))
271. Does hand position in the pushup change which muscles are working? with Raphael Bender
Manage episode 436024173 series 2924237
เนื้อหาจัดทำโดย Raphael Bender เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก Raphael Bender หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal
Resources mentioned in the episode:
- Higher levels of both pec and triceps in narrow (diamond) compared to wide pushups here and here
- In fact, every muscle is activated more in narrow hands here
- Absolute changes in muscle activation in pushups with different hand placement is marginal here
- People can lift more weight in a regular (wider than shoulder width) grip in bench press compared to close grip - but produce more power in a narrow grip here and here
- But grip width does not affect how many reps you can do here or here
Connect with me on Instagram: @the_raphaelbender
Download a free course guide:
Become a Breathe Education Mentor Affiliate: Program info
This podcast uses the following third-party services for analysis:
Chartable - https://chartable.com/privacy
AdBarker - https://adbarker.com/privacy
285 ตอน
แบ่งปัน
