))
PodCast 47：[ 成功完食168 ] ：大家都在瘋的168間歇斷食法，我們一起來探索它的關鍵密碼！
Manage episode 313691265 series 3282021
เนื้อหาจัดทำโดย Hsintien เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก Hsintien หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal
提醒大家，如果有其他慢性病、糖尿病、代謝方面的疾病，如果想嘗試168間歇斷食法，請一定要先諮詢您的醫師和營養師。 這集主要是整理出１６８間歇斷食法的原理，我發現最主要關鍵還是在於吃了什麼東西，並且身體有沒有辦法讓這些好的營養素充分有效被應用；建議大家不要過度拘泥於時間，反而更該在乎吃下去的東西和質量。 另外就是我自己在前陣子檢驗出糖化血色素高於正常值，也就是血糖長期處於一個相對偏高的狀態（個人強烈覺得是因為情緒壓力導致...），後來我嘗試減少精緻和加工的食物，並盡量食用低GI的飲食，半年後再抽血已經回到正常範圍，所以鼓勵大家如果處於高壓的環境下，反而更該注意飲食和心情的調適；即使不用真的168，也能因為調節飲食的質量，得到一個良好的體能與體態。 -- 點選這裡也能收聽《Hsweet真的發聲了》 🎧 Apple Podcast：https://reurl.cc/v1G3Ke 🎧 Google Podcast：https://pse.is/w8yx6 🎧 Spotify Podcast：https://pse.is/u95k8
…
continue reading
97 ตอน
แบ่งปัน
