Cuestionando los dogmas sobre Salud y Fitness para mejorar de verdad tu cuerpo. Hablamos de Dietas, de Ayuno Intermitente, de Entrenamientos Funcionales, de Psicología y en definitiva de Salud Global… con detalle y con verdaderos expertos
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เนื้อหาจัดทำโดย María Merino Fernández เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก María Merino Fernández หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal
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1668. Alimentación y oposiciones.
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La alimentación para alguien que se está preparando para unas oposiciones debe ser equilibrada y enfocada en apoyar tanto la salud física como la salud mental. Aquí hay algunas recomendaciones generales:
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- Alimentos Ricos en Omega-3: Estos ácidos grasos son esenciales para el funcionamiento del cerebro. Puedes encontrarlos en pescados como el salmón, la trucha y el atún, así como en nueces y semillas de chía.
- Frutas y Verduras: Una dieta rica en frutas y verduras proporciona vitaminas, minerales y antioxidantes que mejoran la cognición y el bienestar general.
- Hidratos de Carbono Complejos: Los granos enteros, como la avena, el arroz integral y la quinoa, proporcionan energía sostenida para el cerebro y evitan los picos de azúcar en la sangre.
- Proteínas Magras: Las carnes magras, los huevos, los lácteos y las legumbres son importantes para mantener los niveles de energía y apoyar la salud cerebral.
- Hidratación Adecuada: Beber suficiente agua es crucial para mantener la concentración y evitar la fatiga.
- Evitar Alimentos Procesados y Azúcares Refinados: Estos pueden causar fluctuaciones en los niveles de energía y afectar negativamente la concentración y el estado de ánimo.
- Snacks Saludables: Frutas secas, frutos secos y yogur son buenas opciones para mantener la energía entre comidas.
- Limitar la Cafeína y el Alcohol: Si bien la cafeína puede mejorar la concentración a corto plazo, su uso excesivo puede llevar a la dependencia y afectar el sueño. El alcohol, por otro lado, puede afectar la memoria y la cognición.
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- Frutas y Verduras: Una dieta rica en frutas y verduras proporciona vitaminas, minerales y antioxidantes que mejoran la cognición y el bienestar general.
- Hidratos de Carbono Complejos: Los granos enteros, como la avena, el arroz integral y la quinoa, proporcionan energía sostenida para el cerebro y evitan los picos de azúcar en la sangre.
- Proteínas Magras: Las carnes magras, los huevos, los lácteos y las legumbres son importantes para mantener los niveles de energía y apoyar la salud cerebral.
- Hidratación Adecuada: Beber suficiente agua es crucial para mantener la concentración y evitar la fatiga.
- Evitar Alimentos Procesados y Azúcares Refinados: Estos pueden causar fluctuaciones en los niveles de energía y afectar negativamente la concentración y el estado de ánimo.
- Snacks Saludables: Frutas secas, frutos secos y yogur son buenas opciones para mantener la energía entre comidas.
- Limitar la Cafeína y el Alcohol: Si bien la cafeína puede mejorar la concentración a corto plazo, su uso excesivo puede llevar a la dependencia y afectar el sueño. El alcohol, por otro lado, puede afectar la memoria y la cognición.
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