))
لایو اینستاگرام علی و منا: به مناسبت چالش جدید سلامت از ۲۱ تا ۳۰ آذر
Manage episode 454688251 series 3483475
เนื้อหาจัดทำโดย علی از ده دقیقه مکث เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก علی از ده دقیقه مکث หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal
در چالش جدید ده دقیقه مکث قراره هر روز ده دقیقه مدیتیت کنیم و از خوردن قند افزودنی پرهیز کنیم در حالی که فستینگ متناوب رو هم انجام میدیم. برای پیوستن به این چالش کافیه که اپلیکیشن رایگان ده دقیقه رو از لینک زیر دانلود کنی و بعد از ثبت نام به چالش مربوطه بری و اونجا گزینه همراه چالش شو رو کلیک کنی تا از ۲۱ آذر تمرین ها و یادآوری های روزانه رو دریافت کنی. https://linktr.ee/10minpause
در این لایو که در اینستاگرام پخش شد علی و منا در مورد چالش جدید و مزایای این چالش ده روزه برای سلامت جسم و روانمون صحبت کردن.
توضیحات بیشتر در مورد چالش:
اینبار از ۲۱ تا ۳۰ آذر میخوایم برای ده روز هر روز تمرین های پیشنهادی مکث یا مدیتیشن خودمون رو در اپلیکیشن ده دقیقه انجام بدیم و در ادامه روز فستینگ متناوب (اینترمیتنت فستینگ) رو تجربه کنیم و از خوردن قند افزودنی پرهیز کنیم. چه زیبا که شب چله امسال رو با سلامتی بدن و روانمون جشن بگیریم.
برای این چالش متخصص تغذیه درمانی، منا هراتیان فر به جمع ما پیوستن و پیشنهاد این چالش رو دادن. توصیه ایشون اینه که در این ده روز شکرهای افرودنی حذف بشن و تمرکز بر غذاهای کامل و مغذی با شیرینی طبیعی باشه (مانند میوه‌ها). همچنین برای فستینگ متناوب توصیه میکنن که یک بازه زمانی ثابت رو برای خوردن غذا (مثلاً از ساعت ۹ صبح تا ۷ شب) برای تقویت چربی‌سوزی و استراحت گوارشی در نظر بگیرین.
دوستانت رو هم با خود در این چالش همراه کن. کافیه که این اپلیکیشن رو از استور مورد علاقه شون به صورت رایگان دانلود کنن و ده روز با منو تو همراه بشن.
92 ตอน
แบ่งปัน
