))
#89 Після обстрілів та трагічних новин: як зібрати себе докупи? Що робити, коли вже несила триматись? Неочевидні речі про відновлення.
Manage episode 481920094 series 3664806
เนื้อหาจัดทำโดย Олександра Підгаєвська เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก Олександра Підгаєвська หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal
Після тривожних ночей ми звично говоримо: “все нормально”, — і повертаємось до справ. Але всередині — сум, страх, безсилля або навпаки — оніміння. Новий епізод — про те, як проживати емоції під час війни, не втрачати себе у “функціонуванні” та дати простір підтримці — і собі, і близьким.
💙💛 Разом для тих, хто захищає нас щодня https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6
Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до постійного збору на 20.000 на закриття тактичних потреб Окремої групи спецпризначення ГУР:
за посиланням на монобанку https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6
за номером картки банки 4441 1111 2192 8695,
на PayPal [email protected]
Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за лютий опубліковано в спільноті на МоноБазі, Ютуб, інсті та каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌💙
говоримо про таке:
00:00 Емоційні процеси в умовах стресу
03:18 Адаптація до «нової норми»
6:10 Гормональна та тілесна реакція на стрес
9:19 Наслідки хронічного стресу для тіла та психіки
12:15 Виживання та нейропластичність мозку
15:00 Вивільнення емоцій
17:25 Самодіагностика: визначення стану
22:35 Стратегії відновлення
30:16 Саморегуляція та дослідження себе
36:28 Слова підтримки та їх значення
39:21 Важливість присутності та вразливості
43:36 Неочевидне про відпочинок
45:15 Як «зібратися» після емоційного потрясіння
💛 Я вирішила, що розігрувати серед всіх спонсорів на МоноБазі подарунок щомісяця – хороша ідея.
Подарунок квітня – книга “До біса почуття”. Чекайте на розіграш на початку травня всі, хто вже долучився та долучиться протягом квітня. Посилання на спільноту: https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions
💛
Підказки:
1. Епізод про нову норму: https://youtu.be/UXN-PryQl4Y?si=xnRCa1ESMlYmqPgl
https://youtu.be/-EZD0ZHW0BU?si=b8L3ZqmmCqYLDEVM
103 ตอน
แบ่งปัน
