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เนื้อหาจัดทำโดย María Merino Fernández เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก María Merino Fernández หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal
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1804. El tiempo.

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Vencer la excusa de "no tengo tiempo" requiere de un enfoque disciplinado y estratégico para gestionar mejor tu tiempo y prioridades. Aquí tienes algunos consejos prácticos para lograrlo:
  1. Análisis de tiempo:
    • Lleva un registro detallado de cómo utilizas tu tiempo durante una semana.
    • Identifica actividades que consumen tiempo innecesariamente.
  2. Establecimiento de prioridades:
    • Utiliza la matriz de Eisenhower para clasificar tus tareas en importantes/urgentes.
    • Prioriza tareas que realmente aporten valor a tus objetivos a largo plazo.
  3. Planificación y organización:
    • Planifica tu día la noche anterior.
    • Usa herramientas como calendarios, listas de tareas y aplicaciones de gestión del tiempo.
  4. Eliminación de distracciones:
    • Identifica y elimina o reduce las distracciones comunes (redes sociales, televisión, etc.).
    • Establece momentos específicos para revisar correos electrónicos y redes sociales.
  5. Técnicas de productividad:
    • Prueba la técnica Pomodoro: trabaja durante 25 minutos y toma un descanso de 5 minutos.
    • Utiliza bloques de tiempo para tareas específicas.
  6. Delegación:
    • Aprende a delegar tareas que otros puedan hacer.
    • Confía en tu equipo o en otros para compartir la carga de trabajo.
  7. Establecimiento de límites:
    • Aprende a decir "no" a compromisos que no se alineen con tus prioridades.
    • Protege tu tiempo personal y de descanso.
  8. Autocuidado:
    • Asegúrate de dormir lo suficiente, comer saludablemente y hacer ejercicio regularmente.
    • Mantén un equilibrio entre trabajo y vida personal para evitar el agotamiento.
  9. Revisión y ajuste:
    • Revisa regularmente tu progreso y ajusta tus estrategias según sea necesario.
    • Evalúa qué técnicas funcionan mejor para ti y cuáles necesitan mejoras.
Implementar estos cambios puede ayudarte a gestionar mejor tu tiempo y vencer la excusa de "no tengo tiempo".
Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.
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Vencer la excusa de "no tengo tiempo" requiere de un enfoque disciplinado y estratégico para gestionar mejor tu tiempo y prioridades. Aquí tienes algunos consejos prácticos para lograrlo:
  1. Análisis de tiempo:
    • Lleva un registro detallado de cómo utilizas tu tiempo durante una semana.
    • Identifica actividades que consumen tiempo innecesariamente.
  2. Establecimiento de prioridades:
    • Utiliza la matriz de Eisenhower para clasificar tus tareas en importantes/urgentes.
    • Prioriza tareas que realmente aporten valor a tus objetivos a largo plazo.
  3. Planificación y organización:
    • Planifica tu día la noche anterior.
    • Usa herramientas como calendarios, listas de tareas y aplicaciones de gestión del tiempo.
  4. Eliminación de distracciones:
    • Identifica y elimina o reduce las distracciones comunes (redes sociales, televisión, etc.).
    • Establece momentos específicos para revisar correos electrónicos y redes sociales.
  5. Técnicas de productividad:
    • Prueba la técnica Pomodoro: trabaja durante 25 minutos y toma un descanso de 5 minutos.
    • Utiliza bloques de tiempo para tareas específicas.
  6. Delegación:
    • Aprende a delegar tareas que otros puedan hacer.
    • Confía en tu equipo o en otros para compartir la carga de trabajo.
  7. Establecimiento de límites:
    • Aprende a decir "no" a compromisos que no se alineen con tus prioridades.
    • Protege tu tiempo personal y de descanso.
  8. Autocuidado:
    • Asegúrate de dormir lo suficiente, comer saludablemente y hacer ejercicio regularmente.
    • Mantén un equilibrio entre trabajo y vida personal para evitar el agotamiento.
  9. Revisión y ajuste:
    • Revisa regularmente tu progreso y ajusta tus estrategias según sea necesario.
    • Evalúa qué técnicas funcionan mejor para ti y cuáles necesitan mejoras.
Implementar estos cambios puede ayudarte a gestionar mejor tu tiempo y vencer la excusa de "no tengo tiempo".
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