Artwork

เนื้อหาจัดทำโดย Magdalena Hajkiewicz เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก Magdalena Hajkiewicz หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal
Player FM - แอป Podcast
ออฟไลน์ด้วยแอป Player FM !

#200 Dieta a zdrowie psychiczne - co robić, jeśli nie mamy zasobów?

33:46
 
แบ่งปัน
 

Manage episode 461821087 series 2884562
เนื้อหาจัดทำโดย Magdalena Hajkiewicz เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก Magdalena Hajkiewicz หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal

W 200. odcinku opowiadam o tym jak wspomóc swoje zdrowie psychiczne dietą i stylem życia, kiedy... nie mamy siły na zdrowszy tryb życia. Łączę perspektywę psychologa i dietetyka, aby nie tylko powiedzieć Ci jakie zmiany warto wprowadzić, ale przede wszystkim - JAK to zrobić.

Odcinek powstał w ramach cyklu świadomości zdrowia psychicznego we współpracy ze stowarzyszeniem Aktywnie Przeciwko Depresji oraz polską marką Sanprobi - producentem probiotyków i psychobiotyków wspierających zdrowie, również psychiczne. #współpracareklamowa

Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:

• Dlaczego zdrowie psychiczne i nawyki żywieniowe są ze sobą nierozerwalnie powiązane (i dlaczego to trudny związek)?

• O jakie składniki odżywcze powinniśmy zadbać dla dobrego samopoczucia (omega-3, witamina D, witaminy z grupy B).

• Jak zdrowa mikrobiota jelitowa może wspierać funkcjonowanie mózgu.

• Dlaczego warto wdrażać zmiany krok po kroku, a nie wszystko na raz.

• Jak rozpocząć zmianę nawyków, kiedy zaczynamy od zera.

• W jaki sposób monitorować postępy w procesie zmiany, aby budować poczucie skuteczności.

• Dlaczego małe sukcesy w zmianie stylu życia są kluczowe dla trwałego efektu.

• Jak aktywność fizyczna wspiera zdrowie psychiczne i fizyczne.

• Dlaczego w procesie zmiany warto zaakceptować swoje możliwości i działać w swoim tempie.

  continue reading

206 ตอน

Artwork
iconแบ่งปัน
 
Manage episode 461821087 series 2884562
เนื้อหาจัดทำโดย Magdalena Hajkiewicz เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก Magdalena Hajkiewicz หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal

W 200. odcinku opowiadam o tym jak wspomóc swoje zdrowie psychiczne dietą i stylem życia, kiedy... nie mamy siły na zdrowszy tryb życia. Łączę perspektywę psychologa i dietetyka, aby nie tylko powiedzieć Ci jakie zmiany warto wprowadzić, ale przede wszystkim - JAK to zrobić.

Odcinek powstał w ramach cyklu świadomości zdrowia psychicznego we współpracy ze stowarzyszeniem Aktywnie Przeciwko Depresji oraz polską marką Sanprobi - producentem probiotyków i psychobiotyków wspierających zdrowie, również psychiczne. #współpracareklamowa

Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:

• Dlaczego zdrowie psychiczne i nawyki żywieniowe są ze sobą nierozerwalnie powiązane (i dlaczego to trudny związek)?

• O jakie składniki odżywcze powinniśmy zadbać dla dobrego samopoczucia (omega-3, witamina D, witaminy z grupy B).

• Jak zdrowa mikrobiota jelitowa może wspierać funkcjonowanie mózgu.

• Dlaczego warto wdrażać zmiany krok po kroku, a nie wszystko na raz.

• Jak rozpocząć zmianę nawyków, kiedy zaczynamy od zera.

• W jaki sposób monitorować postępy w procesie zmiany, aby budować poczucie skuteczności.

• Dlaczego małe sukcesy w zmianie stylu życia są kluczowe dla trwałego efektu.

• Jak aktywność fizyczna wspiera zdrowie psychiczne i fizyczne.

• Dlaczego w procesie zmiany warto zaakceptować swoje możliwości i działać w swoim tempie.

  continue reading

206 ตอน

ทุกตอน

×
 
Loading …

ขอต้อนรับสู่ Player FM!

Player FM กำลังหาเว็บ

 

คู่มืออ้างอิงด่วน

ฟังรายการนี้ในขณะที่คุณสำรวจ
เล่น