Artwork

เนื้อหาจัดทำโดย Barbara Birke (Optimum You) เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก Barbara Birke (Optimum You) หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal
Player FM - แอป Podcast
ออฟไลน์ด้วยแอป Player FM !

Gesunde Gewohnheiten in den Wechseljahren: Der 2025 Guide für Frauen 40+| Folge 61

34:13
 
แบ่งปัน
 

Manage episode 459938351 series 3520700
เนื้อหาจัดทำโดย Barbara Birke (Optimum You) เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก Barbara Birke (Optimum You) หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal

Kostenfreies Download “Neujahrs Zielsetzung”: https://courses.optimum-you.com/neues-jahr-arbeitsblatt


In dieser Episode geht es darum, wie Sie als Frau 40+ Ihre persönliche Gesundheitsstrategie für 2025 entwickeln können, mit besonderem Fokus auf die Wechseljahre.

Hauptthemen:

- Reflexion des vergangenen Jahres

- Entwicklung SMARTER Ziele

- Praktischer Plan für Ernährung, Bewegung und Self-Care

Erwähnte Onlinekurs, Tools & Methoden:

- Jahresrückblick-Neujahrs-Arbeitsblatt - hier kostenfrei herunterladen

- CLEAN UP Ernährungskurs für happy Hormone

- KRAFT&BALANCE Krafttrainings- und Bewegungskurs für Frauen ü40

Wichtige Tipps:

✓ Ernährung: Fokus auf Blutzuckerstabilität, Darmgesundheit und Proteinversorgung

✓ Bewegung: Kombination aus Kraft-, Balance- und Beckenbodentraining

✓ Self-Care: Stressmanagement und ausreichend Schlaf&Regeneration

Nächste Schritte:

  1. Jahresrückblick durchführen
  2. Drei priorisierte Ziele festlegen
  3. Wochenplan erstellen&loslegen!

Sponsor der heutigen Episode ist XbyX - vielen Dank!
Hier bekommst du die Produkte mit meinem DiscountCode: KRAFT10

http://xbyx.de/youroptimum

Kontakt & Support:

Optimum You by Barbara Birke:

Barbara findest du hier: www.optimum-you.de
IG: https://www.instagram.com/youroptimum/

ABBONIERE DEN OPTIMUM YOU NEWSLETTER: https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch

  continue reading

63 ตอน

Artwork
iconแบ่งปัน
 
Manage episode 459938351 series 3520700
เนื้อหาจัดทำโดย Barbara Birke (Optimum You) เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก Barbara Birke (Optimum You) หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal

Kostenfreies Download “Neujahrs Zielsetzung”: https://courses.optimum-you.com/neues-jahr-arbeitsblatt


In dieser Episode geht es darum, wie Sie als Frau 40+ Ihre persönliche Gesundheitsstrategie für 2025 entwickeln können, mit besonderem Fokus auf die Wechseljahre.

Hauptthemen:

- Reflexion des vergangenen Jahres

- Entwicklung SMARTER Ziele

- Praktischer Plan für Ernährung, Bewegung und Self-Care

Erwähnte Onlinekurs, Tools & Methoden:

- Jahresrückblick-Neujahrs-Arbeitsblatt - hier kostenfrei herunterladen

- CLEAN UP Ernährungskurs für happy Hormone

- KRAFT&BALANCE Krafttrainings- und Bewegungskurs für Frauen ü40

Wichtige Tipps:

✓ Ernährung: Fokus auf Blutzuckerstabilität, Darmgesundheit und Proteinversorgung

✓ Bewegung: Kombination aus Kraft-, Balance- und Beckenbodentraining

✓ Self-Care: Stressmanagement und ausreichend Schlaf&Regeneration

Nächste Schritte:

  1. Jahresrückblick durchführen
  2. Drei priorisierte Ziele festlegen
  3. Wochenplan erstellen&loslegen!

Sponsor der heutigen Episode ist XbyX - vielen Dank!
Hier bekommst du die Produkte mit meinem DiscountCode: KRAFT10

http://xbyx.de/youroptimum

Kontakt & Support:

Optimum You by Barbara Birke:

Barbara findest du hier: www.optimum-you.de
IG: https://www.instagram.com/youroptimum/

ABBONIERE DEN OPTIMUM YOU NEWSLETTER: https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch

  continue reading

63 ตอน

ทุกตอน

×
 
Loading …

ขอต้อนรับสู่ Player FM!

Player FM กำลังหาเว็บ

 

คู่มืออ้างอิงด่วน

ฟังรายการนี้ในขณะที่คุณสำรวจ
เล่น