ นั่นคือ 1.ปัจจัยภายนอก เช่น 1).งาน หรือ พันธกิจรับใช้ ~ ก.มีปัญหากับเจ้านาย ลูกน้อง เพื่อนร่วมงาน ข.ได้รับผลตอบแทนไม่เพียงพอ หรือไม่เหมาะสม ค.รายละเอียดของงาน และพันธกิจ ง.งานหรือพันธกิจแข่งกับเวลาหรือเกี่ยวข้องกับความเป็น ความตาย 2).สุขภาพ~ ก.เจ็บป่วยบางอย่างในร่างกาย เช่น ท้องเสีย ปวดหัว หรือไม่สบาย ข.มีปัญหาในการนอน คือวงจรการนอนเปลี่ยนแปลง จากการศึกษาพบว่า คนที่เข้างานเป็นกะ ไม่ค่อยได้นอน เข้างานเช้าบ้าง บ่ายบ้าง ดึกบ้าง มีความเครียดสูงกว่าคนทั่วไป ส่งผลทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานไม่ค่อยดี รู้สึกเหนื่อย เพลียง่าย อ่อนแรง อารมณ์หงุดหงิดหรือซึมเศร้า 3).เศรษฐกิจ การเมือง สังคม ~ ก.มีปัญหาเรื่องความปลอดภัยในชีวิตและทรัพย์สิน ข.แข่งขันหนักทั้งเรื่องการเรียน การทำงามน ค.มีปัญหาด้านการเงิน และมีภาระหนี้สินมาก ง.มีความคิดขัดแย้งในอุดมการณ์ทางการเมือง 4).ครอบครัว ~ ก.การแต่งงาน-นำการเปลี่ยนแปลงขัดแย้งมาสู่ชีวิต ข.คู่สมรสเสียชีวิต ค.หย่าร้างกับคู่ครอง ง.คนในบ้านเจ็บป่วย จนต้องออกจากงานหรือ เปลี่ยนงาน 5).ความขัดแย้งในความสัมพันธ์ ~ ก.มีปัญหาด้านความสัมพันธ์ กับ ก).คนในบ้านและครอบครัว ข).คนในโบสถ์ ค).คนนอกโบสถ์ ข.ทะเลาะกับแฟน พี่น้อง หรือ กับเพื่อน 2.ปัจจัยภายใน เช่น 1).มีนิสัยคิดมาก ชอบวิตกกังวลแม้แต่ในเรื่องเล็กน้อย 2).มีสารเคมีในสมองไม่สมดุล ทำให้เกิดอารมณ์เครียดและเศร้าง่าย 3).เจ็บป่วย หรือมีโรคประจำตัวแบบเรื้อรัง ยาวนาน 4).เกิดพัฒนาการที่นำการเปลี่ยนแปลงตามช่วงวัย วันนี้ คุณกำลังเครียดอยู่หรือไม่? รู้หรือไม่ว่า มีอะไร เป็นสาเหตุ? แล้วคุณจะรับมืออย่างไร? 1.บางครั้ง ความเครียดเกิดขึ้นเพราะว่าเราคิดมากเกินไป หรือ มากกว่าที่ควรคิด 2.บางครั้ง ความเครียด เกิดขึ้น เพราะเราคิดว่าทุกเรื่องล้วนแต่เป็นเรื่องเร่งด่วนไปเสียทั้งหมด! 3.บางครั้ง การเครียดเกิดขึ้น เพราะ เราต้องการรู้ เข้าใจ แก้ไข หรือ จัดการทุกอย่างให้ได้เพียงในครั้งเดียว ซึ่งผิดธรรมชาติ!” ด้วยเหตุนี้ ”การคิดมากเกินไป มักสร้างปัญหาที่ไม่ได้มีอยู่ ณ ที่นั้น ให้เกิดขึ้นมา!“ ผู้เขียน พระธรรมสดุดี กล่าวว่าท่านชื่นชมยินดีได้เสมอ ด้วยพระวจนะหรือ พระบัญชาของพระเจ้า ”แม้ความทุกข์และความโศกเศร้า(และความเครียด) ถาโถมเข้าใส่ข้าพระองค์ แต่พระบัญชาของพระองค์ทำให้ข้าพระองค์ปีติยินดี“ ~สดุดี 119:143 TNCV พี่น้องที่รัก หากว่า วันนี้ คุณกำลังเครียด เพราะแบกภาระหนักเกินจะรับไหว จงฟัง และกระทำตามพระบัญชาของพระเยซูคริสต์ ดังต่อไปนี้ แล้วเรา จะผ่อนคลายหมดความเครียด ”บรรดาผู้เหน็ดเหนื่อยและแบกภาระหนักจงมาหาเรา และเราจะให้ท่านพักสงบ จงรับแอกของเราแบกไว้และเรียนรู้จากเรา เพราะเราสุภาพและถ่อมใจ แล้วจิตวิญญาณของท่านจะพักสงบ เพราะแอกของเรานั้นพอเหมาะและภาระของเราก็เบา”“ ~มัทธิว 11:28-30 TNCV …อาเมนไหมครับ? ~~~~~~~~~~~~~ ธงชัย ประดับชนานุรัตน์ 18เมษายน 2024 #YoutubeCJCONNECT #thongchaibsc #คริสตจักรแห่งความรัก #churchoflove #ShareTheLoveForward #ChurchOfJoy #คริสตจักรแห่งความสุข #NimitmaiChristianChurch #คริสตจักรนิมิตใหม่ #ฮักกัยประเทศไทย #อัลฟ่า #หนึ่งล้านความดี --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/soulfood-podcast/message