))
OMP #027: Ławeczka, sztanga, uraz, mięsień piersiowy
Manage episode 289701895 series 2909275
เนื้อหาจัดทำโดย Michał Drwięga เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก Michał Drwięga หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal
Wraz z otwarciem siłowni 6.06 wiele osób wznowi treningi siłowe po 12 tygodniach przerwy z powodu pandemii koronawirusa.
Jednym z popularnych ćwiczeń jest wyciskanie na ławeczce. To jedno z ulubionych ćwiczeń wśród osób kształtujących sylwetkę. I trudno się dziwić, bo nie ma lepszego ćwiczenia na mięsień piersiowy.
Ale tu rodzi się niebezpieczeństwo! Intensywne ćwiczenia, szybki progres i zła technika mogą doprowadzić do zerwania mięśnia piersiowego większego.
W tym odcinku poznasz anatomię i biomechanikę mięśnia, dowiesz się dlaczego potrafi się on zerwać. Jakie są tego objawy, jak to diagnozuje i jak leczę.
Pomimo że nie jestem trenerem, to podam Ci kilka cennych wskazówek, jak uniknąć kontuzji.
Film na YT: https://youtu.be/eevFyJUFvIg
Strona domowa tego odcinka www.drmick.pl/027
บท
1. OMP #027: Ławeczka, sztanga, uraz, mięsień piersiowy (00:00:00)
2. Wstęp (00:01:09)
3. Epidemiologia uszkodzeń mięśnia piersiowego większego (00:01:54)
4. Anatomia i biomechanika mięśnia piersiowego większego (00:02:29)
5. Mięsień, płeć, hormony (00:06:17)
6. Jakie są objawy zerwania mięśnia piersiowego większego? (00:06:48)
7. Różnicowanie patologii (00:08:17)
8. Diagnostyka (00:08:39)
9. Przejdźmy do leczenia (00:10:43)
10. Technika operacji (00:11:45)
11. Postępowanie pooperacyjne (00:13:43)
12. Słowo o powikłaniach (00:14:12)
13. Profilaktyka urazów mięśnia piersiowego (00:14:48)
14. Podsumowanie (00:17:33)
65 ตอน
แบ่งปัน
