Artwork

เนื้อหาจัดทำโดย Newstalk ZB เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก Newstalk ZB หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal
Player FM - แอป Podcast
ออฟไลน์ด้วยแอป Player FM !

Erin O'Hara: Staying Merry and keep the balance to support your health

4:06
 
แบ่งปัน
 

Manage episode 456893026 series 3382925
เนื้อหาจัดทำโดย Newstalk ZB เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก Newstalk ZB หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal

Christmas is a time for enjoying yourself but how can we keep the balance to stay healthy?
Erin O'Hara joins Francesca Rudkin to discuss how keeping a little balance can make all the difference in how you feel - and the importance of supporting your gut health.
Tips to keep the balance:

  • Get rid of the ‘all-or-nothing’ approach. Everything in moderation
  • Limit Alcohol intake
  • Eat your veggies and protein first before indulging in sweets and treats
  • Eat sugar in moderation
  • Try not to skip meals and then overeat at one meal
  • Hydration - we can overeat when we are dehydrated.
  • Quality sleep - sugar cravings are worse when we are sleep deprived.
  • Keep up with some Exercise - create a fitness schedule for the holidays
  • A few days of overindulgence won't put you off track. When not at social gatherings try to get back to some healthy meals to keep the balance.

LISTEN ABOVE

See omnystudio.com/listener for privacy information.

  continue reading

2533 ตอน

Artwork
iconแบ่งปัน
 
Manage episode 456893026 series 3382925
เนื้อหาจัดทำโดย Newstalk ZB เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก Newstalk ZB หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal

Christmas is a time for enjoying yourself but how can we keep the balance to stay healthy?
Erin O'Hara joins Francesca Rudkin to discuss how keeping a little balance can make all the difference in how you feel - and the importance of supporting your gut health.
Tips to keep the balance:

  • Get rid of the ‘all-or-nothing’ approach. Everything in moderation
  • Limit Alcohol intake
  • Eat your veggies and protein first before indulging in sweets and treats
  • Eat sugar in moderation
  • Try not to skip meals and then overeat at one meal
  • Hydration - we can overeat when we are dehydrated.
  • Quality sleep - sugar cravings are worse when we are sleep deprived.
  • Keep up with some Exercise - create a fitness schedule for the holidays
  • A few days of overindulgence won't put you off track. When not at social gatherings try to get back to some healthy meals to keep the balance.

LISTEN ABOVE

See omnystudio.com/listener for privacy information.

  continue reading

2533 ตอน

ทุกตอน

×
 
Loading …

ขอต้อนรับสู่ Player FM!

Player FM กำลังหาเว็บ

 

คู่มืออ้างอิงด่วน