Cuestionando los dogmas sobre Salud y Fitness para mejorar de verdad tu cuerpo. Hablamos de Dietas, de Ayuno Intermitente, de Entrenamientos Funcionales, de Psicología y en definitiva de Salud Global… con detalle y con verdaderos expertos
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เนื้อหาจัดทำโดย María Merino Fernández เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก María Merino Fernández หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal
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1753. Alimentación y envejecimiento.
Manage episode 412094974 series 2459437
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Abordar la alimentación durante el envejecimiento, especialmente cuando existen dificultades para masticar, requiere de una planificación cuidadosa para asegurar que se satisfagan todas las necesidades nutricionales. Aquí tienes algunas estrategias que podrían ayudar:
Las proteínas son fundamentales para mantener la masa muscular y la salud general. Opta por fuentes de proteínas blandas o fáciles de masticar, como:
Adaptar la dieta para alguien en la tercera edad, especialmente cuando enfrentan dificultades para masticar, requiere de creatividad y atención a los detalles nutricionales. Asegurarse de que la dieta sea tanto nutritiva como apetecible puede mejorar significativamente la calidad de vida.
Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.
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- Elegir Proteínas Blandas
Las proteínas son fundamentales para mantener la masa muscular y la salud general. Opta por fuentes de proteínas blandas o fáciles de masticar, como:
- Carnes tiernas: cocinadas lentamente o en su jugo para que sean más suaves.
- Pescado. naturalmente tierno y fácil de desmenuzar.
- Huevos: cocidos de diversas maneras (revueltos, pochados, en tortilla).
- Legumbres: puré de legumbres como garbanzos, lentejas o frijoles.
- Productos lácteos: queso cottage, yogur, y leche son excelentes fuentes de proteína.
- Optar por Verduras y Frutas Suaves
- Utilizar Suplementos si es Necesario
- Modificar la Textura de los Alimentos
- Vigilar el Consumo de Azúcares
- Consultar con un Profesional
- Hidratación
- Variedad
Adaptar la dieta para alguien en la tercera edad, especialmente cuando enfrentan dificultades para masticar, requiere de creatividad y atención a los detalles nutricionales. Asegurarse de que la dieta sea tanto nutritiva como apetecible puede mejorar significativamente la calidad de vida.
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Adaptar la dieta para alguien en la tercera edad, especialmente cuando enfrentan dificultades para masticar, requiere de creatividad y atención a los detalles nutricionales. Asegurarse de que la dieta sea tanto nutritiva como apetecible puede mejorar significativamente la calidad de vida.
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- Elegir Proteínas Blandas
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- Carnes tiernas: cocinadas lentamente o en su jugo para que sean más suaves.
- Pescado. naturalmente tierno y fácil de desmenuzar.
- Huevos: cocidos de diversas maneras (revueltos, pochados, en tortilla).
- Legumbres: puré de legumbres como garbanzos, lentejas o frijoles.
- Productos lácteos: queso cottage, yogur, y leche son excelentes fuentes de proteína.
- Optar por Verduras y Frutas Suaves
- Utilizar Suplementos si es Necesario
- Modificar la Textura de los Alimentos
- Vigilar el Consumo de Azúcares
- Consultar con un Profesional
- Hidratación
- Variedad
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