Wie baue ich Resilienz auf? mit Erika Sander (#58)
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In dieser Podcast-Episode begleitet Dich Erika, eine erfahrene Beraterin und Dozentin, auf einer Reise durch die fÞnf Wirkprinzipien zur FÃķrderung der Resilienz und StÃĪrkung der Stressresistenz, basierend auf den Forschungen von Stevan E. Hobfoll und Kollegen aus dem Jahr 2007. Diese Prinzipien sind entscheidend, um effektiv auf Krisensituationen zu reagieren und psychische WiderstandsfÃĪhigkeit zu entwickeln:
- FÃķrderung des Erlebens von Sicherheit: Erika diskutiert, wie in Krisensituationen ein GefÞhl von Sicherheit vermittelt werden kann, durch Orientierung, Kontrolle und die Wiederherstellung von Ressourcen.
- FÃķrderung von Beruhigung: Erfahre, wie innere Unruhe und Angst reduziert werden kÃķnnen, um das Wohlbefinden zu steigern und die SelbstregulationsfÃĪhigkeit zu unterstÞtzen.
- FÃķrderung des Erlebens von Selbstwirksamkeit und kollektiver Wirksamkeit: Lerne Þber die Bedeutung des Glaubens an die eigene HandlungsfÃĪhigkeit und die kollektive EffektivitÃĪt, um Herausforderungen zu bewÃĪltigen.
- FÃķrderung von Kontakt und Anbindung: Erkunde, wie soziale UnterstÞtzung und Vernetzung als zentrale Schutzfaktoren das GefÞhl der Verbundenheit und ZugehÃķrigkeit fÃķrdern.
- FÃķrderung von Hoffnung: Verstehe, wie eine optimistische Grundhaltung und der Glaube an eine positive Zukunft zur BewÃĪltigung von Krisen beitragen.
Erika Sander teilt ihre wertvollen Erfahrungen aus ihrer beruflichen Laufbahn, einschlieÃlich ihrer Arbeit als Beraterin im Projekt âGesunde Region Eifelâ, in der Ehrenamtskoordination in der FlÞchtlingshilfe und als Tanz- und Ausdruckstherapeutin. Ihre Expertise in den Bereichen Coaching, Gesundheitsmanagement und Psychotraumatologie macht diesen Podcast zu einer unverzichtbaren Quelle fÞr alle, die an psychologischen Themen und persÃķnlicher Entwicklung interessiert sind.
Quellenangabe:
Hobfoll, S. E., Watson, P., Bell, C. C., Bryant, R. A., Brymer, M. J., Friedman, M. J. et al. (2007). Five Essential Elements of Immediate and Mid-Term Mass Trauma Interventions: Empirical Evidence. Psychiatry, 70(4), 283-315.
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