Artwork

เนื้อหาจัดทำโดย CodeofLife เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก CodeofLife หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal
Player FM - แอป Podcast
ออฟไลน์ด้วยแอป Player FM !

Spánek: Proč je tak důležitý? Techniky a strategie pro jeho optimalizaci

1:04:57
 
แบ่งปัน
 

Manage episode 280944535 series 2650392
เนื้อหาจัดทำโดย CodeofLife เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก CodeofLife หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal

Spánek je tou jednou třetinou života, který ovlivní ty zbylé dvě. Jako člověka moderního nebo-li homo sapiens sapiens nás definuje v životě zejména naše schopnost úsudku a paměti. Sapiens z latiny přímo znamená “Ten, kdo ví”. Trefně to poukazuje na naši potřebu pojmenovávat aspekty okolního světa a začleňovat je do již existujících kontextů zkušeností. Paměť a pozornost jsou superschopností, které nás v evoluci dostaly tak daleko. A obě závisí na té jedné třetině našeho života, kterou trávíme v bezvědomí - na spánku. Proč je spánek tak důležitý? Jaké procesy se v něm dějí? Jak si optimalizovat svůj spánek pro lepší pozornost a paměť? O tom se bavíme ve dnešním dílu Code of Life podcastu.

Náš E-shop: UpLife.cz

Navštiv náš web Codeoflife.cz

Mrkni na úvodní kurz biohackingu: Optimalizace dne

Rezervuj si praktický workshop: Upgadni se!

Minutáž:

04:00 - Jak jsme se dostali k zájmu o spánek?

12:00 - Proč je spánek tak důležitý? REM, NREM, Mechanismy paměti

15:00 - Co se děje při nedostatku spánku?

23:00 - Vnitřní cirkadianní hodiny

26:00 - Jak si optimalizovat svůj cirkadianní rytmus pro lepší spánek?

32:00 - Káva: Ano či ne? Jak ji konzumovat?

37:00 - Techniky pro večerní optimalizaci spánku

43:00 - Jak nenásilně vstávat?

47:00 - Veronika Allister - Jak měřit a zaznamenávat spánek?

53:00 - Optimalizace spánku u žen

  continue reading

61 ตอน

Artwork
iconแบ่งปัน
 
Manage episode 280944535 series 2650392
เนื้อหาจัดทำโดย CodeofLife เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก CodeofLife หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal

Spánek je tou jednou třetinou života, který ovlivní ty zbylé dvě. Jako člověka moderního nebo-li homo sapiens sapiens nás definuje v životě zejména naše schopnost úsudku a paměti. Sapiens z latiny přímo znamená “Ten, kdo ví”. Trefně to poukazuje na naši potřebu pojmenovávat aspekty okolního světa a začleňovat je do již existujících kontextů zkušeností. Paměť a pozornost jsou superschopností, které nás v evoluci dostaly tak daleko. A obě závisí na té jedné třetině našeho života, kterou trávíme v bezvědomí - na spánku. Proč je spánek tak důležitý? Jaké procesy se v něm dějí? Jak si optimalizovat svůj spánek pro lepší pozornost a paměť? O tom se bavíme ve dnešním dílu Code of Life podcastu.

Náš E-shop: UpLife.cz

Navštiv náš web Codeoflife.cz

Mrkni na úvodní kurz biohackingu: Optimalizace dne

Rezervuj si praktický workshop: Upgadni se!

Minutáž:

04:00 - Jak jsme se dostali k zájmu o spánek?

12:00 - Proč je spánek tak důležitý? REM, NREM, Mechanismy paměti

15:00 - Co se děje při nedostatku spánku?

23:00 - Vnitřní cirkadianní hodiny

26:00 - Jak si optimalizovat svůj cirkadianní rytmus pro lepší spánek?

32:00 - Káva: Ano či ne? Jak ji konzumovat?

37:00 - Techniky pro večerní optimalizaci spánku

43:00 - Jak nenásilně vstávat?

47:00 - Veronika Allister - Jak měřit a zaznamenávat spánek?

53:00 - Optimalizace spánku u žen

  continue reading

61 ตอน

ทุกตอน

×
 
Loading …

ขอต้อนรับสู่ Player FM!

Player FM กำลังหาเว็บ

 

คู่มืออ้างอิงด่วน

ฟังรายการนี้ในขณะที่คุณสำรวจ
เล่น