#200 Dieta a zdrowie psychiczne - co robić, jeśli nie mamy zasobów?

Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka

W 200. odcinku opowiadam o tym jak wspomóc swoje zdrowie psychiczne dietą i stylem życia, kiedy... nie mamy siły na zdrowszy tryb życia. Łączę perspektywę psychologa i dietetyka, aby nie tylko powiedzieć Ci jakie zmiany warto wprowadzić, ale przede wszystkim - JAK to zrobić.

Odcinek powstał w ramach cyklu świadomości zdrowia psychicznego we współpracy ze stowarzyszeniem Aktywnie Przeciwko Depresji oraz polską marką Sanprobi - producentem probiotyków i psychobiotyków wspierających zdrowie, również psychiczne. #współpracareklamowa

Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:

• Dlaczego zdrowie psychiczne i nawyki żywieniowe są ze sobą nierozerwalnie powiązane (i dlaczego to trudny związek)?

• O jakie składniki odżywcze powinniśmy zadbać dla dobrego samopoczucia (omega-3, witamina D, witaminy z grupy B).

• Jak zdrowa mikrobiota jelitowa może wspierać funkcjonowanie mózgu.

• Dlaczego warto wdrażać zmiany krok po kroku, a nie wszystko na raz.

• Jak rozpocząć zmianę nawyków, kiedy zaczynamy od zera.

• W jaki sposób monitorować postępy w procesie zmiany, aby budować poczucie skuteczności.

• Dlaczego małe sukcesy w zmianie stylu życia są kluczowe dla trwałego efektu.

• Jak aktywność fizyczna wspiera zdrowie psychiczne i fizyczne.

• Dlaczego w procesie zmiany warto zaakceptować swoje możliwości i działać w swoim tempie.