))
27: Uykunun Kas Gelişimi ve Yağ Yakımına Katkısı
Manage episode 362430048 series 3410392
เนื้อหาจัดทำโดย Ömer Faruk Tanrıverdi เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก Ömer Faruk Tanrıverdi หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde uykunun insan sağlığında ne kadar önemli bir rol oynadığı konuşuldu. Kilo verme, kas yapma, performans artışı amacın ne olursa olsun uyku kaliteni arttırmak hayat kaliteni doğrudan olumlu yönde etkileyecek. Sen de uyuyarak fiziğini değiştirmek istiyorsan bu bölümü kaçırma!
(01:51) Uykunun önemi, kas gelişimine ve yağ yakımına katkısı
(05:21) Neden gece uyuyoruz?
(06:17) Gece uyumadığımızda vücudumuzda neler oluyor?
(07:12) Stres bizi neden yağlandırıyor?
(07:48) Uyku, beslenme ve antrenman.. Hangisi kas gelişimi ve yağ yakımına daha fazla katkı sağlıyor?
(10:17) Uykunun testosteron hormonuna etkisi
(14:47) Uykuya fitness camiasında neden hak ettiği önem verilmiyor?
(16:35) Elektronik cihazların hayatımızda oluşturmaya başladığı tehlike
(17:21) Akşam antrenman yapmak doğru mu? İdeal antrenman saati
(18:36) Gün içinde min 30dk güneş gör
(20:23) Jet lag etkisi, pazartesi sendromu nerden geliyor?
(21:44) Uykuya hazırlık nasıl olmalı? Uyku kaliteni arttıracak taktikler
(31:05) Uyku kalitesini arttırmak için hangi supplement ve besin takviyeleri kullanılabilir?
27.Bölüm YouTube: https://youtu.be/B9SdYsDLKkU
Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness
Email: bilgi@dersimizfitness.com
Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dersimiz-fitness/message74 ตอน
แบ่งปัน
