))
Dr Stu Phillips - healthy aging and the importance of strength, hypertrophy and power
Manage episode 431952024 series 3583476
เนื้อหาจัดทำโดย Greg Lehman เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก Greg Lehman หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal
Dr Stu Phillips, Tier 1 Canada Research Chair in Skeletal Muscle Health, shares his expertise on the importance of strength, power and muscle hypertrophy for healthy aging.
As is often the case Stu discusses how simple exercise programming can achieve the physical attributes that help us all age well.
The fast recap is: - something is better than nothing
- strength train 2x/week, 2-4 sets, 5-20 repetitions with an effort of 8/10.
- progress this over time
- train power but moving a much lighter faster!
- eat a little bit of protein within 24 hours of your workout.
- easy peasy
21 ตอน
แบ่งปัน
