Thiền - Đếm nhịp thở - Nuôi dưỡng sự tập trung

13:08
 
แบ่งปัน
 

Manage episode 322098937 series 3278729
โดย Tiến sĩ Lê Thu Trang และถูกค้นพบโดย Player FM และชุมชนของเรา -- ลิขสิทธิ์นี้เป็นของผู้เผยแพร่ ไม่ใช่ Player FM โดยมีการสตรีมเสียงโดยตรงจากเซิร์ฟเวอร์ผู้เผยแพร่ กดปุ่มติดตามเพื่อติดตามการอัพเดทใน Player FM หรือวาง URL ฟีดนี้ไปยังแอพพอดคาสท์อื่น

Nếu có điều gì đó vô cùng kỳ diệu về cơ thể chúng ta thì đó là hơi thở.

Hít thở là một trong số những quá trình hiếm hoi của cơ thể vừa có thể bị tác động bởi ý muốn của con người lại vừa có thể hoạt động một cách độc lập.

Bạn có thể chủ động hít thở chậm và sâu khi muốn, nhưng khi không có sự điều khiển của bạn, cơ thể vẫn có thể tự thở một cách hoàn toàn vô thức.

Hơi thở là thước đo rõ rệt nhất phản ánh cho bạn biết cảm xúc và tâm trạng thái của mình. Khi phấn khích hay lo lắng, chúng ta thường thở nhanh và nông hơn. Khi bình tĩnh và thư giãn, hơi thở cuả chúng ta thường chậm lại.

Thế nhưng, giữa hơi thở và tâm trí tồn tại một mối quan hệ hai chiều.

Nếu như sự thay đổi cảm xúc có thể khiến hơi thở thay đổi, thì việc chủ động điều hòa hơi thở cũng có thể giúp chúng ta thay đổi tâm trạng và cảm xúc của mình.

Thực hành đếm hơi thở khi thiền định là cách giúp chúng ta làm chủ hơi thở của mình, từ đó làm chủ và điều khiển tâm trí.

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

56 ตอน