Artwork

เนื้อหาจัดทำโดย María Merino Fernández เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก María Merino Fernández หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal
Player FM - แอป Podcast
ออฟไลน์ด้วยแอป Player FM !

1870. Cómo comer soja.

27:39
 
แบ่งปัน
 

Manage episode 440655940 series 2459437
เนื้อหาจัดทำโดย María Merino Fernández เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก María Merino Fernández หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal
Incluir la soja en tu dieta es una excelente forma de aprovechar sus beneficios nutricionales, incluyendo su alto contenido en proteínas, fibras y varios micronutrientes esenciales. Aquí te ofrezco algunas ideas sobre cómo puedes incorporar la soja en diferentes formas y platos:1. Tofu
  • Preparación: El tofu es versátil y absorbe sabores muy bien, por lo que puede ser marinado, frito, horneado o añadido en sopas.
  • Sugerencias de platos: Prueba hacer un stir-fry de tofu con verduras, tofu scramble en lugar de huevos revueltos, o añádelo a ensaladas para un impulso proteico.
2. Tempeh
  • Preparación: El tempeh tiene una textura firme y un sabor ligeramente a nuez. Se puede cocinar a la parrilla, frito o cocido al vapor.
  • Sugerencias de platos: Utiliza tempeh en tacos, sándwiches o desmigájalo como sustituto de carne en boloñesas.
3. Edamame
  • Preparación: Estos son granos de soja inmaduros y se pueden consumir cocidos al vapor o hervidos.
  • Sugerencias de platos: Perfectos como snack salado o añadidos en ensaladas y bowls de arroz.
4. Leche de Soja
  • Preparación: La leche de soja es una alternativa popular a las leches de origen animal y puede ser utilizada de la misma manera.
  • Sugerencias de platos: Úsala en cereales, café, batidos o para hacer postres como pudines y pasteles.
5. Harina de Soja
  • Preparación: Esta es una buena fuente de proteínas y puede usarse para reemplazar parte de la harina común en recetas de horneado.
  • Sugerencias de platos: Ideal para hacer panes, tortas y otros productos horneados.
7. Proteína de Soja Texturizada
  • Preparación: Es un sustituto de la carne que necesita ser rehidratado antes de cocinar.
  • Sugerencias de platos: Úsalo en lugar de carne picada en chili, tacos o hamburguesas vegetales.
Consejos Generales
  • Comenzar gradualmente: Si no estás acostumbrado a la soja, introduce estos productos poco a poco en tu dieta para ver cómo reacciona tu cuerpo.
  • Atención a la calidad: Opta por productos de soja no modificados genéticamente y orgánicos cuando sea posible.
  • Variedad: Combina la soja con una amplia variedad de otros alimentos para asegurar una dieta equilibrada.
La soja puede ser una adición nutritiva y satisfactoria a tu dieta, adecuada para una amplia variedad de platos y preferencias culinarias.
Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.
  continue reading

1231 ตอน

Artwork
iconแบ่งปัน
 
Manage episode 440655940 series 2459437
เนื้อหาจัดทำโดย María Merino Fernández เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก María Merino Fernández หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal
Incluir la soja en tu dieta es una excelente forma de aprovechar sus beneficios nutricionales, incluyendo su alto contenido en proteínas, fibras y varios micronutrientes esenciales. Aquí te ofrezco algunas ideas sobre cómo puedes incorporar la soja en diferentes formas y platos:1. Tofu
  • Preparación: El tofu es versátil y absorbe sabores muy bien, por lo que puede ser marinado, frito, horneado o añadido en sopas.
  • Sugerencias de platos: Prueba hacer un stir-fry de tofu con verduras, tofu scramble en lugar de huevos revueltos, o añádelo a ensaladas para un impulso proteico.
2. Tempeh
  • Preparación: El tempeh tiene una textura firme y un sabor ligeramente a nuez. Se puede cocinar a la parrilla, frito o cocido al vapor.
  • Sugerencias de platos: Utiliza tempeh en tacos, sándwiches o desmigájalo como sustituto de carne en boloñesas.
3. Edamame
  • Preparación: Estos son granos de soja inmaduros y se pueden consumir cocidos al vapor o hervidos.
  • Sugerencias de platos: Perfectos como snack salado o añadidos en ensaladas y bowls de arroz.
4. Leche de Soja
  • Preparación: La leche de soja es una alternativa popular a las leches de origen animal y puede ser utilizada de la misma manera.
  • Sugerencias de platos: Úsala en cereales, café, batidos o para hacer postres como pudines y pasteles.
5. Harina de Soja
  • Preparación: Esta es una buena fuente de proteínas y puede usarse para reemplazar parte de la harina común en recetas de horneado.
  • Sugerencias de platos: Ideal para hacer panes, tortas y otros productos horneados.
7. Proteína de Soja Texturizada
  • Preparación: Es un sustituto de la carne que necesita ser rehidratado antes de cocinar.
  • Sugerencias de platos: Úsalo en lugar de carne picada en chili, tacos o hamburguesas vegetales.
Consejos Generales
  • Comenzar gradualmente: Si no estás acostumbrado a la soja, introduce estos productos poco a poco en tu dieta para ver cómo reacciona tu cuerpo.
  • Atención a la calidad: Opta por productos de soja no modificados genéticamente y orgánicos cuando sea posible.
  • Variedad: Combina la soja con una amplia variedad de otros alimentos para asegurar una dieta equilibrada.
La soja puede ser una adición nutritiva y satisfactoria a tu dieta, adecuada para una amplia variedad de platos y preferencias culinarias.
Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.
  continue reading

1231 ตอน

ทุกตอน

×
 
Loading …

ขอต้อนรับสู่ Player FM!

Player FM กำลังหาเว็บ

 

คู่มืออ้างอิงด่วน

ฟังรายการนี้ในขณะที่คุณสำรวจ
เล่น