Artwork

เนื้อหาจัดทำโดย Nicola Flückiger เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก Nicola Flückiger หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal
Player FM - แอป Podcast
ออฟไลน์ด้วยแอป Player FM !

#059: Schedule Shutdown Complete! Stress reduzieren mit Feierabendritual

17:49
 
แบ่งปัน
 

Manage episode 320320623 series 2922249
เนื้อหาจัดทำโดย Nicola Flückiger เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก Nicola Flückiger หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal

#059: Wie können wir nach einem Arbeitstag zur Ruhe kommen, ohne dass einem arbeitsbezogene Gedanken und Sorgen im Kopf herumschwirren? Eine Antwort auf diese Frage könnte das Ritual „Schedule Shutdown Complete“ von dem Autor von „Deep Work“ („Konzentriert Arbeiten“) Cal Newport liefern. Mit diesem Ritual soll es uns möglich sein, einen klaren Schlussstrich ziehen zu können, wann fertig ist mit Arbeit respektive, wann die Freizeit beginnt. Zum einen können wir dadurch unsere Stress auslösenden Gedanken, bezogen auf die Arbeit, und Ängste, die am Abend oder Morgen vor der Arbeit auftreten (wie „Vielleicht habe ich etwas vergessen?“ oder „Ich muss doch das noch erledigen!“) reduzieren. Auch wenn wir nicht gestresst sind, ist es in unserem Interesse, das meiste aus unserer Regenerationszeit herauszuholen und darum wohl möglich sinnvoll, diesem Ritual eine Chance zu geben.

In dieser Folge erfährst Du, wie dieses Ritual aufgebaut sein kann, wie Du nach Ausführung des Rituals mit aufkommenden arbeitsbezogenen Gedanken umgehen kannst und wie Du anhand eines dreiteiligen Konzepts, mit Deinem eigenen Ritual aufkommen kannst. Abschließend lade ich Dich noch auf eine 14-Tage-Challenge ein. Die Links zu einigen erwähnten Dinge in dieser Episode, findest Du in den Shownotes, welche Du mit dem unten stehenden Link aufrufen kannst. Viel Spaß beim Zuhören!

Catch The Zenith Podcast Links

  continue reading

196 ตอน

Artwork
iconแบ่งปัน
 
Manage episode 320320623 series 2922249
เนื้อหาจัดทำโดย Nicola Flückiger เนื้อหาพอดแคสต์ทั้งหมด รวมถึงตอน กราฟิก และคำอธิบายพอดแคสต์ได้รับการอัปโหลดและจัดหาให้โดยตรงจาก Nicola Flückiger หรือพันธมิตรแพลตฟอร์มพอดแคสต์ของพวกเขา หากคุณเชื่อว่ามีบุคคลอื่นใช้งานที่มีลิขสิทธิ์ของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่แสดงไว้ที่นี่ https://th.player.fm/legal

#059: Wie können wir nach einem Arbeitstag zur Ruhe kommen, ohne dass einem arbeitsbezogene Gedanken und Sorgen im Kopf herumschwirren? Eine Antwort auf diese Frage könnte das Ritual „Schedule Shutdown Complete“ von dem Autor von „Deep Work“ („Konzentriert Arbeiten“) Cal Newport liefern. Mit diesem Ritual soll es uns möglich sein, einen klaren Schlussstrich ziehen zu können, wann fertig ist mit Arbeit respektive, wann die Freizeit beginnt. Zum einen können wir dadurch unsere Stress auslösenden Gedanken, bezogen auf die Arbeit, und Ängste, die am Abend oder Morgen vor der Arbeit auftreten (wie „Vielleicht habe ich etwas vergessen?“ oder „Ich muss doch das noch erledigen!“) reduzieren. Auch wenn wir nicht gestresst sind, ist es in unserem Interesse, das meiste aus unserer Regenerationszeit herauszuholen und darum wohl möglich sinnvoll, diesem Ritual eine Chance zu geben.

In dieser Folge erfährst Du, wie dieses Ritual aufgebaut sein kann, wie Du nach Ausführung des Rituals mit aufkommenden arbeitsbezogenen Gedanken umgehen kannst und wie Du anhand eines dreiteiligen Konzepts, mit Deinem eigenen Ritual aufkommen kannst. Abschließend lade ich Dich noch auf eine 14-Tage-Challenge ein. Die Links zu einigen erwähnten Dinge in dieser Episode, findest Du in den Shownotes, welche Du mit dem unten stehenden Link aufrufen kannst. Viel Spaß beim Zuhören!

Catch The Zenith Podcast Links

  continue reading

196 ตอน

ทุกตอน

×
 
Loading …

ขอต้อนรับสู่ Player FM!

Player FM กำลังหาเว็บ

 

คู่มืออ้างอิงด่วน

ฟังรายการนี้ในขณะที่คุณสำรวจ
เล่น