))
Přerušované půstování a tvorba nových mozkových buněk
Manage episode 268828603 series 2650392
เนื้อหาจัดทำโดย CodeofLife เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก CodeofLife หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal
Ukazuje se, že přerušovaný půst je v dnešní době ta nejjednodušší věc, kterou můžeme pro své zdraví a celkové fungování udělat. Neovlivňuje totiž pouze naši váhu, to, jak se cítíme a kolik máme energie, ale také dlouhověkost a kognitivní funkce. A přesně tohle rozebíráme v dnešním podcastu, kde zmiňujeme jednu konkrétní studii o neurogenezi v hipokampu na základě právě přerušovaného půstu.
Náš E-shop: UpLife.cz
Navštiv náš web Codeoflife.cz
Mrkni na úvodní kurz biohackingu: Optimalizace dne
Rezervuj si praktický workshop: Upgadni se!
Co to vůbec přerušovaný půst je? Je to doba hladovění, která je zpravidla alespoň 12 hodin dlouhá. Půstujeme každou noc, když jdeme spát, několik hodin. Možná si říkáte, “o co jde, vždyť tohle dělám.” Nicméně když se koukneme na to, jak jíme, a to, že máme jídlo neustále k dispozici, zjistíme, že mnohdy máme okno půstu daleko kratší než zmiňovaných 12 hodin. Jde o to, že si často dáme nějaký oříšek, nebo sladkost i po tom, co jsme vlastně dojedli. Nám nemusí přijít, že jíme hodně, nebo to nepovažujeme za plnohodnotné jídlo, ale naše tělo to vnímá jinak.
61 ตอน
แบ่งปัน
